• Options
• Đăng nhập
• Đăng ký
• Desktop Style
• Accelerated Mobile Pages Theme

Giả mỡ bụng hiệu quả với 4 bước cơ bản | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

• Index

  • Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
  • Hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức, Kinh nghiệm cuộc sống
  • Làm đẹp
  • Toàn diện
  • Giả mỡ bụng hiệu quả với 4 bước cơ bản
• Giả mỡ bụng hiệu quả với 4 bước cơ bản

• Giả mỡ bụng hiệu quả với 4 bước cơ bản

  cobexinh09 > 03-31-2015, 08:49 AM

  Mỡ bụng luôn là nỗi ưu phiền khiến chị em mất tự tin khi diện những bộ cánh quyến rũ. 4 bước giảm mỡ bụng nhanh dưới đây sẽ giúp chị em lấy lại vòng eo thon gọn.
  >>> Thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần
  Ngủ đúng giờ, đủ giấc giúp giảm mỡ bụng nhanh
  
  Việc thức đêm làm việc sẽ khiến nhịp sinh học rối loạn, gây ra cảm giác thèm ăn. Cơ thể mệt mỏi sản sinh nhiều ghrelin, một loại hormone gây đói, đòi hỏi bạn nạp thực phẩm nhiều đường và giàu chất béo. Mất ngủ cũng gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol dẫn đến insulin mất cân bằng. Insulin là một loại hormone điều hòa đường huyết do tuyến tụy tiết ra. Một khi bị mất cân bằng insulin, cơ thể dễ dàng tích trữ và chuyển hóa đường, gây ra mỡ bụng. Thế nên, ngủ đúng giờ và đủ bảy tiếng một đêm là điều cần làm trước hết để giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả.
  
  Tránh xa đồ ngọt
  
  
  Muốn giảm mỡ bụng nhanh bạn cần tránh xa đồ ngọt
  
  
  Thực đơn ăn uống lành mạnh quyết định đến 80% khả năng thành công trong cuộc chiến giảm béo. Bạn nên giảm lượng calo bằng cách ăn nhiều đạm, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và thay thế các thức ăn nhanh nhiều đường bằng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe.
  
  Tăng cường vitamin C giúp giảm mỡ bụng nhanh
  
  
  Vitamin C giúp giảm mỡ bụng nhanh
  
  
  Khi căng thẳng tột độ, cơ thể sẽ bí mật sản sinh ra nhiều cortisol hơn. Trong khi đó, vitamin C lại có tác dụng cân bằng cortisol nhanh chóng. Hơn nữa, vitamin C rất cần thiết trong việc tạo ra carnitin, một khoáng chất hữu hiệu giúp chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu đốt cháy mỡ thừa của bạn.
  
  Nếu bạn phải chịu đựng áp lực công việc nặng nề, hãy tăng cường vitamin C để ngăn ngừa các ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Đây là cách giảm mỡ bụng nhanh hữu hiệu. Vitamin này có nhiều trong cam và có một điều ít ai biết đó là ớt chuông, cải xoăn và kiwi còn chứa nhiều vitamin C hơn.
  
  Ăn chất béo có ích
  
  
  Giảm mỡ bụng nhanh bằng việc ăn chất béo có ích
  
  
  Cách giảm mỡ bụng nhanh là ăn chất béo có ích. Khoa học đã chứng minh đường mới là thủ phạm gây ra mỡ thừa, không phải chất béo. Điều quan trọng là bạn cần bổ sung các chất béo có lợi như omega 3 trong cá hồi, bơ và quả óc chó sẽ cung cấp dinh dưỡng đầy đủ giúp khiến cơ thể tràn đầy năng lượng.
  
  Xem thêm bài viết : Chế độ ăn giảm cân hiệu quả cần chú ý điều gì

• Giả mỡ bụng hiệu quả với 4 bước cơ bản

  anhchjnhnb > 04-01-2015, 02:44 AM

  khó bỏ đồ ngọt lắm bạn ơi
• Bài trước Bài tiếp theo