Options
Hướng dẫn cách tăng cơ bắp nhanh và hiệu quả | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Hướng dẫn cách tăng cơ bắp nhanh và hiệu quả
-
Hướng dẫn cách tăng cơ bắp nhanh và hiệu quả
davidle > 11-28-2016, 07:32 AM
Hướng dẫn cách tăng cơ bắp nhanh và hiệu quả
Nhiều bạn cứ nghĩ đến phòng tập Gym là sẽ có cơ bắp cuộn cuộn và thân hình đẹp những chưa đủ đâu bạn à. Vì vậy bài viết của tôi sẽ chia sẽ cho các bạn về hai vấn đề chính là phương pháp tăng cơ và quan trong nhất là cách tăng cơ bắp nhanh nhất
![[Image: thuoc-tang-co-nam-gioi-groloid-2.jpg]](http://roiloancuongduong.edu.vn/images/thuoc-tang-co-nam-gioi-groloid-2.jpg)
>>>Xem thêm: bộ ảnh nude đẹp nhất mọi thời đại
1 Ăn đủ lượng protein. Để xây dựng cơ bắp bạn cần đủ lượng protein nạp vào cơ thể trong một ngày. Chúng được tìm thấy trong thực phẩm như trứng, thịt, cá, phô mai, sữa, hầu hết các sản phẩm động vật khác và được gọi là lượng protein hoàn chỉnh. Còn những sản phẩm thực vật thì thường cung cấp lượng protein ít hơn ngoại trừ như hạt đậu nành, khoai tây,…
2 Uống nhiều nước. Khi cơ thể mất nước đồng nghĩa là cơ bắp của bạn khó phục hồi hơn. Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn uống nhiều nước trong ngày. Bạn uống 3-4 lít nước trong ngày, uống ít một sẽ làm bạn thành thói quen cho các ngày khác.
3 Thực phẩm hỗ trợ. Nếu cơ thể bạn thuộc nhóm người quá khó tăng cân hay tăng cơ thì bạn có thể chọn giải pháp sử dụng thực phẩm hỗ trợ thuốc tăng cơ bắp, thuốc này sẽ cung cấp nguồn protien và acid amin với tỷ lệ cân bằng cho quá trình tăng cân cho người gầy.
4 Chế độ nghỉ ngơi. Nếu bạn ngủ không đủ thì cho dù bạn luyện tập ở mức độ thấp nhưng vẫn cảm thấy mệt như luyện tập với cường độ cao vậy. Vì vậy cơ bắp của bạn không nhận được mức độ tập luyện phù hợp để phát triển.