Options
Các bài tập Yoga giúp điều trị bệnh trĩ | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Các bài tập Yoga giúp điều trị bệnh trĩ
-
Các bài tập Yoga giúp điều trị bệnh trĩ
kimngoc0526 > 12-04-2014, 08:46 AM
TRỊ BỆNH TRĨ VÀ PHÒNG NGỪA BỆNH TRĨ BẰNG PHƯƠNG PHÁP TẬP YOGA:
Để phòng ngừa bệnh trĩ thì ngoài thuốc chữa bệnh trĩ ra thì còn có các phương pháp chữa trị và ngăn ngừa như tập luyện thể thao, vận động, chế độ sinh hoạt ăn uống, và tập yoga. Sau đây là một số bài tập yoga hiệu quả giúp ngăn ngừa Triệu chứng bệnh trĩ.
Bài luyện tập 1:![[Image: tri-benh-tri-bang-tap-yoga.jpeg]](http://3.bp.blogspot.com/-a26WydKY8ws/U-g4efy2I_I/AAAAAAABBrE/C2mBolhiMi0/s1600/tri-benh-tri-bang-tap-yoga.jpeg)
Bạn có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi, khi nằm, ngồi hoặc đứng. Cơ thể thả lỏng, tập trung tinh thần về vùng bụng dưới. Hít vào từ từ, khép và ép chặt hai bên mông, đùi lại với nhau, lưỡi cong đưa lên áp vào hàm trên. Đồng thời co thắt và thót vùng hậu môn lại như khi nhịn đại tiện. Nín thở và giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi từ từ thở ra, thả lỏng cơ vùng hậu môn về bình thường, lưỡi đưa xuống. Làm lại như vậy khoảng 35 đến 40 lần, mỗi ngày tập 3-4 lần.
Bài luyện tập 2:
Tập khi đi bộ. Thẳng người, hàm khép hờ, hai tay buông thõng tự nhiên, bàn tay nắm hờ, tập trung ý nghĩ vào vùng đan điền (vùng bụng dưới gần xương mu, là vùng tập trung khí của cơ thể). Các ngón chân cong gập bám chặt mặt đất. Vừa thót hậu môn vừa đi bộ từng bước nhẹ nhàng, thở đều. Ði bộ trong tư thế như vậy khoảng 6-7 phút. Sau đó giãn hậu môn về như cũ, thả lỏng các ngón chân, đi bộ đều khoảng 3-4 phút lại tiếp tục vừa đi bộ vừa thót hậu môn như trên. Mỗi lần tập khoảng 25 phút, ngày 2-3 lần. Bài tập này còn tốt cho những người bị các chứng tiểu tiện không tự chủ, dò hậu môn, sa trực tràng.
Bài luyện tập 3:
Ðứng thẳng người, hai chân dạng rộng bằng vai, các ngón chân bám chặt mặt đất, hai tay buông xuôi, bàn tay nắm hờ. Từ từ uốn cong gối như xuống tấn, lưng thẳng. Miệng khép, đưa lưỡi xát vòng quanh vòm miệng trên – dưới. Khi nước bọt tiết đầy miệng, hít sâu nhẹ nhàng, lưỡi đặt lên hàm trên, nuốt từ từ, đồng thời thót hậu môn lại, nín thở giữ tư thế đó vài giây. Thở ra, thư giãn để chuẩn bị lần tiếp theo. Làm như vậy khoảng 25 lần, kết thúc bài tập nên đi bách bộ trong 25 phút. Mỗi ngày tập 2 lần. Bài tập này còn có tác dụng tăng cường, kích thích tiêu hóa, làm cho ăn uống ngon miệng hơn.
Bài luyện tập 4:
Nằm ngửa trên giường, hai chân duỗi thẳng, khép vào nhau, hai tay xuôi dọc theo thân mình. Mắt nhắm hờ tập trung ý nghĩ về vùng đan điền. Hít vào từ từ đồng thời thót hậu môn, xiết chặt hai bàn tay, cắn chặt hai hàm răng, cong gập hết cỡ các ngón chân lên phía đầu. Giữ tư thế này khoảng 3-5 giây, thở ra từ từ thả lỏng toàn bộ cơ bắp. Làm khoảng 5 đến 10 phút. Mỗi ngày tập 2-3 lần.
Về nguyên lý các bài tập trên gần giống nhau, có thể tùy theo điều kiện thời gian và môi trường sinh hoạt của mình mà chọn bài tập thích hợp. Cũng có thể xen kẽ những tư thế tập khác nhau để nâng cao hiệu quả. Cần tiến hành bài tập thường xuyên kiên trì mới có hiệu quả và trị khỏi bệnh trĩ.
Lưu ý: Không nên tập khi trĩ đang bị bệnh trĩ nội bị chảy máu, nhiễm trùng búi trĩ, nhiễm trùng vùng hậu môn trực tràng hoặc đang trong giai đoạn đầu sau cắt, thắt trĩ kết hợp với chữa bệnh trĩ bằng đông y sẽ có hiệu quả rất tốt.
Theo Trung tâm nghiên cứu và ứng dụng thuốc dân tộc -
Các bài tập Yoga giúp điều trị bệnh trĩ
tuanhoang.vn > 12-08-2014, 07:29 AM
rất hữu ích đó bạn