Trích dẫn:Không chỉ cánh chị em mới lo béo bụng mà cả những anh đấng mày râu cũng “phát hoảng” với vòng 2 phì nộn của mình. Bởi vậy nên những bài tập giảm cân hiệu quả cho nam được các anh “truy lùng” để tập cho bằng được.

Dưới đây là 5 bài tập giảm cân hiệu quả cho nam giúp mang lại hiệu quả cực cao giành cho các anh phái mạnh đánh bay “bụng bia” để có được thân hình chuẩn men.
Bài tập giảm cân hiệu quả - Bài tập Jump Jack
Bài tập giảm mỡ bụng cho nam này cực kỳ đơn giản, thích hợp cho những ai trước nay đang “lười vận động”. Bài tập nhảy này dùng 100% năng lượng của cơ thể để vận động tạo mồ hôi và đánh tan mỡ thừa vùng bụng. Bạn có thể đốt cháy tới 300 calo chỉ trong 20 phút luyện tập. Tuy nhiên, nên nhớ thực hiện đều đặn và kiên trì. Có như vậy mới có thể đem lại hiệu quả như mong muốn.

Cách thực hiện:

• Đứng thẳng người, hay tay xuôi theo hai chân.
  
• Bật nhảy lên cao đồng thời hai chân dang rộng ra và hai tay đưa lên cao.
  
• Trở về tư thế ban đầu và tiếp tục tập liên tục.
  
• Lặp lại trong vòng 20 phút.
  

Bài tập này bạn có thể nghỉ 30 giây giữa 10 lượt tập, duy trì ngày tập 2 lần.
Bài tập giảm cân hiệu quả - Bài Burpees 

Bài HIIT giảm mỡ bụng cho nam Burpees là sự kết hợp của nhiều động tác kích thích hoạt động chủ yếu của cơ bụng, bắp đùi, cơ tay, vai và gân kheo. Từ đó giúp cơ thể gia tăng sức bền, tăng cường các cơ và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Hướng dẫn tập:

• Giữ cơ thể đứng thẳng.
  
• Từ từ hạ người xuống theo phương ngồi và chống hai tay. Hai chân co theo dạng ngồi xổm.
  
• Bật mạnh hai chân về sau, duỗi thẳng chân và đứng bằng 2 mũi chân giống như tư thế chống đẩy cao người.
  
• Thu hai chân về giống tư thế ngồi.
  
• Đứng dậy trở về tư thế ban đầu.
  
• Lặp lại động tác.
  

Thông thường với những người mới tập trong 30 giây có thể làm được 4 đến 8 lần và kéo dài từ 15 đến 20 phút tùy thể trạng của từng người. Với vận động viên chuyên nghiệp có thể làm được từ 12-15 lần chỉ trong 30 giây.

Đọc tiếp tại: https://ickickfit.vn/5-bai-tap-giam-can-...ua-cho-nam