Phải nói rằng bụng là nơi tích trữ lượng mỡ cứng đầu nhất trên cơ thể, khó mà có thể tống chúng ra ngoài dễ dàng được. Và đặc biệt nếu bạn ngồi nhiều hay bị tăng cân thì vòng 2 “phì nhiêu” là điều khó tránh khỏi.
Nhưng bài viết này sẽ mang đến cho bạn một phương pháp tiêu diệt vòng eo ngấn mỡ cực kì hiệu quả và tốt cho sức khỏe đó là múa bụng. Hãy cùng thử xem nó sẽ hiệu quả như thế nào nhé?
Belly dance là một thuật ngữ dùng để chỉ những điệu nhảy của vùng Trung Đông và có xuất xứ từ Ai Cập. Tên gọi Belly dance là của phương Tây, được Việt hóa thành “múa bụng”. Tuy nhiên, hai chữ “múa bụng” thực chất lại chưa lột tả được hết về những điệu nhảy này. Belly dance có nhiều trường phái khác nhau nhưng hầu hết đều lấy hông và xương chậu để làm trọng tâm trong điệu múa, chứ không phải là dùng bụng. Với những kỹ thuật cơ bản: lắc hông, lắc ngực, đi sóng bụng…đòi hỏi sự dẻo dai, uyển chuyển, giữ thăng bằng, trọng tâm tốt và khả năng cảm thụ nhịp điệu, tiết tấu âm nhạc. Tất cả tạo nên sức hút cho điệu nhảy đầy lôi cuốn và quyến rũ.
Lợi ích khi bạn lựa chọn tập luyện Belly dance, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó sẽ tiêu tốn khoảng 300 calo một giờ, giúp giảm tương đối lượng mỡ thừa quanh hông và bụng. Những chuyển động hông, tay, vai, xoay tròn, chuyển động hình số 8 và rung cơ giúp duy trì sự mềm dẻo, linh hoạt của các cơ. Đối với những người làm việc văn phòng, Belly dance giảm được nguy cơ mắc các bệnh về cột sống, tăng sự mềm dẻo cho cơ thể.
Đốt cháy 300 – 400 kcal mỗi ngày với belly dance
Bộ môn belly dance sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy 300 – 400 kcal, bài tập này mang đến hiệu quả giảm cân không thua những bộ môn như đi bộ, đạp xe hay bơi lội. Đặc biệt sau khi múa bụng quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể sẽ diễn ra nhanh hơn, giúp tiêu hao năng lượng nhiều hơn.
Bộ môn múa bụng thực chất là vận động toàn bộ cơ thể. Bạn cần thực hiện các chuyển động từ vùng cổ, vai, tay, hông, đùi cho tới khớp cổ tay, ngón chân….Chính vì vậy toàn bộ phần mỡ thừa ở các bộ phận khó tiêu mỡ như: bắp tay, đùi… cũng sẽ nhanh chóng được giải quyết. Và điều mà chị em mong muốn đó là giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả, vòng eo trở nên săn chắc và thon gọn hơn.
Belly dance có giúp giảm cân không?
Câu trả lời là có nhưng sẽ không nhanh chóng như nhiều người mong muốn. Quy trình giảm cân thông thường gồm 3 giai đoạn: giai đoạn 1 tập tăng khối lượng cơ bắp, giai đoạn 2 tập để tiêu hao lớp mỡ thừa, giai đoạn 3 là giữ cân. Nếu bạn muốn ốm nhanh thì bạn nên chạy bộ hoặc tập gym vì bellydance chỉ phát huy tác dụng mạnh mẽ nhất ở giai đoạn 3. Các động tác múa không mạnh mẽ, vì thế mà belly dance không có tác dụng giảm cân cấp tốc mà chỉ có giúp làm săn chắc cơ thể. Nếu muốn giảm cân bằng belly dance, các nàng cần kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý và luyện tập các cơ khác trên cơ thể chứ không chỉ quá chú trọng luyện tập phần bụng. Hãy chia sẻ với giáo viên của Bellygirls về mục đích tập bellydance của bạn để được hướng dẫn và tư vấn kỹ càng. Và bất kể làm điều gì bạn cũng hãy nhớ “dục tốc bất đạt”, đừng vì muốn giảm cân nhanh chóng mà tập luyện quá sức hoặc lựa chọn bộ môn không phù hợp, điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Chính vì vậy Bellydance là sự lựa chọn đúng đắn để giữ dáng, cơ thể thon gọn và săn chắc.
Bellydance giúp bạn có vòng 2 cực kỳ săn chắc và thon gọn
Với những động tác liên quan đến phần hông và bụng giúp cho các ngấn mỡ đáng ghét “rời xa” cơ thể bạn nhanh chóng. Không những vậy, các kỹ thuật phần ngực cũng tác động đến vòng 2 và bạn sẽ cảm thấy vô cùng bất ngờ sau vài tháng chăm chỉ, siêng năng tập luyện bellydance.
Tại Việt Nam, múa bụng đang trở thành trào lưu phổ biến đối với các chị em phụ nữ yêu thích vẻ đẹp hình thể và bellydancce được xem là một trọng những
bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả cho phái đẹp.
Múa bụng đòi hỏi sự di chuyển toàn bộ cơ thể của bạn. Các động tác của múa bụng đều dùng sức đánh vào bụng như đánh hông, lắc hông, xoay hông, vặn hông khiến vùng bụng được gọn, nhỏ và săn chắc hơn đem lại hiệu quả
giảm béo bụng không kém các bài tập đi bộ, xe đạp hay bơi lội.
Còn chần chừ gì nữa mà không đến với
Bellygirls – trung tâm đào tạo múa bụng uy tín và chuyên nghiệp tại Sài Gòn thôi các bạn, mọi lứa tuổi đều có thể học bộ môn này, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa có vóc dáng chuẩn như mong ước.
nguồn: bellygirls.vn/bi-quyet-giup-ban-co-vong-2-san-chac-va-thon-gon/
kênh: youtube.com/user/khanhhoaable
Lưu