Chủ động đối phó vớ
i Hen suyễn
Không phải là một căn bệnh hiểm nghèo nhưng hen suyễn là một căn bệnh mãn tính, những triệu chứng như ho, khò khè, khó thở khiến chúng ta không thể sinh hoạt bình thường và luôn cảm thấy lo sợ mỗi khi đi xa.
Hen suyễn là tình trạng các phế quản nhỏ bị hẹp do viêm nhiễm mãn tính, khiến không khí đi qua đó bị khó khăn. Hen suyễn cũng có thể là do tình trạng quá mẫn cảm của các phế quản với các tác nhân dị ứng như: bụi, thú nuôi trong nhà, nấm mốc, phấn hoa, khói, mùi, bụi nước, rượu, thuốc lá; không khí lạnh; một số thuốc chữa bệnh hay các kích thích về cảm xúc… Chủ động đối phó với hen suyễn chính là cách để ngăn bệnh trở nặng và tránh mắc phải những nguy cơ biến chứng khác.
Làm bạn với Gừng và Mật ong
Gừng có đặc tính kháng viêm làm giảm nguy cơ
hen suyễn và làm long đờm. Một nghiên cứu được tiến hành trên 92 bệnh nhân bị hen suyễn ở Iran cho kết quả như sau: Bệnh nhân được sử dụng 150 mg bột gừng 3 lần mỗi ngày trong 2 tháng. Sau 2 tháng sử dụng gừng đã có cải thiện đáng kể triệu chứng của hen suyễn là khò khè và nặng ngực. Khò khè giảm 19,5% và nặng ngực giảm 52%.
Mật ong giúp làm loãng chất đờm nhớt trong phế quản và tạo điều kiện dễ dàng để tống xuất đờm nhớt ra ngoài. Mật ong có thể được sử dụng bằng cách pha trong nước uống hàng ngày hoặc pha với bột quế uống 1 lần mỗi ngày (sáng hoặc tối). Cách tốt hơn là dùng mật ong pha với nước cốt gừng tươi.
Thường xuyên Hít thở sâu
Hít thở sâu là một phương pháp rất dễ dàng và bạn có thể luyện tập ở bất cứ tư thế nào: ngồi xếp bằng, ngồi tựa lưng hoặc nằm xuống giường. Khi hít thở nên chú ý: Hít vào đến bụng dưới, hơi phình bụng ra khi hít vào. Thở ra chậm, nhẹ và đều, từ từ ép sát bụng lại khi thở ra. Tuần tự từ hơi thở này đến hơi thở khác. Thực hành thở trong những buổi tập từ 10 đên 15 phút lúc bụng trống hoặc thở mỗi lần một hoặc vài hơi bất cứ khi nào thấy thuận tiện.