Options
Chỉ bạn thao tác tự massage cổ và vai xóa tan mỏi mệt | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Chỉ bạn thao tác tự massage cổ và vai xóa tan mỏi mệt
-
Chỉ bạn thao tác tự massage cổ và vai xóa tan mỏi mệt
cuongtuyet > 08-20-2015, 06:46 AM
Sau một ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi bạn hãy nuông chiều bản thân một chút với những động tác massage cổ và vai đơn giản nhé. Đảm bảo bạn sẽ nhanh chóng lấy lại tinh thần và tràn đầy năng lượng cho ngày làm việc tiếp theo nhé.
Massage được coi là một trong những liệu pháp chăm sóc sức khỏe và tinh thần rất hiệu quả. massage nữ được các chị em rỉ tai nhay như một phương pháp hữu hiệu giúp kéo dài tuổi thanh xuân. Các quý ông đến các trung tâm massage Hà Nội,massage Sài Gòn để giảm stress, giảm căng cơ, tăng cường sức khỏe. Có nhiều phương pháp massage khác nhau ứng với các nền văn hóa và vùng miền khác nhau thêm vào đó mỗi bộ phận trên cơ thể sẽ lại có những động tác massage riêng biệt, dưới đây tôi xin hướng dẫn các bạn một vài động tác massage cổ và vai thông dụng rất phù hợp cho dân văn phòng, những người thường xuyên chịu áp lực công việc căn thẳng nhé.
![[Image: massage-vai.jpg]](http://www.massagedeal.vn/static/team/upload/images/massage-vai.jpg)
Massage vùng cổ, vai là một liệu pháp quan trọng giúp giảm phần lớn đau nhức ở gáy, vai và những cơn đau đầu xuất hiện đột ngột. Theo nhiều nghiên cứu khoa học massage vùng cổ, vai không chỉ làm giảm đau mỏi mà còn có tác động đến nhiều phần khác trên cơ thể, giúp cơ thể lấy lại sinh lực đã hao tổn sau một ngày làm việc. Các động tác dưới đây các bạn hoàn toàn có thể tự làm tại nhà nếu không có thời gian hoặc có thể đăng ký vé massage vip để được các chuyên gia tận tình tư vấn, chăm sóc tận nhà hoặc hưởng các chính sách ưu đãi khác.
Công việc căng thẳng, cộng với tư thế ngồi không đúng hoặc bạn phải giữ tư thế làm việc trong một thời gian dài thường dẫn tới hiện tượng đau cổ, mỏi vai. Chỉ cần bỏ ra 5-10 phút mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể tự điều trị với các động tác xoa bóp dễ dàng.
- Dùng tay trái massage vai phải. Bắt đầu xoa từ phần cuối của xương sọ, rồi đến gáy, tới vai, trượt dài xuống cánh tay tới tận khuỷu tay. Tiếp đến lại từ từ xoa ngược lại qua vai, lên gáy. Lặp lại động tác này 3 lần, tiếp tục với phía vai trái còn lại.
- Dùng đầu các ngón tay miết dọc gáy, cổ rồi đến vai. Ban đầu miết nhẹ, sau mạnh dần cho đến khi bạn cảm nhận được sức nóng do tác động cọ xát với tay. Các vùng cơ mỏi, đau nhức dần dần tan biến, trả lại cho bạn một cảm giác thư thái.
- Dùng tay trái đấm nhẹ từ phần cổ xuống hết vai phải, chú ý nắm tay hờ, nhẹ nhàng. Động tác này giúp máu lưu thông tốt, dễ làm, rất có ích khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Lặp lại động tác tương tự với phần vai còn lại.
- Cuối cùng, dùng hai bàn tay xoa mặt nhẹ nhàng từ trong ra ngoài. Tiếp tục với vùng cổ, vai, cánh tay và xoa tới hết các đầu ngón tay. Động tác giúp bạn thư giãn, lưu thông khí huyết. Đây cũng là một liệu pháp giúp bạn dễ ngủ, hoặc giảm đau đầu và các dây thần kinh. Bạn có thể thực hiện động tác trước khi đi ngủ