Options
Các bước tạo sự tự tin trước buổi thuyết trình | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Các bước tạo sự tự tin trước buổi thuyết trình
-
Các bước tạo sự tự tin trước buổi thuyết trình
sky_dk > 09-04-2013, 04:44 AM
Trước mỗi buổi diễn thuyết, thuyết trình, nói trước công chúng nhiều bạn cảm thấy cẳng thẳng và mất hẳn tự tin, điều này hoàn toàn bình thường. Vào những lúc căng thẳng bạn thường cảm thấy tim đập nhanh hơn, trên mặt bạn biểu lộ sự lo lắng, tay chân lạnh, toát mồ hôi…Điều này sẽ gây trở ngại về tâm lý cho bạn. Vậy bạn làm gì để lấy lại sự tự tin, bạn hãy thử những cách sau để có được sự bình tĩnh cần có.
![[Image: thuyettrinh.jpg]](https://lh3.googleusercontent.com/-ZScWkPjVZII/Uhxsm1znIOI/AAAAAAAAAmE/bMvsf6ZJXyQ/s500/thuyettrinh.jpg)
Tưởng tưởng đến thành công
Bạn hãy nhắm mắt thả lỏng tinh thần và tưởng tưởng đến việc mình đã xây dựng được một mối thiện cảm tốt đẹp với đông đào người nghe bên dưới và buổi diễn thuyết, thuyết trình của bạn thành công rực rỡ. Bạn cảm thấy hoàn toàn thư giãn và tràn đầy tự tin, những người nghe đang hoan nghênh nhiệt liệt. Bạn đã nhận được sự cổ vũ rất lớn từ sự hoan nghênh đó của họ.
Hãy học cách đối thoại với người nghe
Bạn hãy tìm cách biến buổi diễn thuyết, thuyết trình nói trước công chúng thành một buổi đối thoại, hãy dùng những lời lẽ tốt đẹp nhất với một trạng thái tinh thần tốt nhất có thể. Bạn không nhất thiết phải ghi nhớ một điều gì hay giữ nguyên một tư thế nào đó trong suốt buổi diễn thuyết. Bạn chính là bạn. Bạn có biết những nhà diễn thuyết nổi tiếng và thành công là do họ đều phát huy rất tốt khả năng của mình ngay tại chỗ và luôn có những phản ứng tích cực trước bất cứ yêu cầu nào của người nghe.
Bạn nên tự nhủ thầm để trấn an mình
Ban nên tự nhủ thầm với suy nghĩ tích cực, nên nhớ đừng để bị chị phối bởi các suy nghĩ tiêu cực nó sẽ làm bạn thất bại ngay từ trước khi bước ra thuyết trình. Hãy suy nghĩ “mình chắc chắn sẽ làm rất tốt, sẽ thuyết trình thành công với chủ đề hấp dẫn này”
Hãy tập thư dãn
Có lẽ bạn chưa quen với điều này, nhưng bạn hãy tập thư dãn 10 phút trước khi chính thức buổi diễn thuyết, thuyết trình: Hít thở sâu chậm và đều, thả lỏng toàn thân. Tập ngáp ngủ để cổ họng được mở rộng, nên ngậm vài lát chanh hoặc chút nước để họng của bạn được thư giãn. Nếu bạn thấy khát nên uống một tách cà phê hoặc nước lọc, tránh đồ uống có cồn, bạn nhé.
Thư giãn trong suốt quá trình diễn thuyết, thuyết trình
Không chỉ thư giãn trước khi ra thuyết trình mà ngay cả trong quá trình diễn thuyết bạn cũng phải có sự thư giãn. Dừng lại giữa chừng một cách tự nhiên nhờ giọng diễn thuyết lên bổng xuống trầm, lúc này bạn hãy hít thở thật sâu để lấy bình tĩnh hơn. Khi dừng bài diễn thuyết lại, bạn có thể uống một hớp nước mát để nhấp giọng, tránh để giọng quá khô, bạn sẽ khó khăn khi tiếp tục cho buổi diễn thuyết, thuyết trình.
Tập thở bằng phổi, khi bạn dừng lại để hít vào, hãy thả lỏng các cơ bụng để thư giãn. Trong khi diễn thuyết, bạn hãy hóp bụng để đẩy khí ra cho đến khi dứt một câu nói. Điều này tránh cho cho ngươi nghe cảm giác bạn bị hụt hơi khi nói những câu dài.
Bạn hãy nhìn thẳng về phía người nghe và trình bày bài diễn thuyết bằng một giọng nói có sức truyền cảm và đầy uy lực. Bạn nên có cảm giác như đang ở trong một cuộc đối thoại. Tuy nhiên, bạn không cần thiết phải lên giọng quá, tránh để người nghe có cảm giác bạn đang hô hoán, gào thét với họ.
Nguồn: Các bước tạo sự tự tin trước buổi thuyết trình