Options
Cách ngăn ngừa cực kì đơn giản các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Cách ngăn ngừa cực kì đơn giản các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm
-
Cách ngăn ngừa cực kì đơn giản các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm
hoaquynh > 01-13-2014, 12:42 AM
Theo thông báo mới đây của Bộ Y tế, hiện Việt Nam đang tồn tại 9 loại bệnh truyền nhiễm nguy hiểm gây ra khi khí hậu thay đổi, bao gồm: A/H1N1, cúm A/H5N1, sốt xuất huyết, sốt rét, tả, thương hàn, tiêu chảy, viêm não do virus và viêm đường hô hấp cấp tính do virus (SARS).
9 loại bệnh này đang trở nên phổ biến, khiến rất nhiều người, nhất là các bậc phụ huynh lo lắng, khi thời điểm giao mùa sắp tới. Tuy nhiên, cách ngăn ngừa, phòng chống các loại bệnh truyền nhiễm đáng sợ này thực ra rất đơn giản. Theo chia sẻ của các chuyên gia y tế, tăng cường sức đề kháng bằng vitamin hàng ngày là một trong những cách hiệu quả nhất để chống 9 bệnh truyền nhiễm này.
Công dụng của mỗi loại vitamin:
Vitamin B1 (Thiamine): Giúp chuyển đổi đường glucose thành năng lượng. Có thể tìm thấy vitamin B1 trong hạt kê, hạt và ngũ cốc.
Vitamin B2 (Riboflavin): Giúp chuyển đổi các chất béo, đường, protein thành năng lượng và giúp hình thành hồng cầu. Vitamin B2 có trong các chế phẩm từ sữa, thịt nội tạng, trứng, nấm, măng tây.
Vitamin B3 (Niacin): Giúp cải thiện làn da và duy trì lượng đường trong máu. Có thể tìm thấy vitamin B3 trong các loại ngũ cốc, đậu, cá, gà, nấm.
Vitamin B5 (A-xít pantothenic): Giúp sản xuất hormone chống stress; cải thiện làn da, giúp tóc khỏe đẹp và củng cố dây thần kinh. Vitamin B5 có trong trứng, thịt gà, thịt cừu, cá và rau quả như nấm, quả bơ, đậu lăng và hạt hướng dương.
Vitamin B6: Có trong thịt, cá hồi, chuối, bông cải xanh, đậu đỏ, măng tây, súp lơ, bắp cải và các loại rau lá xanh. Vitamin B6 được xem là một chất chống trầm cảm. Nó cũng liên quan đến việc hình thành máu, là nền tảng cho sự trao đổi chất protein và chức năng hệ thần kinh.
Vitamin B9 (A-xít folic): Loại vitamin này rất quan trọng đối với thai phụ vì giúp tổng hợp DNA và protein. Nó cũng rất cần thiết cho quá trình hình thành hồng cầu. Vitamin B9 có nhiều trong các loại ngũ cốc, thịt gà, gan, cải bó xôi, đậu đỏ, quả mâm xôi, củ dền, măng tây, hạt điều, đậu phộng, quả bơ và nước ép cà chua.
Vitamin B12: Giúp duy trì sức khỏe hệ thần kinh, cần thiết cho sự phát triển bình thường và sản sinh hồng cầu; giúp phân hủy các a-xít béo. Vitamin B12 chỉ được sản sinh trong ruột kết và có thể được tìm thấy trong một số thực phẩm lên men như dưa chua, đậu phụ...
Vitamin C: Hỗ trợ chữa bệnh mô, hình thành xương và răng. Đây cũng là chất chống ô-xy hóa... Các loại trái cây và rau củ như ổi, chanh, đu đủ, dâu tây, dưa hấu, nho, đậu, bông cải xanh, ớt chuông, cam và súp lơ chứa nhiều vitamin C.
Ngoài ra còn có nhiều loại vitamin khác. Theo thống kê của các nhà khoa học, hiện nay có khoảng 13 loại vitamin, nhưng cơ thể con người chỉ tổng hợp được vitamin D khi có ánh sáng mặt trời. Các vi sinh vật đường ruột cũng tự tổng hợp được một số vitamin như B12, K, nhưng với một lượng rất nhỏ hầu như không đáng kể. Chính vì vậy cơ thể lấy vitamin từ nguồn bên ngoài là chủ yếu, có thể lấy vitamin từ thức ăn, đồ uống chứa nhiều vitamin như các lại rau, củ, trái cây…
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa ăn hằng ngày có thể không cung cấp đủ vi chất thiết yếu. Đối với người già, phụ nữ mang thai hay mãn kinh hoặc những người đang mắc bệnh… thì việc bổ sung vitamin càng cần thiết. Nhưng việc bổ sung không đúng cách sẽ có nguy cơ thiếu hụt vitamin.
