Massage là một kỹ thuật kích thích vật lý, thông qua sự tiếp xúc, trực tiếp tác động vào da thịt, thần kinh, mạch máu và các cơ quan cảm thụ gây nên những thay đổi về thần kinh, thể dịch, nội tiết qua đó giúp cho cơ quan trong cơ thể hoạt động một cách tích cực, trơn tru từ đó nâng cao sức khỏe và tinh thần một cách hiệu quả. Vì thế mà ngày càng có nhiều người yêu thích và có thói quen massage cho cơ thể nhiều hơn đặc biệt là massage nữ bởi nhu cầu làm đẹp và những tác dụng tích cực đối với cơ thể, vóc dáng và làn da săn chắc mà phương pháp này đem lại.
Cuộc sống gấp gáp và bận bịu sẽ khiến cho chúng ta dễ dàng rơi vào tình trạng stress và thậm chí là mặc bệnh trầm cảm nếu liên tục chịu áp lực mà không biết cách giải tỏa. Vì thế cả
massage nữ và massage nam đều rất cần thiết. Một chuyến đi nghỉ dưỡng để thả lỏng cơ thể là rất tuyệt vời nếu bạn có thoải mái về mặt thời gian xong lại khá tốn kém, do đó bạn lại không thể đi nghỉ dưỡng thường xuyên được.
Trong số những hình thức massage thì Massage chân là một trong những phương pháp massage thư giãn thông dụng nhất hiện nay. Với các động tác khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả thư giãn cực cao mà bạn hoàn toàn có thể làm tại nhà hoặc đến các trung tâm massage và kỹ thuật cao chăm sóc, tư vấn.Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý một vài điều khi massage chân nhé.
1. Giai đoạn chuẩn bị massage chân
Trước khi massage, bạn hãy ngâm chân vào hỗn hợp nước ấm được nấu từ vỏ cam, quýt, lá bưởi, sả... hòa thêm chút muối. Việc này giúp chân thư giãn và khử mùi mồ hôi. Để việc massage được hiệu quả, bạn nên mặc quần áo rộng, thoải mái và ngồi tựa vào ghế, người thả lỏng. Bạn cũng có thể kết hợp massage chân với những hương liệu hoặc mỹ phẩm khác mà bạn thấy phù hợp. Bắt đầu thư giãn đôi chân. Chú ý nếu sử dụng hỗn hợp dầu massage hoặc mỹ phẩm thì nên dùng một hoặc hai cái khăn lót phía dưới để bảo vệ quần áo và đồ dùng.
2. Thực hiện Massage chân
Bôi dầu massage vào tay và làm nóng bằng cách xoa 2 tay vào nhau trước khi massage. Quy trình massage sẽ bắt đầu từ hai bàn chân, sau đó tới hai bên đùi và cẳng chân.
- Một tay giữ các ngón chân, tay kia sử dụng ngón cái ấn dọc theo lòng bàn chân. Ấn mạnh phần phía cuối ngón chân cái, di chuyển tới giữa lòng bàn chân, tiếp theo là phần xương bàn chân. Lặp lại với tất cả các ngón còn lại. Động tác này giúp giảm bớt mỏi mệt và đau nhức.
- Tiếp tục xoa bóp phần phía dưới mu bàn chân. Sử dụng động tác ấn mạnh, xoay quanh mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Lặp lại động tác 2 lần. Vuốt dài, mạnh từ mắt cá chân tới các ngón chân.
- Tiếp theo, massage hai bên đùi và cẳng chân. Xoa bóp với những động tác trượt miết dài, chắc và mạnh. Điều này giúp cho đôi chân ấm lên và các mạch máu lưu thông.
- Tiếp tục massge theo cách mà bạn nhào bột, nâng lên và ép các bắp thịt một cách nhịp nhàng, đều đặn. Động tác này không chỉ làm săn chắc các bắp thịt mà còn có tác dụng chăm sóc da. Massage với tinh dầu có chứa vitamin E thì có thể làm giảm các vết rạn trên da.