Nám là nỗi ám ảnh với nhiều chị em. Một trong những nguyên nhân gây nám là sản sinh melanin trên da không đồng đều. Việc bổ sung đầy đủ các vitamin sẽ giúp bạn sử hưu làn da khỏe mạnh, trắng sáng.
>>>
trị nám tận gốc
Vitamin C
Vitamin C rất cần thiết cho sự hình thành collagen trong da
Vitamin C tăng cường các tế bào máu, tăng cường hệ thống miễn dịch và quan trọng hơn, chúng rất cần thiết cho sự hình thành collagen trong da. Collagen là một loại protein hỗ trợ sự phục hồi của da cũng như các mô khác của cơ thể. Nguồn thực phẩm của vitamin C để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn là cam, bưởi, bông cải xanh, ớt đỏ, dâu tây và quả kiwi. Vitamin C sẽ hoạt động hiệu quả hơn khi kết hợp với vitamin E.
>>>
Kem trị nám nào hiệu quả nhất
Vitamin A
Vitamin A có nhiều trong lòng đỏ trứng gà
Vitamin A là một chất dinh dưỡng tan trong chất béo được lưu trữ trong gan. Theo các chuyên gia, vitamin A ức chế khối u ác tính – là hình thức nguy hiểm đến tính mạng của ung thư da. Do đó bạn nên bổ sung vitamin A kip thời trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Vitamin A có trong cá, lòng đỏ trứng, khoai lang, bí đỏ và cam. Hãy chắc chắn cơ thể mình được bổ sung đầy đủ vitamin A mỗi ngày. Ngoài ra, vì vitamin A là một chất dinh dưỡng tan trong chất béo nên trong chế độ ăn hàng ngày nên bổ sung cả chết béo để vitamin A dễ được hấp thu vào cơ thể hơn.
Vitamin E
Vitamin E là chất chống oxy hóa rất tốt
Vitamin E là chất béo hòa tan và được lưu trữ trong các mô mỡ và gan. Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa bằng cách trung hòa các gốc tự do từ ánh nắng mặt trời gây thiệt hại cho các tế bào da và hắc tố melanin. Vitamin E được tìm thấy trong dầu thực vật, các loại hạt, rau lá xanh và ngũ cốc nguyên hạt. Bạn nên bổ sung vitamin cho cơ thể hàng ngày, song song với việc bổ sung cả vitamin C bởi vitamin E có hiệu quả hơn khi kết hợp cùng với vitamin C.
Xem thêm:
cách trị nám da mặt bằng tự nhiên