Options
Cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhanh cho vóc dáng thon thả | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhanh cho vóc dáng thon thả
-
Cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhanh cho vóc dáng thon thả
cobexinh09 > 12-23-2014, 04:25 PM
Mỡ ở đùi khiến bạn cảm thấy tự ti vì không thể diện được những chiếc váy bó sát, làm cho vóc dáng trở nên không cân đối. Chính vì thế việc thực hiện một vài cách giảm mỡ đùi sẽ là cần thiết để lấy lại sự tự tin cho vóc dáng của bạn.
==> Cách giảm mỡ mông như thế nào thì hiệu quả ?
Chế độ ăn uống khoa học để giảm mỡ đùi
![[Image: cach-giam-mo-dui-1.jpg]](http://tuvangiambeo.net/wp-content/uploads/2014/12/cach-giam-mo-dui-1.jpg)
Ăn uống khoa học để thực hiện cách giảm mỡ đùi
Chế độ ăn uống khoa học cũng là một trong những cách giảm mỡ đùi hiệu quả. Bạn vừa kết hợp việc thực hiện các bài tập giảm mỡ đùi, cùng với chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp đánh tan mỡ thừa và làm cân bằng lượng calo trong cơ thể. Một số loại trái cây và rau, củ, quả là thực phẩm tốt đối với bất kỳ chế độ giảm mỡ đùi cũng như mỡ bụng nào vì những loại thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, ít calo và đặc biệt không có chất béo.
Uống nhiều nước – cách giảm mỡ đùi đơn giản cho chị em
![[Image: cach-giam-mo-dui-2.jpg]](http://tuvangiambeo.net/wp-content/uploads/2014/12/cach-giam-mo-dui-2.jpg)
Uống nước đầy đủ là cách giảm mỡ đùi đơn giản, thiết thực
Uống nhiều nước cũng là cách giảm mỡ đùi gián tiếp cho chị em. Nước rất tốt cho quá trình trao đổi chất và giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Khi cơ thể mất nước đồng nghĩa với việc quá trình trao đổi chất và sức khỏe của bạn đều giảm sút bởi gan cần nước để chuyển đổi chất béo thành năng lượng. Bí quyết hay dành cho bạn là tích cực uống nước ngay cả khi không khát, bởi vì khát nước là dấu hiệu bạn đã mất nước.
Các bài tập để giảm mỡ đùi
Leo cầu thang: Leo cầu thang là hoạt động đơn giản, dễ thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày và là cách giảm mỡ đùi rất hiệu quả. Đây thực chất là hoạt động lên dốc, nó thường khiến bạn có cảm giác thấy mệt hơn so với việc đi trên đường thẳng. Nguyên nhân là khi leo cầu thang, ngoài việc vận động cơ dịch chuyển theo chiều ngang thì chủ yếu cơ mông và đùi phải vận động để nâng cơ thể lên trên. Hoạt động này khiến cơ dãn ra nhanh chóng, làm giảm mỡ đùi và săn chắc vùng đùi nhanh chóng hơn so với chạy bộ thông thường.
Đạp xe: Bạn có thể đạp xe ở bất cứ đâu vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Đồng thời đây cũng là bài tập tổng thể giúp bạn rèn luyện được sức khỏe nhiều hơn bởi khi khi đạp xe bạn phải sử dụng mọi cơ bắp trên cơ thể mình nhất là cơ đùi. Bạn có thể luyện tập với tóc độ tăng nhanh dần nhưng tốt nhất bạn nên luyện tập theo khoảng cách và tốc độ khác nhau rồi dần tăng tốc tới nhanh, và nhanh hơn nữa. Đây là cách giảm mỡ đùi hữu hiệu và thiết thực, mang đến cho bạn cặp đùi thon gọn, săn chắc.
Tập gym: Phòng tập gym với rất nhiều máy móc tập luyện hỗ trợ sẽ là cách giảm mỡ đùi và ở nhiều vùng khác nhanh chóng. Ở đây có đầy đủ phương tiện, có sự chỉ dẫn của huấn luyện viên và không khí tập luyện hăng say càng thúc đẩy ý chí tập luyện của bạn. Bạn có thể tập cho đùi, cho bụng và cả vòng 1 để có kết quả mỹ mãn hơn
Nguồn : Cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhanh cho vóc dáng thon thả