• Options
• Đăng nhập
• Đăng ký
• Desktop Style
• Accelerated Mobile Pages Theme

Dinh dưỡng cần yếu cho mẹ sau sinh | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

• Index

  • Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
  • Diễn Đàn Mua Bán
  • Box rao vặt linh tinh
  • Dinh dưỡng cần yếu cho mẹ sau sinh
• Dinh dưỡng cần yếu cho mẹ sau sinh

• Dinh dưỡng cần yếu cho mẹ sau sinh

  rickyson280287 > 11-21-2016, 01:29 PM

  Sau bao lăm nỗ lực và vất vả bạn đã “ vượt cạn” thành công và cho ra đời một thiên thần nhỏ đáng yêu. Hơn bao giờ hết, lúc này bạn cần bổ sung cho bản thân những dinh dưỡng cấp thiết để phục hồi sức khoẻ và có làn sữa thơm ngon nuôi dưỡng thiên thần nhỏ ấy khoẻ mạnh.
  
  Canxi
  
  Canxi là chất dinh dưỡng mà bạn cần bổ sung cho thân thể ngay khi mang bầu. Bởi canxi rất cấp thiết cho xương và răng, giúp sự bàn thảo chất trong thân thể được thông đạt hơn. Nó cũng góp phần nuôi dưỡng và phát triển xương và răng của trẻ ngay từ khi nằm trong bụng mẹ.
  
  Khi bé sinh ra, một lượng canxi của bạn sẽ chuyển qua cho bé nếu bạn đang cho con bú. nên bạn cần thêm một lít sữa trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Điều này sẽ tốt cho trí tuệ cũng như chiều cao của con sau này.
  
  Các nguồn bổ sung canxi khác bao gồm phó mát, đậu phụ, rau lá xanh, quả hạch và các loại cá, hải sản…
  

  

  Axit béo
  
  
  Đây được coi là nguồn dinh dưỡng tốt cho nữ giới sau sinh. Các loại dầu cá như cá thu, cá hồi và cá ngừ, hạt lanh, quả óc chó và rau lá xanh là những nguồn dồi dào omega-3 để bổ sung cho cơ thể. Một nhóm khác là chiết xuất dầu thực vật từ các loại hạt như bí ngô, hướng dương rất giàu axit omega-6. Những bà mẹ cho con bú nên bổ sung trong thực đơn vài muỗng dầu cá 1-2 lần/tuần.
  
  Sắt
  
  Sắt là một trong những chất dinh dưỡng dồi dào nhất trong thân thể. Sắt có trong tế bào và là chất cấp thiết để duy trì hoạt động của hệ thống miễn nhiễm, duy trì các cơ bắp và điều chỉnh sự phát triển của tế bào. Vì thế kết nạp đủ lượng sắt trong bữa ăn hàng ngày là rất quan yếu.
  
  thân chúng ta có thể tiếp thụ 2 loại sắt: sắt có trong thịt động vật như thịt bò, thịt gà, cá và sắt có nguồn cội thực vật có trong các loại đỗ, bánh mì, ngũ cốc, rau lá xanh, rau bina…Để tiếp nhận tốt hơn chất sắt vào cơ thể, bạn nên tăng cường vitamin C để cơ thể thu nhận sắt hiệu quả hơn, bởi thế nên uống một ly nước cam sau bữa ăn. nữ giới cho con bú cần 9- 10mg/ngày.
  
  Để bảo đảm được phục hồi sức khoẻ nhanh thì bà mẹ sau sinh nên chọn thực đơn với nguồn thức ăn nhiều protein nhưng ít mỡ (như các loại thịt nạc), nên dùng dầu thực vật trong chế biến thức ăn. Hạn chế đồ ăn chiên, xào, đồ ngọt, thức ăn nhanh…
  
  Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường lượng vitamin và khoáng vật cho thân. Nên chọn các loại rau quả có thuộc tính nhuận tràng để phòng táo bón cho mẹ và bé như: rau khoai lang, mùng tơi, đu đủ, chuối tiêu, cam, bưởi.
  
  ngó với những san sớt trên, mẹ sẽ nhanh bình phục, có sức khoẻ và nguồn sữa ngon để nuôi bé phát triển tốt.
  
  tã vải hiện đại Kuties nhiều mẫu mã cho bạn lựa chọn:
  

  

  Địa chỉ: 50 Kim Đồng, Hưng Bình, tp. Vinh, Nghệ An
  Điện thoại: 0989.796.505 - 0942.995.969 - 0168.390.8668
  Wed site bỉm vải giá rẻ : tavaikuties.com
• Bài trước Bài tiếp theo