Options
Các phương pháp tăng chiều cao hiệu quả | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Các phương pháp tăng chiều cao hiệu quả
-
Các phương pháp tăng chiều cao hiệu quả
Lanlan1992 > 11-03-2015, 07:37 AM
Bài tập 1: “Rắn hổ mang”
Đơn thuần đây là một bài tập Yoga cũng là bài tập tăng chiều cao giúp bạn kéo dài cột sống và tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, để các khớp sụn giữa các đốt sống của bạn phát triển, làm tăng chiều cao cho bạn.
Bài tập như sau: Nằm úp mặt xuống sàn nhà, úp lòng bàn tay và cánh tay để dưới vai. Bắt đầu nâng cột sống của bạn lên bằng cách uốn người lên, nâng cằm lên cao, càng cao càng tốt. Thực hiện bài tập lặp đi lặp lại 3-4 lần liên tục với thời gian mỗi lần thực hiện từ 5-30 giây.
Ngoài ra để có kết quả tăng chiều cao tốt nhất bạn cũng nên sử dụng thuốc tăng chiều cao để có thể đạt được chiều cao như ý nhanh nhất.
Bài tập 2: Uốn ngược
Đây cũng là một bài tập tuyệt vời, mà cực kỳ hấp dẫn để kéo căng cột sống và làm dài lưng cho bạn. Tuy vậy, không chỉ có cột sống mà các đốt sống cổ cũng được kích thích kéo dài, thích hợp cho những bạn gái mơ ước có chiếc cổ cao “ba ngấn”.
Bài tập như sau: Nằm ngửa, đặt hai cánh tay song song với cơ thể, úp lòng bàn tay xuống. Cùng một lúc đưa hai chân lên cao rồi kéo căng để uốn ngược chúng qua đầu bạn, cố gắng chạm cả hai chân xuống sàn nhà. Có thể không nhiều bạn có thể chạm chân xuống sàn nhà được ngay, nhưng hãy yên tâm, nếu tích cực và chăm chỉ tập luyện, bạn sẽ làm được thôi. Và, khi bạn làm được điều này, cơ thể bạn càng được kéo căng, cột sống của bạn càng được kích thích dãn dài ra đó!
Bài tập 3: Kéo cột sống ra phía trước
Ngồi thẳng lưng trên sàn nhà, hai chân mở rộng hình chữ V. Hai tay rộng bằng vai, để song song giơ ra trước mặt. Tiếp đó, bạn hãy vươn người ra phía trước và cố gắng hết sức để hai bàn tay chạm vào ngón chân của mình. Nếu như bạn có thể chạm vào đầu ngón chân, thậm chí có những bạn có thể đưa tay ra xa hơn nữa, thì khi đó là cột sống của bạn đã được gập ở mức tối đa, kích thích phát triển chiều cao “lợi hại” lắm đấy!
Thực hiện bài tập 3 – 4 lần liên tiếp với mỗi lần căng khoảng 10-15 giây.
Bài tập 4: Tập với tạ chân
Bài tập này đơn giản chỉ là để kéo dài phần dưới cơ thể bạn, hay nói cách khác là kéo dài chân. Bằng việc kích thích kéo dài sụn ở đầu gối bằng cách tăng khối lượng ở cổ chân, kết quả một đôi chân dài sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao cũng như vóc dáng hoàn hảo.
Bài tập như sau: Ngồi trên một chiếc ghế cao và buộc tạ vào mắt cá chân của bạn (như hình minh họa). Bạn nên bắt đầu với tạ có trọng lượng nhỏ thôi và dần dần tăng lên trong các lần tập sau. Hãy nhớ là luôn để chân bạn kéo căng với trọng lượng của tạ. Sau khi hoàn thành bài tập, hãy thảo tạ ra và đá chân ra phía trước nhẹ nhàng từ 5 – 10 lần, sau đó là 5 – 10 lần tiếp theo là đá mạnh hơn. Thực hiện bài tập chỉ 3 lần/tuần sẽ mang lại hiệu quả đáng kể không ngờ cho bạn.
Sưu tầm -
Các phương pháp tăng chiều cao hiệu quả
Catherine Phạm > 11-13-2015, 02:00 AM
@@ Em có 1 mét rưỡi, ko biết có hiệu quả không. Nhưng thôi cứ thử vậy.
Cảm ơn đã chia sẻ ạ! -
Các phương pháp tăng chiều cao hiệu quả
otofun86 > 11-13-2015, 02:16 AM
Ngồi thẳng lưng trên sàn nhà, hai chân mở rộng hình chữ V. Hai tay rộng bằng vai, để song song giơ ra trước mặt. Tiếp đó, bạn hãy vươn người ra phía trước và cố gắng hết sức để hai bàn tay chạm vào ngón chân của mình. Nếu như bạn có thể chạm vào đầu ngón chân, thậm chí có những bạn có thể đưa tay ra xa hơn nữa, thì khi đó là cột sống của bạn đã được gập ở mức tối đa, kích thích phát triển chiều cao “lợi hại” lắm đấy! -
Các phương pháp tăng chiều cao hiệu quả
thuthuxinhdep > 11-13-2015, 09:02 AM
Mình cũng tăng chiều cao. chắc phải mua sữ hưu cao cổ về uống quá -
Các phương pháp tăng chiều cao hiệu quả
kiristbn > 12-09-2015, 11:12 AM
HÓng phương pháp
))
-
Các phương pháp tăng chiều cao hiệu quả
andy94 > 12-18-2015, 03:51 AM
mình m7 vẫn còn lùn quá :3 phải tập thui :v