Options
Bí quyết ăn uống, tập luyện để giảm cân cho từng vóc dáng | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Bí quyết ăn uống, tập luyện để giảm cân cho từng vóc dáng
-
Bí quyết ăn uống, tập luyện để giảm cân cho từng vóc dáng
Heracare > 02-02-2015, 06:34 AM
Vóc dáng cơ thể là “chìa khóa” để tìm ra một chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý phù hợp với những người bị thừa cân, béo phì. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng của Hera Care đã xây dựng nên các chế độ ăn uống, tập luyện khác nhau, phù hợp với vóc dáng của từng người mà vẫn đảm bảo giảm cân khoa học và hiệu quả nhất.
Người dáng quả lê
Cơ thể hình quả lê tức là thân dưới rộng, thân trên hẹp hơn, do đó chất béo chủ yếu tập trung ở hông và đùi. Đối với vóc dáng này, giảm béo là một nhiệm vụ không hề đơn giản, đặc biệt là với những chị em đã kết hôn.
![[Image: bai-tap-tung-dang-nguoi-1.jpg]](http://4.bp.blogspot.com/-YPbSuPGCj_g/VM8F15ne3mI/AAAAAAAAAIQ/UpXKM-c-P6c/s1600/bai-tap-tung-dang-nguoi-1.jpg)
Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng Hera Care là người có vóc dáng quả lê nên ăn nhiều thực phẩm carbohydrate tổng hợp như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, thịt gà, trái cây và rau quả. Những thứ này rất có lợi cho việc bài tiết chất béo dư thừa. Bên cạnh đó, người có dáng quả lê cần chú trọng đến các bài tập hông và chân như spinning (đạp xe trên máy tập theo nhạc có công suất lớn). Đây được xem là một bài tập phù hợp hơn cả vì một giờ tập spinning có thể giúp bạn tiêu hao từ 600 – 1200 calo tùy tốc độ và cân nặng.
Người dáng đồng hồ cát
Những người phụ nữ sở hữu vóc dáng này có phần trên cơ thể và phần dưới hầu như là cân bằng nhau. Hình dáng cơ thể này giống với hai hình tam giác chụm đầu vào nhau, mỡ có xu hướng tích tụ ở ngực, cánh tay, hông và đùi.
Chuyên gia dinh dưỡng của Hera Care khuyên bạn nên tránh ăn những loại thực phẩm chế biến sẵn và tăng cường trái cây, rau quả và bổ sung thêm thịt gà trong bữa ăn. Giữ lượng đường trong máu ổn định bằng cách ăn 5 bữa, 3 chính 2 phụ để chặn cơn thèm ăn và uống thật nhiều nước. Những bài tập tốt nhất cho người có vóc dáng đồng hồ cát là những bài tập vận động toàn thân như đi bộ, bơi hay tập aerobic giúp duy trì thân hình cân đối.
Người dáng quả táo
Những người này sở hữu phần eo khá to, chân lại rất nhỏ nhưng đây là vóc dáng có thể giảm béo khá dễ. Trường hợp này, các chuyên gia dinh dưỡng của Hera Care tư vấn bạn nên chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp kiểm soát lượng thức ăn đưa vào, ăn nhiều protein nạc, chất béo lành mạnh và nhiều rau sẽ là chìa khóa giảm cân hiệu quả. Hãy uống nhiều nước sẽ và tránh xa các loại thực phẩm chế biến sẵn.
![[Image: bai-tap-tung-dang-nguoi-3.jpg]](http://1.bp.blogspot.com/-vYYHypDGTOI/VM8F11T_01I/AAAAAAAAAIc/lwBluVJQdOs/s1600/bai-tap-tung-dang-nguoi-3.jpg)
Về chế độ tập luyện, chiến lược dành cho bạn là tập trung làm săn chắc vòng eo. Các bài tập cường độ cao sẽ giúp tiêu diệt mỡ vùng bụng, đặc biệt là cần tập các động tác gập bụng mỗi ngày và lưu ý sử dụng cơ bụng khi tập sao cho đạt hiệu quả cao nhất.
Người dáng hình chữ nhật
Những người thuộc tuýp này trọng lượng lại dồn đều cơ thể, có eo không hẹp hơn hông, tạo nên một đường thẳng nhất định nên không có những đường cong mềm mại. Với thân hình đặc biệt này, Hera Care mách bạn nên ăn nhiều cá như cá hồi, cá thu, cá mòi; các loại rau như xà lách; thịt nạc, trứng, củ cải đường; các loại hạt và bổ sung thêm dầu dừa vào chế độ dinh dưỡng để giúp cơ thể săn chắc hơn.
Đối với dáng người này, bạn cần tập trung làm tiêu mỡ và săn chắc cơ ở ngực, mông và thu gọn eo để tạo đường cong. Bài tập với tạ, đạp xe, chống đẩy, chạy bộ phù hợp với bạn hơn cả.
Ngoài việc xây dựng một chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp với thể trạng, vóc dáng và hoàn cảnh thực tế của mỗi người, Hera Care khuyên bạn nên sử dụng kết hợp thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Garcinia Cambogia1234.
![[Image: IMG_0147.jpg]](http://2.bp.blogspot.com/-r4BCb9SEKqA/VM8F1xleebI/AAAAAAAAAIM/Cgx9hNFTgCQ/s1600/IMG_0147.jpg)
Đây là sản phẩm giảm cân được hãng sản xuất nổi tiếng của Mỹ là Creative Bioscience bào chế thành công từ cây dược liệu quý garcinina cambogia có nguồn gốc Ấn Độ. Hiện Garcinia Cambogia 1234 đang được tiêu thụ rộng rãi tại thị trường Mỹ và đã được phân phối tại Việt Nam với công dụng chủ yếu là hỗ trợ giảm cân nhưng không hề gây mệt mỏi. Cụ thể, Garcinia Cambogia 1234 có khả năng hạn chế quá trình chuyển hóa tinh bột và đường thành chất béo một cách hiệu quả, qua đó có tác dụng giảm cân, kiểm soát sự thèm ăn, cải thiện vóc dáng cho những người thừa cân, béo phì.
Để được tư vấn xây dựng miễn phí một lộ trình giảm cân khoa học và hiệu quả cho từng vóc dáng bạn có thể liên hệ trực tiếp tới chuyên gia dinh dưỡng của Hera Care qua số Hotline: 1900 2036. Chi tiết xem tại website: http://heracare.com