Những cách thiết thực và đơn giản có thể giúp não bộ con người phát triển trở nên minh mẫn hơn trong mọi hoàn cảnh.


Bất kỳ ai trên thế giới này đều muốn chỉ số IQ (chỉ số thông minh) của mình được tăng lên, ngay từ thời xa xưa, con người chúng ta vẫn tìm mọi cách để tìm ra bí mật của trí thông minh. Tuy nhiên, sau rất nhiều tranh cãi đến từ các nhà nghiên cứu khoa học thì vấn đề đó vẫn tiếp tục là một bí ẩn lớn chưa hề được khám phá.

Nhưng thực sự chỉ số thông minh IQ lại không hề phản ánh chính xác những gì con người có thể làm được. Hay nói cách khác, trí tuệ của con người không chỉ phản ánh qua sự thông mình qua điểm số, trính độ học vấn hay các bài test IQ mà còn là sự tổng hợp từ rất nhiều khái niệm khác nhau như: trí thông minh, kiến thức, sự hiểu biết về con người, sự khiêm tốn, kinh nghiệm luận lý, văn hóa, hòa nhập, sự cởi mở, kỹ năng giải quyết vấn đề và phán xét.

Chính vì vậy, để có thể giúp mình cải thiện trí thông minh, con người ta sẽ có rất nhiều cách cực kỳ đơn giản và hiệu quả ngay trong những hoạt động của cuộc sống thường ngày. Dưới đây là 5 hoạt động được các nhà nghiên cứu của Khoa Thần kinh học và Nhận thức thuộc Đại học Dartmouth, Đức đã chỉ ra là tốt nhất có thể giúp não bộ con người phát triển hơn, trở nên minh mẫn hơn trong mọi hoàn cảnh:

1. Ngồi Thiền


Ngồi thiền hay còn gọi là “thiền định”- có tác dụng điều chỉnh mọi hoạt động của cơ thể, tạo lập sự cân bằng nội tại. Ngoài tác dụng thư giãn, nó còn giúp phòng và chữa các bệnh do mất cân bằng chức năng cơ thể. Những người tu luyện “thiền” có thể đạt tới sự giác ngộ, sự thư thái, thoải mái và bình yên từ trong suy nghĩ đến tư tưởng. Ngày nay, các nhà khoa học còn chứng minh được rằng, thiền định giúp phát triển sự tập trung, chú ý của não bộ bên cạnh lợi ích thư giãn. Nghiên cứu quét MRI (chụp cộng hưởng từ) còn khẳng định, thiền định hàng ngày sẽ làm tăng đáng kể trí thông minh, trí nhớ lâu hơn, kích thích sự phát triển một số bộ phận của vỏ não.

2. Du lịch:


Đi du lịch chính giúp chúng ta khám phá được thêm nhiều điều mới mẻ mà sách vở không thể là câu trả lời hoàn hảo. Chuyến đi sẽ cho bạn nhiều kinh nghiệm và mối quan hệ, và tạo cơ hội để thay đổi môi trường sống của mình. Đi thăm thú các nơi cũng giúp ta có thể thư giãn , giải tỏa stress. Ngoài ra, chuyến du lịch cũng sẽ tiếp thêm cho bạn nguồn năng lượng mới, khi trở về, bạn sẽ cảm thấy thật phấn khởi để bắt tay vào mọi thứ. Vì khi đi du lịch bạn sẽ được ra ngoài trời thay vì suốt ngày “nhốt” mình trong văn phòng.

Du lịch cho bạn một sự đánh giá mới toàn diện về những nền văn hóa và lối sống khác nhau, mở rộng phạm vi hiểu biết của bạn, và có thể giúp bạn thưởng thức cuộc sống được nhiều hơn. Và tùy theo nơi đến của bạn, du lịch có thể giúp bạn đánh giá được toàn diện về thành phố của bạn.
Du lịch có thể giúp bạn gặp gỡ mọi người từ khắp nơi trên thế giới. Hòa nhập xã hội là một liệu pháp tuyệt vời, còn giúp bạn học hỏi được về những nền văn hóa khác.


