Bạn có thể ăn khuya nếu đói, nhưng phải thật thông minh khi lựa chọn đồ ăn để không ảnh hưởng đến trọng lượng và vóc dáng tuyệt vời hiện tại mình. Hãy loại bỏ 7 loại thực phẩm sau đây ra khỏi danh sách những món ăn khuya để vừa tránh mất ngủ lại không làm tăng lượng calo vào cơ thể nhé!
1. Thực phẩm chứa nhiều chất béo

Thức ăn có hàm lượng chất béo cao chắc chắn là một nỗi lo lớn đối với cơ thể bạn. Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ nếu ăn vào ban đêm không chỉ khiến bạn cảm thấy đầy bụng vào sáng hôm sau mà còn khiến dạ dày của bạn phải làm việc quá sức để tiêu hóa.

Hãy tránh xa những loại đồ ăn như thức ăn nhanh, thức ăn nhiều bơ… ngay trước khi bạn đi ngủ.

2. Đồ ăn nhiều đường
Nếu bạn có thói quen ăn thức ăn nhiều đường vào buổi đêm thì đó là một sai lầm không tốt cho cơ thể. Vì đồ ăn nhiều đường hoàn toàn có thể gây ra tình trạng tăng đột ngột lượng đường trong máu khiến bạn khó ngủ và dư thừa năng lượng.
Bạn nên nói không với bánh gato, bánh quy hay kẹo... Thay vào đó, bạn nên ăn một quả táo để có một bữa ăn khuya lành mạnh.

3. Đồ ăn cay
Gia vị cay cũng có tác dụng chữa bệnh, tuy nhiên nó lại là thứ bạn nên tránh vào bữa ăn khuya.

Đồ ăn cay như ớt, hạt tiêu không những có hại cho dạ dày, chất cay còn kích thích các giác quan và khiến bạn mất ngủ. Mà thiếu ngủ cũng là một nguyên nhân khiến bạn dễ dàng tăng cân.

4. Cà phê

Bạn nên hạn chế uống cà phê, nhất là vào đêm. Vì uống cà phê nhiều vào buổi tối hoặc đêm khuya có thể làm tăng nguy cơ các bệnh như: tăng huyết áp, mất ngủ, làm răng ố vàng, tăng cholesterol, gây hại cho dạ dày…

5. Thịt đỏ
Khi ăn đêm, bạn hãy cố gắng tránh xa món thịt có màu đỏ. Giống như đồ ăn nhiều chất béo, ăn các loại thịt đỏ vào bữa khuya sẽ làm “khổ” dạ dày phải tiêu hóa mệt hơn và khiến bạn khó ngủ.

6. Quả đậu
Ăn quả đậu (đậu xanh, đậu vàng…) sẽ làm cho cơ thể khỏe mạnh vì nó chứa rất nhiều chất xơ. Tuy nhiên nếu ăn đậu là một thói quen vào ban đêm thì bạn nên thay đổi sở thích đó ngay. Vì nó là loại thức ăn khó tiêu hóa, dễ gây các bệnh về dạ dày.

7. Kem
Có thể bạn cảm thấy ngon miệng nếu ăn kem trước khi chuẩn bị ngủ, tuy nhiên, kem không hề nhẹ nhàng như vẻ bề ngoài của nó. Trong kem chứa rất nhiều chất béo, nếu ăn vào ban đêm sẽ khiến cơ thể không thể đốt cháy hết các chất béo trước khi ngủ.

Hơn nữa, hàm lượng đường trong kem cũng sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng calo không nhỏ, đồng thời khiến bạn tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ.

Làm sao bây giờ, thói quen nhâm nhi cafe ban đêm khó bỏ được ^^

TuNa Đã viết:Làm sao bây giờ, thói quen nhâm nhi cafe ban đêm khó bỏ được ^^

Nhâm nhi cafe ban đêm? đúng là nguy hiểm nhất là bạn đang trong độ tuổi teen. Bạn có thể dần thay đổi thói quen đó để giữ gìn sức khỏe bạn ah. Ví dụ như bạn có thể uống cafe vào buổi sáng, đây là thời gian rất tốt để uống cafe nó sẽ giúp bạn có tinh thần sảng khoái, hoặc bạn cũng có thể uống trước giờ ngủ 6 tiếng.
Uống cafe điều độ và đúng cách sẽ rất tốt, bạn hãy dần thay đổi thoải quen uống ban đêm đi bạn nhé.
Chúc bạn luôn vui khỏe!

Mình không bao giờ ăn những nhóm thực phẩm này vào đêm

Hic, mình đêm nào cũng ăn kem, phải đổi thói quen thôi....

mình đang bị gày phải ăn thật nhìu mấy thứ này haha

0126.879.9494 Mr.Tú giảm cân hiệu quả an toàn từ chuyên gia

Mình không bao giờ ăn những nhóm thực phẩm này vào đêm

Buổi đêm nhâm nhi li cafe sữa cũng khoái lắm mà, hihi.

) mình toàn chơi món độc vào ban đêm