Options
Chế độ ăn suy giảm cân cho trẻ nhỏ béo phì | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Chế độ ăn suy giảm cân cho trẻ nhỏ béo phì
-
Chế độ ăn suy giảm cân cho trẻ nhỏ béo phì
ducthang123 > 04-14-2016, 04:02 AM
Hiện nay, hiện tượng trẻ bị mắc béo phì ngày càng nhiều. Béo phì khiến cho cơ thể “quá khổ” vì lượng mỡ tích tụ dư thừa, có ảnh hưởng nhiều tác hại cho sức khỏe.
Do đó, vài bậc cha mẹ cần kiên trì để có chế độ dinh dưỡng và có phương pháp tập luyện hợp lý cho bé béo phì. trẻ cực kỳ bắt buộc chất béo để tăng trưởng cơ thể và vững mạnh não bộ nhưng năng lượng dư thừa từ chất béo thường khiến cho tăng cân nhanh hơn gần như so với một vài chất dinh dưỡng khác.
=> Tìm hiểu viêm họng hạt mãn tính
TS Nguyễn Thị Minh Kiều, Chủ tịch Hội Dinh dưỡng thực phẩm TPHCM cho biết, để suy giảm cân, đòi hỏi cần trẻ nên tập luyện rất hay. Tuy nhiên, việc tập tập thể dục, bơi lội chỉ lãng phí khoảng 400 – 500 Kcalo, như nếu sau đấy tập, bé uống một ly nước mía, ăn xâu thịt xiên nướng,…thì đã bù lại năng lượng vừa tiêu hao. do vậy, để giúp bé suy giảm cân, buộc phải động viên trẻ nhỏ ăn một số loại trái cây nhiều nước, ít năng lượng như ổi, thanh long, củ sắn, sau đó tập.
Việc giảm cân cho trẻ ko dễ làm chút nào, theo TS Nguyễn Thị Minh Kiều, cha mẹ buộc phải có kiến thức về dinh dưỡng và thói quen mới trong ăn uống cho trẻ em. vài bậc cha mẹ thường suốt ruột buộc phải ép trẻ em ăn món “lạ” hoặc bớt khẩu phần của trẻ em. Điều này chỉ làm bé ăn nhiều hơn trùng hợp có phụ huynh xung quanh.
=> Tìm hiểu thêm: viêm họng cấp ở trẻ
![[Image: giam-can-cho-tre-beo-phi-kienthuc1_bvzh.jpg]](http://cms.kienthuc.net.vn/zoomh/500/uploaded/camlinh/2014_10_09/a4/giam-can-cho-tre-beo-phi-kienthuc1_bvzh.jpg)
Cha mẹ thay vì ép bé ăn theo chế độ kiêng, hãy giải thích, tâm lý với trẻ. Khuyến khích, động viên trẻ em ăn cam, quít có rất nhiều sinh tố giúp cơ thể khỏe mạnh… còn uống nước ngọt có gas, ăn bánh chiên, bánh ngọt dễ có béo phì, mắc nhiều người chê…
Không buộc phải cắt khẩu phần ăn của trẻ nhỏ đột ngột, do trẻ nhỏ sẽ bị mắc đói và thường tìm liệu pháp ăn bù, hãy giảm bằng từ khẩu ăn hàng ngày và giúp trẻ nhỏ thực thi chế độ tự giác
Để giảm cân cho con, người mẹ cần làm cho chủ… nhà bếp để chuyển đổi triệt để thói quen ăn uống cho bé. vì vậy, bạn chỉ để vài thực phẩm có lợi cho sức khỏe: sữa không đường ít béo, sữa đậu nành, yaourt, hoa quả … bằng đấy, tập thói quen ăn uống mới của trẻ nhỏ thường hình thành. Bữa cơm gia đình nên gồm các món luộc hấp, một tuần chỉ ăn món chiên khoảng hai – ba bữa và ko chiên ngập dầu, chỉ chiên áp chảo.
Các hiện trạng trẻ em béo phì:
– Đòi ăn thêm khẩu phần: Khẩu phần ăn của trẻ em dễ được tăng lên lâu dần cùng với suy nghĩ trẻ nhỏ càng lớn càng ăn nhiều là tất nhiên. Nhưng trường hợp việc này xuất hiện nhanh trong một thời gian ngắn và kéo dàiliên tục thìbạn nên xem chừng, trẻ dễ béo lên không kịp thời.
– Thích ăn vài món ngọt, béo: Mặc dù trẻ con cực kỳ bắt buộc chất béo để vững mạnh cơ thể và phát triển não bộ nhưng năng lượng dư thừa bằng chất béo thường làm tăng cân nhanh hơn rất nhiều so với một vài chất dinh dưỡng khác. trẻ nhỏ sẽ béo phìnếu thích ăn và được cho ăn nhiều các món bột đường ví dụ cơm, chè, sô-cô-la, kem, bánh ngọt… hoặc các món béo ví dụ như thịt mỡ, thịt quay, đồ ăn chiên, lăn bột, món tiềm hay xúp nhiều nước béo…
– Lười ăn rau: Rau củ, hoa quả là một vài đồ ăn hỗ trợ mau no nhưng lại cung ứng ít năng lượng và là nguồn phân phối một vài vi chất dinh dưỡng rất thiết yếu cho sự vững mạnh toàn diện của cơ thể trẻ em. Chất xơ trong rau củ, hoa quả còn có khả năng “quét” bớt chất béo trong đường ruột ra khỏi ống tiêu hóa và suy giảm lượng chất béo được hấp thu.
– Ăn muộn: trẻ béo phì dễ thức khuya và ngủ ít hơn một vài trẻ có thể trạng bình thường. bé béo phì thường thức khuya để xem tivi, mắt ko ngừng dán vào màn hình, còn tay thì liên tục đưa thức ăn vào miệng. Thức khuya khiến trẻ em đói và bắt buộc thêm một bữa ăn nữa. Ăn một bữa khuya giàu năng lượng rồi đi ngủ thì phần lớn năng lượng đấy sẽ hoàn toàn được chuyên dụng cho việc tạo mỡ dự trữ.
=> Tìm hiểu thêm: cách chữa viêm họng nhanh nhất
– Tăng cân nhanh, liên tục: toàn bộ một số nguyên nhân làm béo phì nêu trên đưa đến kết quả là số cân nặng hằng tháng của trẻ em đạt được nhiều hơn sự lớn mạnh bình sẽ. bé trên 1 tuổi thường tăng trung bình mỗi tháng khoảng 200 – 300 g. nếu trẻ nhỏ tăng trên 0,5 kg/tháng và giữ mức này trong nhiều tháng liên tục thì nguy cơ béo phì vô cùng cao.