Index

• Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
• Hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức, Kinh nghiệm cuộc sống
• Sống khoẻ
• 7 Thực Phẩm Tốt Cho mắt Bạn Nên Bổ Sung Vào Chế Độ Ăn

7 Thực Phẩm Tốt Cho mắt Bạn Nên Bổ Sung Vào Chế Độ Ăn

hbcfoods > 09-07-2023, 09:31 AM

7 Thực Phẩm Tốt Cho mắt Bạn Nên Bổ Sung Vào Chế Độ Ăn


Chăm sóc mắt là một phần quan trọng để duy trì sức khỏe và chức năng tối ưu của mắt. Trong cuộc sống hiện đại, thường xuyên làm việc với ánh sáng xanh từ màn hình, các thiết bị điện tử thì việc chăm sóc mắt là cần thiết hơn bao giờ hết. Một trong những cách tốt nhất để bảo vệ và chăm sóc sức khỏe mắt của bạn là thông qua chế độ ăn uống. Điều này có nghĩa là chúng ta cần tập trung vào việc ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tốt cho mắt. Trong bài viết này HBC Foods xin giới thiệu tới bạn 7 loại thực phẩm tốt cho mắt.

Khuyến cáo sử dụng 7 thực phẩm tốt cho mắt

1. Cá



Cá là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3, axit béo thiết yếu tham gia vào quá trình hình thành và tổng hợp màng tế bào và hỗ trợ võng mạc, lớp mô trong mắt giúp điều hòa ánh sáng, phát triển và duy trì thị lực. Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá trích đều giàu axit béo omega-3. Ngoài ra, cá còn cung cấp vitamin D, một dưỡng chất quan trọng giúp duy trì xương và răng khỏe mạnh. Vitamin D cũng được cho là có tác dụng bảo vệ chống lại các bệnh liên quan đến tuổi tác như thoái hóa võng mạc. Tận dụng lợi ích của cá đối với mắt bằng cách bổ sung cá giàu omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày. Bạn có thể luộc, nướng hoặc hấp cá để bảo toàn giá trị dinh dưỡng.

2 quả trứng



Trứng là một trong những thực phẩm tốt cho mắt mà bạn không nên bỏ qua. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, trong đó có lutein và zeaxanthin, hai hợp chất giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa các vấn đề về thị lực. Lutein và zeaxanthin được coi là “vàng” cho mắt vì chúng giúp cải thiện độ nhạy của võng mạc và giảm nguy cơ thoái hóa võng mạc. Những chất này đặc biệt có nhiều trong trứng, đó là lý do tại sao chúng là nguồn dinh dưỡng quan trọng để duy trì sức khỏe của mắt. Ngoài ra, trứng còn là nguồn giàu protein, vitamin A và các khoáng chất như kẽm, selen. Tất cả những thành phần này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng thích hợp của võng mạc mắt và bảo vệ các khớp.

3. hạnh nhân



Hạnh nhân là một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của mắt. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin E, lutein và zeaxtin. Những chất này có khả năng bảo vệ và cải thiện chức năng của võng mạc, giúp ngăn ngừa các vấn đề về thị lực. Ngoài ra, hạnh nhân còn là nguồn cung cấp protein, chất xơ và axit béo rất tốt. Nó giúp duy trì sự cân bằng dinh dưỡng và thúc đẩy quá trình tái tạo mô mắt. Ngoài ra, nó còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác như thoái hóa võng mạc hay đục thủy tinh thể. Bạn có thể thưởng thức hạnh nhân như một món ăn nhẹ, ví dụ như với ngũ cốc, sữa chua và salad... Tuy nhiên, hạnh nhân có lượng calo cao nên bạn hãy hạn chế tiêu thụ.

4. Sữa



Sữa không chỉ là nguồn cung cấp canxi quan trọng cho xương và răng mà còn rất tốt cho sức khỏe của mắt. Sữa rất giàu vitamin A và protein, hai yếu tố quan trọng để duy trì chức năng bình thường của võng mạc và giúp bảo vệ tế bào võng mạc khỏi bị hư hại. Ngoài ra, sữa còn là nguồn cung cấp axit amin methionine dồi dào, là thành phần quan trọng trong việc sản xuất glutathione. Glutathione đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa tổn thương gốc tự do đối với võng mạc và giúp duy trì thị lực rõ ràng.

Xem chi tiết : 7 Thực Phẩm Tốt Cho mắt Bạn Nên Bổ Sung Vào Chế Độ Ăn

HBC FOODS cung cấp tới khách hàng các sản phẩm an toàn cho sức khỏe, thơm ngon bổ dưỡng, là thương hiệu phân phối những sản phẩm bánh chà bông-bông lan , bánh gạo, kẹo dẻo và nước giải khát thơm ngon và hấp dẫn tại Việt Nam.

Địa chỉ: 33NV7, Tổng Cục 5, Yên Xá, Tân Triều, Hà Nội

Hotline : 090 290 7997

Email: hbcfoods.info@gmail.com

Fanpage: HBC FOODS