Thói quen ăn vào buổi tối muộn, buổi đêm gặp ở rất nhiều người. Đây là thói quen xấu và ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe. 6 loại trái cây tươi dưới đây là một chứng minh rõ nét nhất cho vấn đề kiêng kị vào buổi tối. Nếu không muốn cơ thể yếu dần đi hãy đọc bài viết dưới đây

1. Bơ

Trong 100g thịt bơ có 60g nước, 2.08g protid, 20.1 lipid, 7.4g gluxit,… và nhiều chất khác, thực phẩm này chống ung thư thận, miệng, vú lại rất tốt cho mắt, giảm cholesterol, bảo vệ tim, chống đột quỵ, tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng, bổ sung vitamin E, Glutathione,…

Ngược lại bơ có hàm lượng chất béo cao, ăn sau bữa cơm hoặc ngay trước khi đi ngủ dễ gây bệnh béo phì do lúc này cơ thể hoạt động kém.



2. Nho

Nho Mỹ, nho Chile, Nam Phi trên thị trường Việt Nam rất nhiều và rất an toàn đối với sức khỏe con người. Các cuộc nghiên cứu cho biết lượng axit malic trong trái nho có tác dụng hạn chế quá trình đổi màu của răng, phần vỏ và hạt chứa nhiều chất chống oxy hóa phòng ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não

Đây cũng là trái cây chứa nhiều đường, calo. Vì vậy bạn ăn trước khi đi ngủ sẽ dễ khiến cơ thể phải làm việc cường độ cao gây ra chứng khó ngủ

3. Xoài

Vào mùa hè thì những cốc sinh tố xoài, xoài dầm là món ăn vặt yêu thích của mọi nhà nhưng nhớ đừng ăn chúng vào buổi tối. Chỉ số đường của xoài rất cao không tốt cho sức khỏe và khiến tình trạng của những người mắc bệnh tiểu đường càng trở lên xấu. Thời điểm ăn tốt nhất là vào buổi sáng, cơ thể sẽ hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng nhất



4. Sầu riêng

Thứ trái cây “bốc mùi” này không nên xuất hiện khi về đêm. Nếu ban ngày chúng là vị thuốc chữa ho, bệnh ngoài da, bổ sung dinh dưỡng thì đêm đến lại khiến chỉ số đường huyết tăng rất dễ khiến xơ vữa động mạch

5. Cherry

Quả anh đào được mệnh danh là “kim cương” trong các loại hoa quả cũng bởi vì hình dáng đẹp và giá trị dinh dưỡng dồi dào như Protein, vitamin A, canxi, sắt, kali, chất chống oxy hóa. Người mắc chứng mất ngủ uống nước ép anh đào trước khi đi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp ngon giấc hơn. Tuy nhiên ai có bệnh tiểu đường thì đừng ăn vào ban đêm mà hại cho sức khỏe.



6. Thanh long

Đại diện cuối cùng trong danh sách này chính là Thanh long với nhiều vitamin C, B1, B2, B3, canxi, photpho, sắt,… chống táo bón, làm mát cơ thể. Nhưng cũng vì có quá nhiều đường nên không được xuất hiện trong thực đơn ban đêm vì dễ gây tiêu chảy và rối loạn đường ruột.

Hãy lên thực đơn lành mạnh nhất cho bản thân và những người xung quanh nhé

>>> Nguồn: http://luontuoisach.vn/cam-nang/chi-tiet...o-buoi-toi