Cho dù chính là một bữa ăn nhanh gọn, đơn giản, phù hợp với lịch trình bận rộn của bạn hay một khay cơm đầy đủ tại bếp ăn công ty hay hộp dưỡng chất bạn chuẩn nhiễm từ nhà… thì bạn cũng cần hiểu rằng, bữa trưa không phải là bữa ăn khiến bạn phát phì.

Tìm hiểu thêm:

>>>> xuất tinh sớm là gì

bác sĩ tiết lộ 3 sai lầm phổ biến mà rất các người mắc phải trong bữa trưa – Ảnh 1.

Thực tế cho biết , bữa trưa mới đó chính là bữa ăn quan trọng nhất mà bạn cần đặc biệt chú ý trong ngày.

Nguyên do vì nó giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho bạn nhằm mục đích là tiếp tục công tác trong phần thời gian còn lại của ngày, khoẻ mạnh và tỉnh táo cả về thể chất lẫn tinh thần.

Tuy nhiên, những chọn lọc cho bữa trưa không chỉ hậu quả lớn tới mức độ cân bằng năng lượng trong ngày mà còn Nhìn thấy thể khiến bạn tăng cân.

bác sỹ dưỡng chất May Simpkin sẽ tiết lộ 3 sai lầm phổ biến nhất trong bữa ăn quan trọng này.
bác sĩ tiết lộ 3 sai lầm phổ biến mà rất nhiều người mắc phải trong bữa trưa – Ảnh 2.

1. mắc chao đảo bởi một số quảng cáo dinh dưỡng hấp dẫn

Với nhịp sống bận rộn hiện nay , không phải lúc nào cũng dễ dàng nhằm sắp xếp thời gian nấu nướng. vì thế , người ta tùy thuộc phần lớn lên một số cửa hàng thức ăn nhanh hay một số quán/tiệm cơm nhằm mục đích là hoàn tất bữa trưa cho mình.

Tuy nhiên, nhược điểm của việc này là bạn không Nhìn thấy đủ sự kiểm soát chọn lọc thức ăn cho mình. Đặc biệt, nếu bạn quá bận, bạn Nhìn thấy khả năng nhiễm lung lay bởi các quảng cáo và những hậu quả đáng tiếc combo dưỡng chất nhanh nghe Có vẻ vô cùng hấp dẫn.

Một combo điển hình gồm bánh mì sandwich, khoai tây cừu , nước uống Xuất hiện ga, socola đồng nghĩa với việc bạn sẽ tiêu thụ các calo, đường và chất béo hơn ý định ban đầu . Về lâu về dài, tăng cân là hệ quả tất yếu.

Sự thật là những bữa trưa theo quảng cáo đó thường chứa những món mà bạn không thực sự muốn ăn và Có thể sẽ không trọn nếu bạn phải trả tiền riêng rẽ cho từng món.
chuyên gia tiết lộ 3 sai lầm phổ biến mà rất các người mắc phải trong bữa trưa – Ảnh 3.

2. không rõ nghĩa đích thực của cụm từ “lành mạnh”

Nếu bạn đang Nhìn thấy ý định giảm cân, bạn thường xem xét thực đơn và tránh những nguyên liệu như giết thịt đã qua chế biến, bánh mì, pho mát, mỳ Ý…

Tuy nhiên, khi được giới thiệu dưới dạng “salad”, những loại dinh dưỡng này lại được xem như “lành mạnh”. hiện tại , các công ty đồ ăn luôn biết quảng bá mặt hàng của mình một cách khôn khéo dưới cái mác “lành mạnh, tốt cho sức khoẻ”…

Ví dụ, khoai tây cừu Xuất hiện thể được gọi là “rau cừu giòn”, sữa lắc sẽ tạo cảm giác tốt đẹp hơn các nếu được diễn đạt như sinh tố trái cây kèm sữa và đồ uống Xuất hiện đường thì nằm trong danh mục “nước Xuất hiện hương vị”.

Còn thanh năng lượng thực chất chỉ là một món tráng miệng được tô điểm lấp lánh bằng cái tên mỹ miều hoặc đơn giản là một thanh socola, không hơn không kém!

Những loại thức ăn này chứa hàm lượng đường và chất béo rất cao – thủ phạm góp phần gây thừa cân, béo phì.

Tốt nhất, bạn nên dứt điểm tránh xa chúng. Thay vào đó, hãy chọn trái cây toàn phần, rau tươi mới được chế biến và nước nguyên chất.
chuyên gia tiết lộ 3 sai lầm phổ biến mà rất nhiều người nhiễm phải trong bữa trưa – Ảnh 4.

3. Không tự chuẩn bị bữa trưa

Nếu bạn mang bữa trưa đã chuẩn bị sẵn từ nhà tới cơ quan, bạn toàn quyền kiểm soát chất lượng bữa ăn và đảm bảo nó giàu thực phẩm , đạt độ cân bằng cần thiết và tốt cho sức khoẻ.

Ý định ban sơ Xuất hiện thể rất tốt đẹp nhưng nếu bạn mở tủ lạnh và không tìm thấy những tuyển lựa tốt cho bữa trưa, sẽ không dễ dàng nhằm chuẩn nhiễm một bữa ăn theo những tiêu chí trên, nhất là khi thời gian hạn hẹp .

Ở đây, điều quan trọng là việc vào kế hoạch chi tiết và thực hiện vài mẹo nhỏ:

– Rau chế biến từ trước: Nếu bạn Nhìn thấy lò nướng, hãy cho vài loại rau lên để nướng như bí đỏ, bí xanh, cà tím, hành tây, ớt chuông.

– Xem xét việc nấu cho cả bữa trưa hôm sau kịp thời trong bữa tối bữa nay : nướng thêm một phần ức gà nữa hay một lát cá hồi phi lê để thêm lên món salad hoặc súp.

– Chuẩn nhiễm nước xốt tốt cho sức khoẻ từ trước và đựng trong bình nhỏ, sẵn sàng dùng cho món salad.
chuyên gia tiết lộ 3 sai lầm phổ biến mà rất nhiều người mắc phải trong bữa trưa – Ảnh 5.

một vài lưu ý:

– Cho lên trong lọ phần đồ ăn chưa dùng tới như giết gà xé phay với hạt diêm mạch (quinoa) và rau hoặc một món súp mà bạn Có thể thực hiện nóng ở cơ quan.

– Sử dụng phương tiện chuyên dụng nhằm mục đích là Có thể thái, cắt một vài loại rau theo kích cỡ phù hợp và cho đến lọ hoặc hộp đựng đồ ăn .

– Cố gắng dùng bột Miso cho một bữa trưa ấm bụng – thêm nước nóng (không phải nước sôi) cùng 1 thìa cà phê bột Miso lên món mì cộng với rau thái nhỏ, một quả trứng luộc kỹ và phần giết gà/lợn hoặc cá hồi đã được xé nhỏ.

– Thêm đến hộp/lọ dưỡng chất của bạn bằng một lớp đậu gà nghiền nhuyễn trộn với xốt tahini, dầu ô-liu, nước cốt chanh muối và tỏi ở dưới đáy và rau củ ăn sống ở phía trên.

SHARE.