Món ăn đặc trưng của ẩm thực Việt Nam là cơm tấm, có sức hút đặc biệt. Mỗi ngày bắt đầu với một dĩa cơm tấm sẽ giúp bạn có đầy đủ năng lượng. Tuy nhiên, bạn có biết một phần cơm tấm có bao nhiêu calo không? Nó có thể thay thế cho cơm trắng thông thường hay không? Và liệu nó có làm bạn tăng cân không? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết này.
1. Cơm tấm bao nhiêu calo?
Số calo trong một suất cơm tấm cũng sẽ phụ thuộc vào các thành phần cụ thể và cách chế biến. Dưới đây là một ước tính về số calo trong một suất cơm tấm truyền thống bao gồm các thành phần chính như sau:
- Cơm tấm (khoảng 150g): Khoảng 200-250 calo.
- Thịt heo nướng (khoảng 100g): Khoảng 200-250 calo.
- Trứng hấp (1 quả): Khoảng 70-90 calo.
- Dưa leo, cà rốt, rau sống (khoảng 100g): Khoảng 20-30 calo.
- Nước mắm, mỡ hành, nước mắm pha chế (tùy theo lượng sử dụng): Khoảng 10-50 calo.
Tổng cộng, một suất cơm tấm truyền thống có thể chứa khoảng 500-600 calo. Tuy nhiên, lưu ý rằng giá trị calo có thể thay đổi tùy thuộc vào việc sử dụng các loại nguyên liệu khác nhau và phương pháp chế biến. Để biết chính xác số calo trong một suất cơm tấm cụ thể, nên tham khảo nguồn tài liệu chính thức của nhà sản xuất hoặc các nguồn chuyên gia dinh dưỡng.
2. Ăn cơm tấm có mập không?
Việc ăn cơm tấm hoặc bất kỳ món ăn nào không đơn thuần chỉ dẫn đến tình trạng tăng cân hay mập đi, mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Mập đi hay không phụ thuộc vào cân nặng và lượng calo tổng cộng mà bạn tiêu thụ so với lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày.
Cơm tấm có thể chứa một số calo từ các thành phần như cơm, thịt, trứng và các phụ gia đi kèm. Nếu bạn ăn cơm tấm trong một chế độ ăn uống cân đối và hợp lý, và duy trì một lối sống lành mạnh tổng thể, việc ăn cơm tấm không dẫn đến mập đi.
Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ nhiều calo hơn so với nhu cầu cơ thể hàng ngày và thiếu hoạt động thể chất, bạn có thể tích lũy dư thừa calo và tăng cân. Điều quan trọng là duy trì cân nặng và sức khỏe là sự cân bằng giữa lượng calo tiêu thụ và lượng calo tiêu hao thông qua ăn uống cân đối, hoạt động thể chất và lối sống lành mạnh tổng thể.
Nếu bạn quan tâm đến cân nặng và sức khỏe của mình, tôi khuyến nghị bạn tìm kiếm sự tư vấn từ một chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để xác định nhu cầu calo hàng ngày của bạn và xây dựng một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh phù hợp.
Để biết cách ăn cơm tấm không bị tăng cân bạn có thể tham khảo bài viết
https://elipsport.vn/tin-tuc/com-tam-bao-nhieu-calo-an-nhieu-co-map-khong_9818.html