Options
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả trong 3 tuần | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Cách giảm mỡ bụng hiệu quả trong 3 tuần
-
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả trong 3 tuần
bietshop > 01-15-2016, 02:49 PM
Bạn đang muốn giảm mỡ bụng mà chưa biết phải làm thế nào? Chúng tôi sẽ bật mí 3 bí quyết đơn giản giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ sau 3 tuần thực hiện nhé!
Giảm mỡ bụng hiệu quả trong 3 tuần Ba Đình
1. Ăn kiêng
Bí quyết đầu tiên để có thể giảm mỡ bụng hiệu quả trong 3 tuần chính là ăn kiêng. Chế độ ăn kiêng cho người muốn giảm cân nhanh là: ăn nhiều rau xanh và các loại củ, quả tươi. Có thể kể đến một số loại rau, củ, quả rất tốt cho việc giảm cân như: Rau cải, rau cần tây, quả cà chua, quả bưởi, quả lựu, cà rốt, khoai lang… Bạn hãy ăn thật nhiều các loại thực phẩm này mỗi ngày và giảm tối đa những thực phẩm nhiều đường, nhiều tinh bột, nhiều chất béo. Các loại rau, củ, quả có chứa rất nhiều chất xơ và vitamin cần thiết giúp chuyển hóa thức ăn nhanh chóng, làm tiêu hao mỡ thừa và thanh lọc cơ thể, phòng tránh bệnh tật. Ngoài ra, ăn nhiều rau củ quả còn giúp làn da của bạn thêm tươi trẻ.
![[Image: bi-quyet-giam-mo-bung-trong-3-tuan.jpg]](http://biona.vn/blog/wp-content/uploads/2015/05/bi-quyet-giam-mo-bung-trong-3-tuan.jpg)
Thực đơn ăn kiêng với khoai lang giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Bạn cũng có thể bổ sung cho thực đơn giảm cân của mình một số thực phẩm giàu protein như: thịt gà, thịt bò, thịt lợn nạc, đậu, trứng, sữa… Những thực phẩm giàu protein sẽ giúp bạn dễ có cảm giác no, đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể mà không làm gia tăng tế bào mỡ.
2. Đi bộ mỗi ngày
Vận động là chính là cơ chế làm tiêu hao mỡ thừa. Vì vậy, nếu bạn thực sự muốn giảm mỡ bụng hiệu quả trong 3 tuần thì việc đi bộ mỗi ngày là rất cần thiết.
Đi bộ liên tục trong vòng 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn tiêu hao một lượng lớn calo và mỡ thừa trong cơ thể đặc biệt làgiảm mỡ vùng bụng. Không những vậy, đi bộ còn giúp bạn có cơ hội thư giãn đầu óc và cơ thể thêm khỏe mạnh.
![[Image: bi-quyet-giam-mo-bung-trong-3-tuan-1.jpg]](http://biona.vn/blog/wp-content/uploads/2015/05/bi-quyet-giam-mo-bung-trong-3-tuan-1.jpg)
Bài tập đi bộ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả trong 3 tuần.
Nếu bạn quá bận rộn không có thời gian để đi bộ thể dục, bạn có thể tận dụng vận động cơ thể mọi nơi, mọi lúc. Nếu bạn làm việc văn phòng thì bạn hãy tranh thủ đứng dậy đi lại lấy nước uống sau mỗi 30 phút làm việc để các tế bào mỡ không có cơ hội tích tụ dưới bụng. Bạn cũng có thể đi bộ đi làm nếu nhà gần cơ quan, hoặc “tẩy chay” thang máy, “yêu thích” cầu thang bộ… tất cả những vận động tưởng chừng nhỏ nhặt mỗi ngày đó lại chính là “chìa khóa vàng” giúp bạn có thể giảm mỡ bụng hiệu quả trong 3 tuần ngắn ngủi.
3. Massage bụng
Để giảm mỡ bụng hiệu quả sau 3 tuần, đừng bỏ qua phương pháp massage bụng bạn nhé. Bạn có thể trang thủ massage bụng trong lúc đang làm việc, massaga bụng khi nằm trên giường chuẩn bị ngủ… bất kể khi nào rảnh rỗi bạn cũng có thể dùng đôi bàn tay của mình xoa bóp vừa phải lên vùng bụng dưới, nơi tích tụ những ngấn mỡ thừa đáng ghét. Hãy xoa bóp vùng bụng nhiều mỡ ít nhất 10 – 15 phút mỗi ngày sẽ giúp “đánh tan” lượng mỡ thừa ở bụng và giúp bụng trở nên săn chắc, thon gọn hơn.