Những thay đổi trong lối sống có thể giúp ích trong một số trường hợp của
hội chứng ruột kích thích như: Chế độ ăn uống khoa học, luyện tập thể dục hàng ngày, thay đổi trong phong cách sinh hoạt…. Dưới đây là những giải pháp hay cho hội chứng này:
Thay đổi chế độ ăn uống giúp giảm triệu chứng của hội chứng ruột kích thích
Một số thay đổi sau có thể hạn chế các triệu chứng khó chịu:
- Tránh các loại thực phẩm và đồ uống kích thích ruột như trà, cà phê, cola, gia vị chua, cay...
- Tránh các thức ăn khó tiêu, dễ sinh hơi như khoai, sắn, bánh ngọt nhiều bơ...
- Chia nhỏ các bữa ăn.
- Với người mà táo bón chiếm ưu thế nên tăng cường chất xơ trong chế độ ăn, nhưng lời khuyên này không nên áp dụng cho các trường hợp hội chứng ruột kích thích mà tiêu chảy chiếm ưu thế vì có thể làm trầm trọng hơn triệu chứng đầy hơi, trướng bụng và tiêu chảy.
- Luyện tập chế độ đại tiện 1 lần trong ngày, xoa bụng buổi sáng khi ngủ dậy để gây cảm giác muốn đại tiện.
Tránh các loại thực phẩm và đồ uống kích thích ruột như trà, cà phê, cola, gia vị chua, cay...
Thường xuyên luyện tập thể dục – thể thao
Thay đổi lối sống có thể giúp đỡ trong một số trường hợp của hội chứng ruột kích thích:
• Tăng cường vận động, thể dục thể thao, tập yoga, tập thở, đi bộ thường xuyên.
• Tránh thức khuya và dành ít nhất 20 phút mỗi ngày cho hoạt động thư giãn, giảm stress.
Giải pháp khác
Mục tiêu trước mắt của điều trị là giúp bệnh nhân giảm các triệu chứng khó chịu. Tuy nhiên không có thuốc riêng biệt nào có thể điều trị hết mọi triệu chứng của bệnh. Thuốc chống trầm cảm ba vòng liều thấp giúp giảm đau đường ruột, nhưng nó có thể gây ra các tác dụng phụ như chán ăn, buồn nôn, tiêu chảy hoặc táo bón, và các vấn đề liên quan đến kích thích tình dục và cực khoái. Bisacodyl để điều trị táo bón, Loperamid để điều trị tiêu chảy lại có thể gây ra tiêu chảy hoặc táo bón nếu hiệu quả của nó quá mạnh. Đặc biệt với các trường hợp hội chứng ruột kích thích có táo bón và tiêu chảy xen kẽ, rất khó để điều chỉnh liều cho những người này. Bệnh nhân chỉ nên dùng kháng sinh khi hội chứng ruột kích thích có kèm thêm nhiễm khuẩn ruột.
Xem thêm:
Trào ngược dạ dày