Options

Cách giảm cân hiệu quả trong 2 tuần bằng thực đơn ăn kiêng | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

Index
Cách giảm cân hiệu quả trong 2 tuần bằng thực đơn ăn kiêng
Cách giảm cân hiệu quả trong 2 tuần bằng thực đơn ăn kiêng

bietshop > 02-22-2016, 05:00 PM

Giảm cân bằng việc ăn kiêng hay tập luyện đòi hỏi thời gian áp dụng lâu dài, tốn sức, gây mệt mỏi. Cho nên, nhiều người không thể theo đuổi được phương pháp giảm cân này. Tuy vậy, với chế độ ăn uống khoa học người Nhật đã áp dụng cách giảm cân hiệu quả trong 2 tuần mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Hãy cùng xem họ áp dụng ăn kiêng như thế nào nhé!

Giảm béo hiệu quả trong 2 tuần

Có thể ăn kiêng để giúp giảm cân tốt
Theo người Nhật đối với bất cứ chế độ ăn kiêng nào cũng đều phải chuẩn bị tinh thần trước. Khoảng 2-5 ngày trước khi thực hiện ăn kiêng là bạn đã phải cắt giảm bớt lượng thức ăn rồi. Sau đó, bạn có thể uống thêm vitamin tổng hợp để chế độ ăn kiêng không ảnh hưởng tới làn da và sức khỏe. Cuối cùng mới bắt đầu chiến lược ăn kiêng trong vòng 2 tuần.

Ngày đầu: Vào bữa sáng hãy uống 1 cốc caphe đen nguyên chất để sảng khoái nhất. Bữa trưa, dùng 2 quả trứng luộc, salad bắp cải tươi với dầu thực vật, uống 1 cốc nước ép cà chua. Trong bữa tối dùng 200g cá rán, salad tươi… Nhớ uống thật nhiều nước để thanh lọc cơ thể cũng như chống lại cơn đói nếu như chưa quen ăn kiêng.

Uống cà phê đen vào bữa sáng để tiêu mỡ, giảm cân
Ngày thứ 2: Trong bữa sáng bạn vẫn uống cà phê đen nhưng có thể dùng thêm bánh quy, bánh gạo lức. Bữa trưa, ăn cá luộc, salad tươi. Bữa tối dùng 200g thịt bò luộc, một cốc dinh dưỡng không béo.

Ngày thứ 3: Bữa sáng uống cà phê đen, bữa trưa ăn 1 quả trứng, thêm 1 phần salad rau củ quả trộn dầu thực vật. Bữa tối dùng 2 quả táo cùng 1 cốc sữa tươi không đường.

Ngày thứ 4: Vào bữa sáng bạn dùng cà phê đen như ở ngày đầu tiên. Bữa trưa dùng rau mùi trộn dầu, cùng với 2 quả táo đỏ. Trong bữa tối ăn 2 quả trứng luộc để có dinh dưỡng cũng như 200g thịt bò hấp, salad tươi.

Dùng trứng luộc trong bữa tối
Ngày thứ 5: Bữa sáng dùng salat cà rốt trộn nước chanh. Bữa trưa ăn thêm 500 g cá luộc hoặc rán, một cốc nước ép cà chua. Bữa tối ăn 200g cá, salat bắp cải tươi với dầu ăn.

Ngày thứ 6: Bữa sáng bạn vẫn uống cà phê để tiêu mỡ, sảng khoái. Bữa trưa dùng 200g thịt bò luộc, 2 quả táo. Bữa tối 2 quả trứng luộc chín, salad cà rốt sống trộn dầu oliu.

Ngày thứ 7: Bữa sáng dùng trà đen. Bữa trưa dùng 200g thịt bò luộc cùng 2 quả táo. Bữa tối bạn có thể chọn bất kỳ một bữa tối nào trong tuần để thay đổi khẩu vị.

Khi kết thúc tuần đầu, bạn có cảm giác cơ thể mình mệt mỏi. Đừng quá lo lắng, đây chỉ là dấu hiệu của việc cắt giảm bớt năng lượng đi mà thôi. Như vậy, bạn chỉ còn có 7 ngày tiếp theo để hoàn thành kế hoạch giảm cân hiệu quả trong 2 tuần nên hãy cố gắng thực hiện tiếp nhé!

Công nghệ giảm béo kết hợp giảm cân mang lại cho bạn thân hình đẹp như ý
Nếu như bạn thực hiện giảm cân bằng phương pháp ăn kiêng này kiên trì trong 2 tuần sẽ có được thân hình đẹp hơn, bớt nặng nề khi di chuyển hơn. Song nhược điểm của cách giảm cân hiệu quả trong 2 tuần này là có thể gây rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày vì uống cà phê nguyên chất trong thời gian dài. Hơn nữa, chúng không phù hợp với phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em, người đau dạ dày, đại tràng mãn tính. Hoặc những người có công việc đầu óc căng thẳng hay bị stress, người bệnh tim, thận…
Bài trước Bài tiếp theo

Cách giảm cân hiệu quả trong 2 tuần bằng thực đơn ăn kiêng | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

Index

Cách giảm cân hiệu quả trong 2 tuần bằng thực đơn ăn kiêng