Một nghiên cứu gần đây cho hay việc tăng cường tiêu thụ các loại thức ăn lành mạnh chính là chìa khóa để Có thể tránh đau tim và đột quỵ, theo Healthgrades.
Tìm hiểu thêm :
>>>
Xuất tinh sớm do đâu
Ăn rau củ tốt cho sức khỏe tim
Một chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải (các trái cây, rau, cá và một số hệ quả vô cùng nghiêm trọng loại thực phẩm chưa tinh chế ) trong khoảng lâu đã được biết tới rất tích cực cho sức khỏe tim mạch; đặc thù , đối đối với những người sau lúc tiến hành thủ tục thay van động mạch chủ (TAVR), chế độ ăn Địa Trung Hải lại càng trở nên quan trọng hơn.
Trái cây và rau quả
Rau và trái cây chứa đầy đủ các vitamin, khoáng vật và chất xơ, trong lúc hàm lượng calo thấp nên giúp duy trì một trọng lượng sung mãn . dù vậy , hàng ngũ dưỡng chất này cũng chứa một số chất Xuất hiện xu hướng giúp đề phòng bệnh tim mạch. Sau khi tiến hành TAVR, điều một số bệnh nhân cần lưu ý là giảm thiểu nguy cơ giữ nước, do ấy tránh nhiều loại đồ ăn đóng hộp chứa một vài natri.
một số loại ngũ cốc
Một trong một số biện pháp tốt nhất nhằm duy trì tim khỏe và điều hòa áp huyết là phối hợp các loại ngũ cốc nguyên hạt lên chế độ ăn uống. nhiều sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt cũng là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào rất tốt cho hệ tiêu hóa, nhưng nên nhớ tiến hành kiểm tra nhãn thật kỹ nhằm mục đích là tránh tiêu thụ quá mức natri.
Omega-3
làm thịt mỡ chứa hàm lượng cao những chất béo và cholesterol LDL “xấu”, Vì vậy nên hạn chế ăn, mà thay đến đấy chuyển sang một vài loại cá Xuất hiện chất béo “tốt”. một vài loại cá giàu axit béo omega-3, Có xu hướng giúp giảm mỡ trong máu như: cá hồi, cá thu và cá trích. dù vậy , hạt lanh, quả óc chó, đậu nành… cũng là nguồn cung cấp dồi dào axit omega-3.
giết thịt nạc không da
lúc ăn thịt , tránh ăn da để có thể giảm lượng chất béo bão hòa. thức ăn giàu chất béo bão hòa sẽ tiến hành tăng nồng độ cholesterol LDL“xấu, từ ấy gây tổn hại đến sức khỏe của tim.
Đậu
Một cách để có thể giảm chất béo và lượng cholesterol “xấu” là bổ sung những loại đậu (đậu Hà Lan và đậu lăng) tới chế độ ăn uống. những loại đậu rất giàu chất xơ và protein giúp tiến hành giảm cholesterol LDL và giảm xu hướng bị bệnh tim mạch.
Sữa ít chất béo
các sản phẩm trong khoảng sữa ít chất béo, chả hạn như: sữa chua và pho mát rất khả quan cho tim. Chúng chứa rất ít chất béo bão hòa và cholesterol, cùng lúc lại cung một vài vitamin Xuất hiện lợi cho sức khỏe cũng như đường tiêu hóa.
Dầu ôliu
không hề tất cả chất béo đều “xấu” khi nói tới sức khỏe tim mạch. Bạn Xuất hiện nguy cơ tiến hành giảm cholesterol trong máu bằng cách hạn chế chất béo rắn, như: bơ hay bơ thực vật, và chọn lựa những chất béo không bão hòa đơn Có trong dầu ô liu. một vài nghiên cứu đã chỉ ra dầu ô liu Có tác dụng hạ thấp lượng đường glucose trong máu và cholesterol để giảm tác động mắc động vào hệ thống tim mạch.
SHARE.