Options
Bảo vệ sức khỏe từ trong ra ngoài khi uống nước với nhiệt độ nước uống phù hợp | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Bảo vệ sức khỏe từ trong ra ngoài khi uống nước với nhiệt độ nước uống phù hợp
-
Bảo vệ sức khỏe từ trong ra ngoài khi uống nước với nhiệt độ nước uống phù hợp
caothilua89 > 10-22-2016, 02:57 AM
Trên thực tế, nước không chỉ cần thiết cho các quá trình sinh hoạt hàng ngày, mà nó còn liên quan mật thiết đến nhiều hoạt động sinh lý, sinh hóa diễn ra bên trong cơ thể con người. Bởi vậy, bạn nên chăm sóc sức khỏe từ trong ra ngoài với nhiệt độ nước uống phù hợp.
Nhiệt độ nước uống dành cho buổi sáng là 25 – 30ºC
Thói quen uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy được các nhà khoa học khuyên dùng và có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nguy hiểm. Để tăng hương vị cũng như thành phần dinh dưỡng trong nước uống thì bạn có thể pha thêm chanh, mật ong, bột nhung hươu khô, …
![[Image: uong-nuoc-am-buoi-sang-giup-dao-thai-cha...-the-2.jpg]](http://nhunghuoungacaocap.com/wp-content/uploads/uong-nuoc-am-buoi-sang-giup-dao-thai-chat-doc-ra-khoi-co-the-2.jpg)
Nhiệt độ nước uống trong ngày là 12 – 15ºC
Cơ thể cần được bổ sung đầy đủ nước trong suốt cả một ngày dài. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nhiệt độ nước an toàn và lý tưởng nhất để cung cấp cho cơ thể hàng ngày là từ 12 – 15ºC. Do nước ở nhiệt độ này có tính chất tương tự như nước ở trong tế bào sinh vật sống, có khả năng dễ dàng hấp thu qua màng tế bào vào trong cơ thể. Duy trì thói quen uống đủ nước hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đồng thời làm gia tăng hàm lượng protit huyết cầu trong máu, cải thiện chức năng hệ miễn dịch cho cơ thể.
Uống nước mát sau khi tập thể dục thể thao
Bổ sung nước sau khi tập luyện chơi thể thao có vai trò quan trọng. Trong quá trình luyện tập, cơ thể thường rất nóng và có xu hướng mất nhiều mồ hôi, dẫn đến khát nước. Đây là lý do khiến nhiều người chọn cách uống nước lạnh để giải nhiệt cơ thể. Tuy nhiên, về mặt khoa học thì điều này rất có hại cho sức khỏe.
Việc uống nước quá lạnh sẽ làm hạ nhiệt độ cơ thể xuống đột ngột, gây ảnh hưởng không tốt tới sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể, dẫn đến bị viêm, đau họng, thậm chí tác động xấu tới sức khỏe, gây cảm giác khó chịu và không tốt cho hệ tiêu hóa. Thay vì dùng nước quá lạnh hoặc uống nước có nhiều đá, tốt nhất bạn chỉ nên sử dụng nước mát có nhiệt độ khoảng 10 – 15ºC.
Uống nước ấm 30ºc trước khi đi ngủ
Bằng cách uống một ly nước ấm 30ºC trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, tạo điều kiện thuận lợi cho hệ hô hấp và tuần hoàn trong cơ thể hoạt động tốt hơn, từ đó góp phần mang lại một giấc ngủ ngon và trọn vẹn. Hơn nữa, duy trì thói quen này thường xuyên còn rất tốt cho làn da, giúp tăng độ đàn hồi cho da, giảm mụn nhọt và ngăn ngừa nguy cơ lão hóa sớm. Thời điểm uống nước tốt nhất là khoảng 30 phút trước khi chuẩn bị đi ngủ.
Không nên uống nước quá lạnh hoặc nước có nhiều đá
![[Image: khong-nen-uong-nuoc-qua-lanh-hoac-uong-n...ieu-da.jpg]](http://nhunghuoungacaocap.com/wp-content/uploads/khong-nen-uong-nuoc-qua-lanh-hoac-uong-nuoc-co-nhieu-da.jpg)
Không nên sử dụng nước uống quá lạnh hoặc có nhiều đá. Bởi các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên uống nước lạnh ở nhiệt độ từ 8 – 15ºC, đồng thời không nên uống quá nhiều. Chú ý trong các trường hợp vừa đi nắng về, cơ thể đang bị mất sức, hoặc người đang có biểu hiện viêm, đau họng không nên sử dụng nước đá.
Ngoài ra, để bồi bổ sức khỏe cơ thể, bạn có thể kết hợp sử dụng một số thực phẩm chức năng như: Cao ban long Nga, Nhung hươu tươi, Nhung hươu ngâm mật ong, nhung huou kho tui 100g, thuoc pantocrin,... để nâng cao sức đề kháng, hệ miễn dịch cơ thể và phòng chống được bệnh tật. Để tham khảo sử dụng và biết thêm nhiều thông tin chi tiết về sản phẩm, bạn có thể truy cập vào website: nhunghuoungacaocap.com hoặc gọi điện tới hotline: 0986.528.663 để được các Dược sỹ tư vấn tận tình.