(Daonordic)-Không giống như các khoáng chất được ưu ái như vitamin C, canxi hay sắt, kẽm nhận được rất ít sự quan tâm. Tuy nhiên, bạn có biết rằng, làn da của bạn dễ bong tróc có liên quan đến việc thiếu kẽm?
Kẽm là một chất dinh dưỡng tham gia vào hầu hết các phản ứng sinh học trong cơ thể và kẽm cũng rất quan trọng cho các tế bào da mới. Kẽm có trong thịt bò, sò, thịt cừu nhưng bạn cũng có thể mất kẽm dễ dàng do việc cho con bú hoặc không hấp thu kẽm.
Vì vậy, lượng kẽm bạn cần bao nhiêu và làm sao để giữ được lượng kẽm cần thiết cho làn da tươi trẻ là điều rất quan trọng. Lượng kẽm được khuyến cáo sử dụng là 15mg mỗi ngày. Bạn có thể ăn các thực phẩm sau để có được lượng kẽm này nhé.
Hàu: tùy vào từng loại, hàu có thể cho từ 16-40mg kẽm/ 6 con hàu nhưng đây không phải là thực phẩm chủ yếu.
Ngũ cốc: một ly ngũ cố có chứa khoảng 15mg kẽm.
Ăn nhiều thịt, đậu xanh, đậu lăng, các thực phẩm từ sữa và các loại hạt, bạn cũng sẽ dễ dàng có được lượng kẽm cần thiết.
xem thêm
http://da.imedeen.vn/tin-tuc/kem-khoang-...an-da.html