Options
Giảm huyết áp bằng các biện pháp tự nhiên | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Giảm huyết áp bằng các biện pháp tự nhiên
-
Giảm huyết áp bằng các biện pháp tự nhiên
nhunguyen1219 > 08-06-2016, 01:31 PM
Huyết áp cao là lý do gây ra nhiều chứng bệnh nguy hiểm và tử vong, tuy nhiên một số thuốc chữa trị bệnh lại gây nhiều tác dụng phụ như chuột rút, mất ngủ, chóng mặt, buồn nôn… Ngoài ra, đa dạng người do không tuân thủ quá trình chữa trị nên không đảm bảo được hiệu nghiệm cao. Vậy nên, thay vào đó, bạn thử thực hiện những cách tự nhiên đơn giản này xem sao.
Ăn những thực phẩm giàu kali
Kali là một dưỡng chất rất cần thiết, một ngày cơ thể cần từ 2000 – 4000mg, đặc biệt là đối với người bị cao huyết áp, nên bổ sung đa dạng loại rau củ và trái cây có chứa nhiều kali như cà chua, khoai lang, chuối, đậu, dưa và một số loại hoa quả khô…
![[Image: lam-the-na-de-giam-huyet-ap.jpg]](http://caothaoduoc.com/wp-content/uploads/2016/03/lam-the-na-de-giam-huyet-ap.jpg)
Giảm lượng muối ăn
Bạn nên giảm nồng độ muối hàng ngày vì natri có trong muối sẽ làm huyết áp tăng cao hơn. Vì vậy, ăn nhạt vừa phải là bí quyết giảm huyết áp tự nhiên và hiệu nghiệm.
Tập hít thở sâu
Hãy thực hiện ngồi thiền hay tập yoga và thờ trong khoảng từ, hít sâu rồi thở ra nhẹ nhàng. Cách này sẽ làm giảm các hormone gây stress, mệt mỏi, làm tăng renin – enzim thận làm cao huyet ap. Việc hít thở sâu cũng rất tốt cho sức khỏe, chỉ cần 5 phút thực hiện buổi sáng và 5 phút buổi tối bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, dễ chịu hơn.
Đi dạo hay thể dục nhẹ nhàng
Người bị cao huyết áp nếu đi bộ thư giãn đều đặn hay tập những bài thể dục nhẹ nhàng rồi tăng dần tốc độ là mẹo giảm huyết áp tự nhiên rất đơn giản, có thể giảm 8mmHg/6mmHg huyết áp. Bởi việc đi bộ hay tập thể dục sẽ giúp tim sử dụng oxy hiệu quả hơn. -
Giảm huyết áp bằng các biện pháp tự nhiên
kuteo2016 > 08-16-2016, 08:45 AM
Kali là một dưỡng chất rất cần thiết, một ngày cơ thể cần từ 2000 – 4000mg, đặc biệt là đối với người bị cao huyết áp, nên bổ sung đa dạng loại rau củ và trái cây có chứa nhiều kali như cà chua, khoai lang, chuối, đậu, dưa và một số loại hoa quả khô…