Options
Giảm béo hiệu quả vào mỗi buổi sáng | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Giảm béo hiệu quả vào mỗi buổi sáng
-
Giảm béo hiệu quả vào mỗi buổi sáng
cobexinh09 > 12-24-2014, 03:38 PM
Sáng sớm là khoảng thời gian rất thích hợp cho việc thực hiện kế hoạch giảm béo. Chỉ với một vài hoạt động đơn giản vào mỗi sáng sẽ là những phương pháp giảm béo hữu ích, thiết thực dành cho bạn.
Thức dậy sớm
Thức dậy sớm cũng là phương pháp giảm béo rất hay dành cho bạn. Nếu thức dậy sớm lúc 5 hoặc 6 giờ sáng, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Đồng thời, dậy sớm thực hiện một vài hoạt động chăm sóc sức khỏe giúp bạn lạc quan, loại bỏ được những căng thẳng trong công việc và cuộc sống. Điều này cũng tác động đến quá trình tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể.
Xem thêm : Cách làm giảm mỡ bụng dưới giải tỏa lo lắng
![[Image: phuong-phap-giam-beo-1.jpg]](http://phuongphapgiamcan.org/wp-content/uploads/2014/12/phuong-phap-giam-beo-1.jpg)
Thức dậy sớm giúp bạn thực hiện được nhiều phương pháp giảm béo khác
Tuy nhiên, phải đảm bảo thời gian ngủ cho 1 đêm phải đủ 8 tiếng nếu như bạn muốn phương pháp giảm béo này thực sự phát huy được tác dụng.
Tập thể dục luôn là phương pháp giảm béo hiệu quả
Dậy sớm cũng giúp cho bạn thực hiện được các phương pháp giảm béo với những bài tập thể dục được nhiều hơn, đảm bảo thời gian hơn. Những động tác thể dục này, vừa làm khởi động cơ thể, nhanh chóng tăng cường lưu thông, đồng thời cũng là phương pháp giảm béo, giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Tắm nắng buổi sáng
Ánh nắng buổi sáng tốt cho sức khỏe, tốt cho da và là phương pháp giảm béo hiệu quả cho bạn
Lý giải nguyên nhân khiến tắm nắng buổi sáng là một phương pháp giảm béo, các nhà khoa học cho rằng ánh nắng buổi sáng về bản chất có tác động mạnh hơn so với ánh nắng buổi trưa và chiều, trong nắng sớm chứa một lượng lớn ánh sáng xanh da trời có tác dụng mạnh mẽ lên nhịp sinh học ngày đêm, giúp ích cho giấc ngủ của bạn.
Bổ sung thêm protein vào bữa sáng
![[Image: phuong-phap-giam-beo-2.jpg]](http://phuongphapgiamcan.org/wp-content/uploads/2014/12/phuong-phap-giam-beo-2.jpg)
Bổ sung thêm các thực phẩm chứa protein vào bữa sáng giúp bạn giảm béo hiệu quả
Trứng, thịt bò, đậu nành, cá, sữa là những thực chứa nhiều protein, nên bạn có thể lựa chọn làm nguyên liệu bữa sáng trong thực đơn giảm béo. Thành phần của protein trong những thực phẩm này có tác dụng làm tiêu tốn năng lượng nhiều hơn, nhờ đó lượng calo trong cơ thể giảm đi. Vì vậy có thể nói đây cũng là phương pháp giảm béo hiệu quả cho buổi sáng.
Tuy nhiên bạn cần có một hàm lượng protein nhất định nạp vào cơ thể, tránh hiện tượng nạp quá nhiều. Đồng thời cũng nên bổ sung thêm một ít chất xơ vào bữa ăn để quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn.
Nguồn : Bật mí phương pháp giảm béo hiệu quả mỗi sáng