Index

• Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
• Hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức, Kinh nghiệm cuộc sống
• Sống khoẻ
• Sức khỏe phụ nữ
• 7 phương pháp giảm cân hiệu quả nhất

7 phương pháp giảm cân hiệu quả nhất

namnhils > 10-22-2014, 09:43 AM

Giảm béo là một quá trình dài và nhiều khó khăn. Do đó, bạn không nên áp dụng một chế độ giảm cân quá nhanh chóng chỉ trong một thời gian ngắn ngủi nào đó. Bạn có thể đặt mục tiêu vừa phải để mất trọng lượng trong 1 tháng. Sau đó tập trung vào việc bảo trì cơ thể ít nhất một vài tuần trước khi bạn bắt đầu tiếp tục giảm cân một lần nữa. Điều này không chỉ cho bạn một cảm giác tốt về những gì bạn cần làm để duy trì trọng lượng mà quan trọng nó còn khiến toàn bộ quá trình giảm cân ít căng thẳng hơn.

1. Cắt giảm calo trong mọi trường hợp có thể

Thay vì luôn ăn uống vô tội vạ tất cả mọi thứ bạn yêu thích và hoặc ăn quá nhiều đến mức bạn không thể đứng lên nữa thì bạn hãy chỉ hạn chế ăn vừa đủ trong mọi trường hợp.
Đặc biệt hãy tìm cách để chuyển sang loại thực phẩm có ít calo, chất béo và đường. Bạn có thể dễ dàng cắt giảm calo chỉ với một vài sự thêm bớt nhỏ. Ví dụ bạn nên chọn ăn salad hoặc uống một cốc nước trược khi ăn. Điều này sẽ làm bạn ăn ít hơn trong bữa chính. Những bữa phụ, bạn có thể chuyển sang sữa ít chất béo và uống đồ uống không đường, các loại hoa quả…


2. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể làm tăng sản xuất cortisol. Điều này gây ra căng thẳng và làm tăng sự ngon miệng cũng như kích thích sự thèm ăn của bạn. Thiếu ngủ cũng có thể làm cho bạn thêm mệt mỏi và chậm chạp hơn với các hoạt động hàng ngày. Do đó, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày và trở thành con mèo ú từ bao giờ không hay biết đấy!


3. Sử dụng rượu gừng nghệ hổ.
Từ xưa đến nay, rượu gừng nghệ hạ thổ đã được coi là bài thuốc hữu hiệu giúp chị em lấy lại được vóc dáng thon gọn sau khi sinh. Rượu gừng nghệ hạ thổ có tác dụng giảm cân và tái tạo da, đặc biệt là da vùng bụng, giúp cho làn da lấy lại được độ đàn hồi tự nhiên và một vòng eo săn chắc.

Rượu nghệ hạ thổ

4. Chú ý hoạt động và di chuyển liên tục

Dáng người của bạn có thể chuyển từ mèo ú thành mảnh mai chỉ nhờ sự hoạt động thường xuyên và liên tục của bạn sau khi đã rời khỏi phòng tập thể dục buổi sáng. Thực tế, bạn có thể có cơ hội giảm calo và sự nặng nề cho cơ thể ở khắp mọi nơi. Ví dụ, trong khi nói chuyện trên điện thoại bạn có thể gác chân lên tranh thủ luyện tập một số bài tập cho vùng bụng, bắp đùi. Bạn cũng có thể ngồi xổm trong khi đánh răng; đi xe đạp hoặc đi bộ nhiều hơn khi bạn ở văn phòng.


5. Sử dụng tinh bột nghệ.
Nghệ, loại gia vị cung cấp màu vàng cho món cà ri và các loại thực phẩm khác, đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị rối loạn viêm nhiễm. Tinh bột nghệ (còn gọi là chiết xuất nghệ - turmeric extract) có chứa hoạt chất curcumin, thành phần được sử dụng rộng rãi trong thế giới phương Tây như một loại thực phẩm bổ sung để điều trị và phòng ngừa một số bệnh, bao gồm cả chứng bệnh viêm khớp.Ngoài ra, tinh bột nghệ còn giúp cải thiện sức khỏe, hỗ trợ và điều trị các bệnh về đường ruột, đau dạ dày, đại tràng, hành tá tràng, giải độc về gan, ngăn ngừa ung thư, bế kinh, tích huyết, bổ máu, giúp lành sẹo nhanh chóng, dưỡng da, ngăn lão hóa da, trị nám - tàn nhang, rất tốt cho phụ nữa sau khi sinh.

6. Luôn giữ cuốn nhật ký về các thực phẩm
Luôn ghi rõ những gì bạn đang ăn hôm nay, hay bạn ăn chúng khi nào, tại sao bạn lại ăn những thực phẩm đó… chính là chìa khóa để giảm cân.
Điều này càng đặc biệt quan trọng nếu bạn là một nhân luôn ăn theo cảm xúc và có xu hướng ăn quá nhiều thực phẩm chứa chấp chất béo, đường khi bạn đang căng thẳng, buồn bã hay lo âu.


7. Sử dụng tinh dầu dừa
Tinh dầu dừa có rất nhiều công dụng, trong đó có một số công dụng cơ bản như: Khắc phục da dầu, sát khuẩn liền da, giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch, chăm sóc tóc, làm đẹp và dưỡng da... Tinh dầu dừa là một sản phẩm đặc biệt vì bà bầu và trẻ sơ sinh đều có thể sử dụng để dưỡng da, làm mờ vết thâm, dạn da do mang bầu.

Một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm trong quá trình này là phải biết quên đi việc bạn đang cố gắng giảm cân. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc ăn uống lành mạnh để giúp cải thiện hệ tim mạch và giảm lượng mỡ cơ thể. Bạn không nên nghĩ đó là những thực phẩm không tốt cho bạn giảm béo mà nghĩ rằng nó chỉ không đủ hàm lượng dinh dưỡng để cho bạn khỏe mạnh hơn.

__________________________

Shop rượu gừng nghệ :

• Địa chỉ: 121, Bùi Xương Trạch, Thanh Xuân, Hà Nội
  
  
• Email: ruougungnghe.com@gmail.com
  
  
• Điện thoại: 0912 581 395 - 0936 100 270