Tuổi tác là nỗi lo lắng lớn nhất của chị em phụ nữ, bởi lúc đấy da mặt nhăn nheo rất xấu xí hãy ăn các thực phẩm tốt cho da để cải thiện lại tốc độ lão hóa chóng mặt mà bạn đang gặp phải. chúng đều là những loại hoa quả sạch, thịt cá ngon thúc đẩy làn da trẻ đẹp ngay từ bên trong.

Không cần phải làm gì quá nhiều, chỉ cần lên thực đơn ăn chúng mỗi ngày để cảm nhận sự thay đổi.

1. Việt quất

Việt quất là trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất, chúng tiêu diệt các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương và các tác nhân có hại từ môi trường xung quanh. Ăn trái việt quất mỗi ngày là cách để giữ tuổi xuân của bạn lâu nhất từ sâu bên trong.

Bạn nên sử dụng sinh tố hoặc ăn trực tiếp để tận hưởng đầy đủ nhất giá trị dinh dưỡng của loại siêu hoa quả này

2. Sữa socola

Sữa socola chứa rất nhiều flavonoid thúc đẩy tuần hoàn máu tới mô nhanh hơn, cải thiện sự hydrat hóa của da, hạn chế thô ráp và bong tróc vẩy. Các chuyên gia khoa học chứng minh được rằng nếu uống một cốc cacao mỗi ngày trong suốt 12 tuần chắc chắn dấu hiệu của thời gian sẽ không ảnh hưởng đến nhan sắc của bạn



3. Kiwi, ổi, dâu tây

Kiwi, ổi, dâu tây là ba loại quả giàu vitamin C nhất, loại dưỡng chất này ngăn ngừa nếp nhăn, tham gia sản xuất collagen tạo sự đàn hồi cho da từ đó ít nếp nhăn, bổ sung độ ẩm cho da thêm mịn màng

Không chỉ chống lão hóa, vitamin C có tác dụng giảm viêm sưng, tiêu bọng mắt và quầng thâm mắt, trung hòa các phân tử gốc tự do, chống lại sự tổn thương của tế bào và sự xuất hiện của các tế bào ung thư. Bạn có thể làm salad thập cẩm kiwi, ổi, dâu tây hay sinh tố vừa ngon vừa đẹp.

4. Con hàu

Hàu không thực sự phổ biến trong đời sống ẩm thực của con người bởi giá thành của chúng khá đắt đỏ. Nếu có điều kiện thì đây là bí quyết trẻ hóa làn da cực kì hiệu quả, hàu chứa nhiều kẽm giúp tạo ra collagen, tái cấu trúc da, chống oxy hóa , giúp tóc mọc chắc khỏe nhanh hơn, bảo vệ mắt sáng.

Ngoài hàu thì còn rất nhiều thực phẩm khác có chứa kẽm như: thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu, cua, tôm, hạt ngũ cốc,… nhưng vẫn không thể so sánh với hàu được



5. Sốt cà chua

Không loại quả nào có chứa nhiều lycopene như cà chua dù đó có là trái cherry, óc chó,… Lượng lycopene bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím , chống cháy nắng. Cà chua để ở dạng sốt, nấu chín giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn

Bên cạnh cà chua bạn có thể chọn thêm khoai tây ngọt, rau chân vịt, dưa hấu, xoài,… để bổ sung dưỡng chất cho da luôn săn chắc.



6. Cá hồi

Omega 3 trong cá hồi có tác dụng bổ sung độ ẩm cho da, làm giảm sưng viêm, da sần sùi, đỏ tấy, mụn nhọt – những nguyên nhân khiến da nhanh chóng bị lão hóa. Vì thế để da mềm mại thì bạn gái không thể quên ăn cá hồi mỗi ngày kết hợp với hạt lanh, óc chó để phát huy tốt nhất.

Chúc bạn ăn ngon và có làn da mịn màng, săn chắc và trắng sáng nhé

>>> nguồn: http://luontuoisach.vn/cam-nang/chi-tiet...-tuoi-xuan

Toàn mấy món mình thích.