Mật ong
Mật ong là
sản phẩm làm đẹp không thể thiếu với phái đẹp, là hỗn hợp của các loại đường (như fructose và glucose) và tinh chất quý. Việc tiếp nạp đường glucose sẽ tạo tín hiệu cho não giảm tiết orexin (một chất truyền dẫn thần kinh liên quan tới phản ứng tư duy, giúp não bộ tỉnh táo).Do đó, cho vài giọt mật ong vào sữa ấm hoặc trà trước khi đi ngủ sẽ giúp chúng ta tạo giấc ngủ ngon hơn.
Khoai tây
Một củ khoai tây nướng sẽ không làm hại đường tiêu hóa của bạn mà còn giúp loại bỏ các hợp chất axit hóa cản trở việc tryptophan tạo ra cảm giác buồn ngủ cho cơ thể. Nếu kết hợp với sữa ấm để tạo thành món khoai tây nghiền thì hiệu quả an thần sẽ còn cao hơn.
Đông trùng hạ thảo:
Thảo dược tác dụng chăm sóc sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật, được coi là "thực phẩm an thần tự nhiên" ,
con dong trung ha thao tác dụng tăng cường sinh lý, làm đẹp, chống lão hóa da.
Chuối
Chuối chứa dưỡng chất tốt như serotonin và melatonin – những chất điều hòa giấc ngủ. Ngoài ra, chuối còn giàu magie, giúp cơ bắp con người được thả lỏng thư giãn.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là lựa chọn đầu tiên trong số các sản phẩm trà uống trước khi đi ngủ. Nguyên nhân chủ yếu do nó giúp cơ thể thư giãn và là phương thuốc giúp an thần tự nhiên.
Bỏng ngô không béo
Bỏng ngô không béo chứa carbohydrate đảm bảo cung cấp đủ axit amin tryptophan cho não. Loại axit amin này được sử dụng để sản sinh ra serotonin. Do vậy, bỏng ngô sẽ khiến con người thiếu tỉnh táo và mi mắt muốn “dính” vào nhau.
Sữa ấm
Uống sữa ấm trước khi lên giường sẽ hỗ trợ giấc ngủ thêm sâu. Bởi sữa bò chứa tryptophan, như một loại axit amin có thể phát huy công hiệu an thần. Hơn nữa, canxi trong sữa còn giúp não bộ tận dụng được những tryptophan này.
Cá bơn
Ngoài hương vị thơm ngon, cá bơn giàu tryptophan và vitamin B6 có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Bánh mì lúa mạch
Một lát bánh mì lúa mạch với một tách trà mật ong sẽ khiến cơ thể giải phóng một loại insulin. Loại insulin này làm trytophan đi đến não bộ và tại đây chuyển hóa thành serotonin.
Nguồn:
http://tangcuongsinhlymethiennhien.blogs...nhien.html