Giảm cân sau sinh cho các mẹ với khoai lang
phongphongphong1992 > 11-22-2014, 08:17 AM
Hầu như các bà mẹ nào cũng gặp tình trạng phát phì sau sinh và đều muốn nhanh chóng thon gọn lại vóc dáng.
Vì giai đoạn sau sinh các mẹ còn rất yếu, cần được ăn uống đầy đủ để lấy lại sức và có sữa cho con nên bạn không thể thường xuyên nhịn ăn được. Vậy tại sao các bạn không lựa chọn cho mình các loại thực phẩm vừa tốt cho sức khoẻ nhưng vẫn giúp giảm cân hiệu quả?
Khoai lang là một trong các loại thực phẩm giảm cân nhanh mà lại rất ngon nữa. Nó còn có tác dụng nhuận tràng, chống táo bón cho mẹ mới sinh và giúp cho mẹ bài tiết sữa nhiều hơn.
Vì sao khoai lang có thể giảm cân?
- Trong khoai lang chứa ít tinh bột. Lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 với cơm, ½ so với khoai tây.
- Khoai lang không có chất béo và cholesterol, có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành của tế bào mỡ.
- Nhiều chất xơ sẽ giúp người ăn có cảm giác nhanh no, lâu đói, hạn chế việc ăn vặt và ăn nhiều.
- Khoai lang cũng chứa nhiều enzyme tiêu hóa giúp dạ dày làm việc tốt, tiêu thụ hết lượng thức ăn đưa vào mà không để dư thừa. Từ đó, hạn chế tình trạng thức ăn dư thừa tạo thành tế bào mỡ dưới da.
- Trong khoai lang chứa rất ít calo, đây là điều quan trọng góp phần đẩy cân nặng xuống thành công.
Cách giảm cân bằng khoai lang
Từ khoai lang các mẹ có thể luộc, nướng hoặc hấp đều được. Ngoài ra, bạn còn có thể nấu cháo, súp, nấu canh,…để thay đổi khẩu vị không bị ngán. Đặc biệt, dầu mỡ sẽ dẫn tới đầy bụng, khó tiêu… nên bạn không được chiên hoặc xào, bởi sẽ làm giảm đi hiệu quả giảm cân an toàn của khoai lang.
Chị em có thể ăn khoai lang thay cơm hoặc kết hợp ăn cơm với khoai lang.
- Bữa sáng ăn từ 2-3 củ khoai. Có thể thay những món ăn khác bằng khoai trong thời gian giảm cân.
- Bữa trưa và bữa tối, giảm bớt lượng cơm, ăn nhiều khoai hơn.
Lưu ý: Chỉ em không nên ăn khoai sống, bởi khoai sống chứa nhiều nguy cơ bệnh tật và không có tác dụng giảm cân bằng khoai lang chín.
Ngoài ra, để giảm cân sau sinh thành công, các mẹ nên lưu ý một số điều dưới đây:
- Không nên ăn đồ ăn vặt hoặc thừa của con.
- Uống nước thường xuyên hơn.
- Thường xuyên vận động nhẹ, làm việc nhà, không nên ngồi tại chỗ.
- Ngủ đúng và ngủ đủ, không nên ngủ nhiều lần trong ngày hoặc thức đêm.
- Hạn chế ăn nhiều dầu mỡ, đường, vừa ảnh hưởng đến sữa cho bé vừa không giúp giảm cân.
- Tránh uống các loại nước ngọt, có ga sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.
- Không ăn các thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh.
- Bạn nên chia nhỏ bữa ăn mình ra và ăn thành nhiều bữa trong ngày để tránh tích tụ năng lượng và mỡ trong cơ thể.
Chúc các mẹ mau chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và bé khoẻ mạnh.
TPCN hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả của Công Ty TNHH TM XNK TUẤN KIỆT PHÁT nhập khẩu chính thống và phân phối độc quyền trên cả nước, cùng các giấy tờ nhập khẩu, công bố hợp quy sản phẫm tại Việt Nam.
ĐT: 0862.825.549 - 0967.697.707 - 0909.746.496 – 0985.417.678 - 0906.556.846
website: giamcanlamdep24h.com
Địa chỉ: Số 42 Đỗ Xuân Hợp Phước Phước Long A Quận 9 TP HỒ CHÍ MINH