3. Chơi những game online cần đòi hỏi tư duy.

Ngay cả khi giải trí, nếu chúng ta biết cách chọn lọc những tựa game trí tuệ hay game chiến thuật cũng sẽ giúp nâng cao trí thông minh và rèn luyện óc phán đoán tinh tế. Theo những nghiên cứu gần đây, việc chơi những game thuộc thể loại trí tuệ hay chiến thuật sẽ giúp cho người chơi nắm được những nguyên tắc cơ bản của tư duy khoa học từ đó tránh được sự trì trệ trong lối suy nghĩ. Khi gặp lại, đối mặt với các vấn đề tương tự, bạn sẽ cảm thấy giải quyết vấn đề dễ dàng hơn.


Tuy nhiên, thường xuyên chơi các trò chơi “hại não” như Sudoku, câu đố, ô chữ,…cũng không phải là một cách hay để kích thích sự phát triển trí thông minh của bản thân. Nó sẽ khiến cho não của bạn căng lên như dây đàn như vậy sẽ không hề tốt cho hệ thần kinh. Vì vậy, cách tốt nhất đối với chúng ta là lựa chọn chơi những game online có nội dụng trí tuệ như TH3 ( một tựa game mobile chiến thuật nổi tiếng tại Việt Nam). Những trò chơi online sẽ giúp bạn vừa có thể giao lưu với mọi người vừa giúp bạn có thể tư duy nhanh hơn, phản ứng nhạy bén và chính xác hơn tại bất kỳ thời điểm nào. Với 2 tiếng/ ngày cho game sẽ làm cho đầu óc của bạn thư giãn hơn rất nhiều đấy!

4.Chơi Thể Thao


Chơi thể thao không chỉ tăng cường sức khỏe nhờ sự vận động mà còn góp phần phát triển khả năng suy nghĩ. Tất cả các môn thể thao đều đòi hỏi sự nhanh nhẹn về thể chất và tinh thần. Vì thế, bạn hãy chơi một môn thể thao yêu thích nhằm tăng cường thể lực và khả năng suy nghĩ nhanh nhạy . Một tinh thần minh mẫn chỉ có trong một cơ thể khỏe mạnh.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc vận động thường xuyên và khả năng trí tuệ, năng lực và óc sáng tạo. Dành cả ngày tại phòng tập thể dục sẽ làm cho bạn thông minh hơn? Không hẳn vậy, nhưng ngồi cả ngày sẽ không những giết bạn , mà còn gây trở ngại cho sự phát triển của não trở nên tuyệt vời như bản chất vốn có của nó.

5. Ngủ đủ và đúng giấc

Ngủ không chỉ là nhu cầu sinh lý bình thường của con người mà trên thực tế, các nhà khoa học đã chứng minh được tác dụng của việc ngủ trong phát triển tư duy, kích thích trí thông minh. Trong giấc ngủ, não con người vẫn hoạt động chứ không hề nghỉ ngơi như mọi người lầm tưởng. Khi đó, não làm công việc sắp xếp lại trong bộ nhớ các vấn đề, sự kiện xảy ra trước khi ngủ một cách thích hợp, có logic.

Ngủ đủ giấc giúp bảo vệ não, cải thiện trí thông minh, tăng cường trí nhớ và làm cho tinh thần sảng khoái hơn. Nhờ đó, nó giúp chúng ta giữ được cảm xúc thăng bằng, ôn hòa, cởi mở, làm cho tư duy nhạy bén hơn. Ngược lại, thiếu ngủ kéo dài dẫn đến rối loạn thần kinh, khiến bạn dễ nổi nóng, cau có, mất tinh thần làm việc. Điều này có thể làm suy nhược tuần hoàn não, gây ra nhiều chứng bệnh nguy hiểm, đồng thời còn làm ảnh hưởng xấu tới chất lượng học tập và công việc.