(Imedeen)-Tất cả những gì bạn cần để có làn da khỏe đẹp rất cần sự trợ giúp của các loại trái cây và rau củ giàu coraroten. Sau đây là các cách chế biến thức uống đơn giản chứa vô vàng carotene như cải xoăn kale, rau bina và cà rốt, và cùng hàng tấn gia vị

Sinh tố xoài


- ¼ cốc xoài cắt hạt lựu

- ¼ cốc bơ chín nghiền nhuyễn

- ½ cốc nước ép xoài

- ¼ cốc yogurt

- 1 muỗng canh nước ép chanh tươi1 muỗng canh đường

- 6 đá viên

Xay nhuyễn hỗn hợp và thưởng thức

Giá trị dinh dưỡng: 269 cal, 8.7 g chất béo, 1.3 g chất béo bão hòa, 46 mg natri, 49.5 g tinh bột, 5.6 g chất xơ, 4 g chất đạm

Sinh tố gừng và dưa lưới


- 20 viên đá

- 2 cốc dưa lưới cắt khối ( khoảng ½ trái dưa)

- 170g yogurt ít béo nguyên chất

- 3 muỗng canh đường

- ½ muỗng cà phê gừng tươi xay nhuyễn

Trộn đều đá viên, dưa lưới, yogurt, đường và gừng và xay cho đến khi thành chất lỏng sệt và mịn.

Giá trị dinh dưỡng: 91 cal, 0.8 g chất béo, 0.5 chất béo không no, 46 mg natri, 19 g tinh bột, 18 đường, 8 g chất xơ, 3 g protein

Sinh tố giàu vitamin C


- 1 cốc cải xoăn kale cắt nhuyễn

- 2 trái kiwi lột vỏ và cắt nhỏ

- ½ cốc nước ép quýt và cam tươi

- ½ cốc ngò

- 1 cây cần tây cắt nhỏ

- ¼ cốc đá viên

Xay nhuyễn hỗn hợp và thưởng thức.

Giá trị dinh dưỡng 92 cal, 0.8 g chất béo, 0.1 g chất béo không no, 36 mg natri, 21 g tinh bột, 12 g đường, 3 g chất xơ, 2.6 g protein

Sinh tố cà rốt


- ½ cốc cà rốt ép không đường

- 1 muỗng bột protein váng sữa hương vani

- 2 muỗng canh mầm lúa mạch rang

- 1 muỗng canh phô mai kem mềm. chất béo thường

- 1 muỗng cà phê dầu quả lanh

- ¼ muỗng cà phê quế

- 2 g chất xơ hòa tan (chiết xuất từ củ rễ cây Konjac)

- đá viên

Giá trị dinh dưỡng: 300 cal, 12.5 g chất béo, 4 g chất béo bão hòa , 127 mg natri, 21.7 g tinh bột, 6.7 g đường, 5 g chất xơ, 26 g protein


Thực phẩm giúp da trẻ đẹp theo thời gian

Thực phẩm làm tăng độ ẩm cho da