Bữa sáng có giá trị dinh dưỡng và tốt nhất chăc chắn không thể thiếu
hoa quả, dinh dưỡng của chúng rất phù hợp với cái dạ dày đang trống rỗng của bạn đấy. Tuy nhiên cũng nên chọn loại quả phù hợp bởi không sẽ làm tổn thương dạ dày.
Dưới đây là 5 loại quả cực kì an toàn và phát huy tốt nhất khả năng tăng cường sức khỏe cho cơ thể mà bạn nên ăn vào mỗi buổi sáng
1. Bưởi
Bưởi thuộc họ nhà chanh chứa rất nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa tăng cường khả năng miễn dịch, phòng chống các bệnh cảm cúm, ho vào mùa đông. Hàm lượng nước và chất xơ cao tạo cảm giác nhanh lo đồng thời dưỡng chất đốt cháy chts béo, kiểm soát insulin trong cơ thể nên đặc biệt tốt cho người đang trong quá trình giảm cân
Bưởi có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống hay làm salad trộn ăn cùng trứng, sữa chua vào buổi sớm rất tốt cho sức khỏe
2. Việt quất
Là siêu trái cây nhập khẩu,
quả việt quất là lựa chọn đầu tiên khi nghĩ đến bữa sáng lành mạnh. Trong chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố, cải thiện trí nhớ, ổn định huyết áp. Lượng đường tự nhiên làm giảm căng thẳng, tạo cảm giác thư giãn tuyệt đối.
Thuộc danh sách hoa quả ít calo nên với những người đang giữ dáng hay giảm cân việt quất thật sự rất phù hợp cho chế độ ăn hàng ngày
3. Dưa hấu
Dưa hấu được coi là: “vua trái mùa hè”, ít calo, nhiều nước, lycopene dồi dào nên được sử dụng vào bữa sáng giúp bạn no lâu hơn, ngăn ngừa sự hình thành của các tế bào ung tư, bệnh tim.
Mỗi buổi sáng uống một cốc nước ép dưa hấu thêm vài lát bánh mì đủ năng lượng để bạn làm việc đến trưa mà không thấy mệt mỏi
4. Dâu tây
Khi nói về hàm lượng vitamin C, dâu tây chỉ đứng sau mỗi họ nhà chanh, đây là thực phẩm không hề tồi cho bữa sáng. Ăn
dâu tây kèm sữa chua cung cấp cho cơ thể vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ, axit folic tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, giảm ảnh hưởng của quá trình lão hóa, phòng bệnh tim hiệu quả
5. Kiwi
Kiwi cũng chứa rất nhiều vitamin C cùng đồng, kali, chất xơ, nước,… bữa sáng gồm kiwi, chuối, dâu tây là thực đơn hoàn hảo khi vừa ngon miệng lại tăng cường hệ thống miễn dịch, cung cấp đủ năng lượng, bảo vệ tim mạch và sạch đường tiêu hóa
Bạn đã sẵn sàng thay đổi để được khỏe mạnh và duy trì cuộc sống hạnh phúc hơn chưa?
>>> Nguồn:
http://luontuoisach.vn/cam-nang/chi-tiet...u-ngay-moi