Vitamin thường rất dễ bị phá hủy khi ở nhiệt độ cao; việc chế biến món ăn không đúng cách cũng có thể làm hao hụt các loại vitamin có trong các loại thực phẩm. Ví dụ như rau quả rất giàu vitamin C nhưng nếu các bà nội trợ chế biến không đúng cách: làm nát rau, không chế biến khi rau củ còn tươi hoặc xào nấu quá kỹ... thì lượng vitamin C trong rau ít nhiều sẽ bị tiêu hao đáng kể. Do đó, mỗi người nên điều chỉnh chế độ ăn uống của bản thân để bổ sung các loại vitamin hợp lý. Trong cuộc sống hiện đại hối hả, tất bật thì mọi người cần ý thức hơn vai trò của vitamin đối với sức khỏe để bổ sung đủ, khỏe hơn mỗi ngày. -
Cách ngăn ngừa cực kì đơn giản các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm
CHIRT > 01-14-2014, 03:44 AM
Mình nghĩ ngăn ngừa các bệnh này bằng cách li, không tiếp xúc với các mầm bệnh như không ăn các gia súc, gia cầm chưa qua kiểm dịch, đeo khẩu trang u tế ... -
Cách ngăn ngừa cực kì đơn giản các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm
tuyetmuathu > 01-14-2014, 01:26 PM
Toàn những bệnh nguy hiểm nhất là viêm đường hô hấp cấp tính do virus (SARS), nghe đến đã thấy kinh, trước giờ mình không nghĩ đến ngăn ngừa những căn bệnh này bằng cách nâng cao sức đề kháng đâu. -
Cách ngăn ngừa cực kì đơn giản các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm
tuananhpl1 > 01-14-2014, 01:32 PM
mang ra tử hình hết cho khỏe hehe -
Cách ngăn ngừa cực kì đơn giản các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm
Janed > 01-14-2014, 01:54 PM
Cách li giống walking death đi ha. :-h -
Cách ngăn ngừa cực kì đơn giản các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm
hoaquynh > 01-14-2014, 03:24 PM
tuananhpl1 Đã viết:mang ra tử hình hết cho khỏe hehe
Ăn nói thấy ghê quá!!! Tử hình là sao, lỡ bạn bị nhiễm rồi lôi bạn ra tử hình luôn hả ^
^
-
Cách ngăn ngừa cực kì đơn giản các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm
cutey_pie > 01-14-2014, 03:50 PM
Mấy bệnh truyền nhiễm này tưởng giỡn chơi chứ mắc phải rồi là điều trị mệt mỏi lắm đó. Mình thấy cách tốt nhất là nên tập thể dục thể thao đều đặn vào. Được thì nên tham gia các hội nhóm aerobic để tăng sức khỏe. Kèm theo là phải ăn uống theo chế độ hợp lý nữa. -
Cách ngăn ngừa cực kì đơn giản các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm
tuyetmuathu > 01-15-2014, 12:46 PM
Không dễ để đề phòng những loại bệnh này, bệnh truyền nhiễm mà, lây lan nhanh lắm. Mà bệnh nguy hiểm nữa chứ. Có thuốc nào đặc trị hay vắc xin phòng bệnh không nhỉ? -
Cách ngăn ngừa cực kì đơn giản các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm
CHIRT > 01-16-2014, 02:00 AM
cutey_pie Đã viết:Mấy bệnh truyền nhiễm này tưởng giỡn chơi chứ mắc phải rồi là điều trị mệt mỏi lắm đó. Mình thấy cách tốt nhất là nên tập thể dục thể thao đều đặn vào. Được thì nên tham gia các hội nhóm aerobic để tăng sức khỏe. Kèm theo là phải ăn uống theo chế độ hợp lý nữa.
Muốn có sức khỏe tốt để tết đi chơi không lo về bẹnh tật nưa, nhưng dạo này bận rộn nên không có thời gian ttd. Chỉ cố gắng ăn uống đầy đủ được thôi. -
Cách ngăn ngừa cực kì đơn giản các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm
tuyetmuathu > 01-16-2014, 08:25 AM
Mới đọc bài về các tác hại và dấu hiệu của việc thiếu vitamin, mình hay bị rụng tóc, vậy là thiếu vitamin B7:
Xuất hiện các vết nứt ở khóe miệng: Tình trạng này do thiếu hụt sắt, kẽm, vitamin B (B3, B2, B12) gây ra. Tình trạng này xảy ra do chế độ ăn uống bổ sung quá ít các protein cần thiết cho việc khả năng miễn dịch. Thường xảy ra đối với những người ăn chay trường.
Phát ban đỏ, có vảy trên mặt, ngứa ngáy và rụng tóc: Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt vitamin B7. Nguyên nhân là do việc ăn trứng sống gây ra vì trong trứng sống có chất gây ức chế khả năng của cơ thể hấp thụ biotin.
Xuất hiện các nốt đỏ như mụn trứng cá trên má, tay, đùi và mông: Tình trạng này là do thiết axit béo và sự thiếu hụt các vitamin A và D.
Ngứa ra, nhói đau, tê ở bàn tay, bàn chân,…: Dấu hiệu này cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin B như B9, B6, B12. Việc thiếu hụt các vitamin này có thể gây ra thêm các triệu chứng như lo âu, trầm cảm, thiếu máu, mệt mỏi và mất cân bằng hoóc - môn.