Đã là cha mẹ thì ai không muốn con mình có một chiều cao lý tưởng. Bên cạnh yếu tố di truyền thì chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao cho bé hằng ngày cũng đóng ghóp một phần quan trọng trong sự phát triển chiều cao của trẻ.
Dinh dưỡng tăng chiều cao cho bé
Theo KidsHealth.org, chiều cao của trẻ chậm trong năm đầu tiên của cuộc sống và tăng vọt trong thời kì dậy thì . Các chàng trai phát triển chiều cao mạnh mẽ trong độ tuổi từ 10 đến 15 tuổi. Còn các bé gái thì phát triển chiều cao từ 9 đến 13 tuổi. Để đảm bảo rằng con bạn đạt đến một chiều cao và trọng lượng khỏe mạnh, ngoài việc có một chế độ dinh dưỡng cho bé phù hợp bạn phải dạy cho chúng một thói quen sống tốt.
Sau đây là các thói quen nên có và các chất dinh dưỡng tăng chiều cao cho bé để trẻ phát triển toàn diện:
- Cho trẻ ngủ sớm vào buổi tối. Theo nghiên cứu thì trẻ cần 10 - 12h ngủ trong mỗi đêm. Cơ thể trẻ không thể phát triển mà không cần nghỉ ngơi.
- Thúc đẩy chúng có thói quen luyện tập tập thể dục hàng ngày như đi xe đạp, đi bộ hoặc chơi thể thao ngoài trời để giúp cho con của bạn phát triển với một tốc độ phù hợp và chống béo phì. Thay vì chúng ở nhà chơi game.
- Bổ sung các chất dinh dưỡng cho bé giàu protein như cá, sữa, trứng, các loại đậu và thịt nạc. Nếu trẻ ăn không đủ protein thì sẽ ngưng tăng trưởng, rối loại tiêu hóa, sụt cân, dễ mắc các bệnh về đường tiêu hóa và hậu quả là chậm phát triển chiều cao.
- Bổ sung dinh dưỡng cho bé canxi cho trẻ như sữa, cá, tôm, cua, ngêu sò, ốc hến, đậu hũ, các loại rau. Canxi là dinh dưỡng tăng chiều cao cho bé hiệu quả nhất và cũng có vai trò quan trọng trong phát triển chiều cao, chúng chiếm tới 99% trong cấu trúc xương làm cho xương vững chắc. Nhu cầu về canxi cũng thay đổi theo độ tuổi, trung bình trẻ từ 6 đến 18 tháng tuổi cần khoảng 400 - 700mg Ca/ngày, muốn vậy bạn phải có chế độ dinh dưỡng cho bé phù hợp, thường thì cho bé uống từ 500 - 750ml sữa mỗi ngày.
- Vitamin A cũng cần thiết cho sự tăng trưởng của trẻ, giúp trẻ hình thành khung xương... Thiếu chúng thì trẻ dễ bị bệnh quáng gà, chậm lớn và không cao. Thức ăn nhiều vitamin A là gan các động vật: cá, bò, lợn, dê, sữa, lòng đỏ trứng, rau lá xanh đạm, củ quả chín có màu đỏ vàng như cà rốt, xoài chín, cam, đào, đu đủ.
-Vitamin D thì giúp cơ thể hấp thu canxi, giúp tổng hợp chất protein chuyên chở canxi trong máu. Cơ thể hấp thu vitamin D từ thức ăn như dầu gan cá thu, phomai, trứng, gan, tôm,... và da tự tổng hợp vitamin D dưới tác dụng của ánh sáng.
- Vì vậy ngoài việc bổ sung các dinh dưỡng tăng chiều cao cho bé bằng việc ăn thức ăn có nhiều vitamin D, bạn cần cho con "tắm nắng" buổi sáng từ 15 - 30 phút mỗi ngày với cường độ ánh sáng nhẹ và diện tích da càng bộc lộ càng tốt.
- Tuy nhiên một số nghiên cứu cho thấy: chiều cao của con người ảnh hưởng bởi các yếu tố: dinh dưỡng (32%); di truyền (23%); rèn luyện thể lực (20%) rồi sau đó mới đến các tác nhân khác. Vì vậy bạn cũng cần nên cho trẻ vận động mỗi ngày cùng với việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho bé.
Dinh duong cho me va be
http://www.tritm.com/2013/12/dinh-duong-...va-be.html