Cũng giống như bao người, nam giới vẫn hi vọng muốn mình có một thân hình vạm cỡ, bụng săn chắc 6 muối. Để có được vòng eo thon gọn bạn có thể thực hiện cách giảm mỡ bụng nhanh nhất dành cho nam giới mà cực kỳ dễ thực hiện.

Bơi lội

Khá nhiều bạn nam yêu thích môn thể thao này bởi chưng giúp chàng sở hữu một vóc dáng như ý, lại tăng cường thể lực, các cơ bắp săn chắc và không có mỡ thừa. Trong 50 phút bơi lội bạn sẽ tiêu hao được 500 calo và nếu trong 1h là 600 calo. Vì vậy bơi lội được cho là môn thể thao đứng đầu trong giảm cân và nhanh chóng đạt vóc dáng như ý.

Nếu không có nhiều thời gian bạn có trạng thái luyện tập 3 buổi/tuần, mỗi lần tập 30 phút vẫn có hệu quả giảm cân. Đây làm một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam giới.

Hít đất

Bài tập này chỉ dành cho nam giới vì chưng nó đòi hỏi có trạng thái lực nhưng nó cũng là bài tập cho tay và eo khá hiệu quả. Bài tập sẽ tác động lớn đến các cơ tay và bụng, giúp co thắt và giảm mỡ một cách nhanh chóng. Bạn có thể tập hít đất mỗi ngày tại nhà, mỗi lần tập ít nhất 20 cái sau đó nằm thả lỏng tay.

Gập bụng

Thời gian đầu tập gập bụng bạn sẽ thấy khá đau nhưng quen dần sẽ không còn đau nữa. Động tác gập bụng tác động trực tiếp đến cơ bụng cho nên mỡ bụng dần dần được săn chắc lại. Nằm ngửa dưới sàn, hai tay vòng sau ót, dùng hết sức để ngồi dậy và gập bụng. Thực hiện như vậy ít nhất 20 cái.

Để giảm mỡ bụng các bạn nam nên áp dụng chế độ ăn kiêng hợp lý, nhất là tránh xa bia rượu, thức ăn nhanh, các món ăn nhiều mặc dầu mỡ dễ dàng gây tăng cân. Thay vào đó thành thử sử dụng nhiều protein, chất xơ và danh thiếp vitamin để hổ trợ giảm cân. Nên uống nhiều nước để giúp cơ trạng thái thanh lọc, hổ trợ trao đổi chất hiệu quả.

Xem thêm thông tin liên quan:

>>> cách giảm mỡ đùi