Hầu hết mọi người đều mong chờ một kỳ nghỉ hè và thư giãn bên bờ biển, trên núi hoặc trong một spa. Tuy nhiên, điều dễ chịu luôn đi trước việc vận chuyển đến nơi và những giờ ngồi sau tay lái, trên xe buýt hoặc trên máy bay thường không được nhớ rõ, vì chúng thường liên quan đến đau lưng, sưng chân, cảm lạnh. điều hòa không khí và những thứ tương tự. Vậy, làm thế nào để chuyến du lịch trở nên dễ chịu hơn và không gặp phải những biến chứng về sức khỏe sau một hành trình mệt mỏi? Chúng tôi tư vấn cùng với các chuyên gia ...
Sưng chi dưới
Nếu một người bị giãn tĩnh mạch, anh ta có nguy cơ bị sưng chi dưới. Trong trường hợp như vậy, bạn nên cân nhắc đi tất nén đầu gối trước một hành trình dài hơn bằng phương tiện giao thông. Trong xe, cần thường xuyên dừng lại để co duỗi, khi đó máu và bạch huyết ở các chi sẽ lưu thông. Trên máy bay và xe buýt, nếu có thể, hãy cố gắng đứng dậy ít nhất mỗi giờ và đi bộ trên lối đi. Anh ấy cũng có thể tập thể dục khi ngồi tại chỗ của mình. “Thể dục dưỡng sinh chống phù chân rất hiệu quả. Bạn thậm chí không cần nhiều không gian cho nó. Trong khi ngồi, đặt bàn chân của bạn trên mặt đất và lần lượt đặt chúng trên gót chân và càng cao càng tốt trên ngón chân của bạn. Giữ tốc độ nhanh và bạn thậm chí có thể chuyển đổi vị trí – một chân trên mũi chân, chân kia trên gót chân và ngược lại.”được đề xuất bởi Iva Bílková. Một cách phòng ngừa phù hợp cũng là xoay quanh mắt cá chân hoặc uốn cong và duỗi chân ở đầu gối.
KHÔ MẮT
Lạm dụng điều hòa là sai lầm phổ biến nhất trong những chuyến đi dài. Chênh lệch tối ưu giữa nhiệt độ ngoài trời và điều hòa không khí nên là 5 độ C, trong khi nhiệt độ trong xe không được giảm xuống dưới 21 độ C. Ngoài ra, điều hòa không khí làm khô không khí, vì vậy thông thường chỉ nên bật điều hòa trong 15 phút mỗi lần và sau đó tắt trong cùng một khoảng thời gian. "Điều chỉnh các vòi cung cấp không khí trở thành cạm bẫy của điều hòa không khí trong xe. Nếu chúng ta hướng chúng trực tiếp vào mặt, chúng ta có thể cảm thấy đỡ nóng hơn, nhưng đôi mắt sẽ không cảm ơn bạn. Pavel Stodůlka, người đứng đầu mạng lưới phòng khám mắt Gemini cảnh báo . Tất nhiên, điều này cũng có thể tránh được."Điều tốt nhất cho mắt là đặt luồng không khí được làm mát hướng lên trên kính chắn gió. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, chúng ta không nên coi thường việc bảo dưỡng điều hòa và thay thế bộ lọc thường xuyên. Pavel Stodůlka cho biết các bộ lọc bị tắc sẽ hạn chế luồng không khí và có thể dẫn đến sự sinh sôi của vi khuẩn và các vi sinh vật không mong muốn . Cái gọi là nước mắt nhân tạo cũng sẽ giúp mắt không bị khô, không bị rát, ngứa mắt và giúp người lái xe tập trung tốt hơn khi tham gia giao thông. "Điều quan trọng là phải dưỡng ẩm cho mắt thường xuyên ngay cả trước khi một người cảm thấy các triệu chứng khô mắt. Việc sử dụng nước mắt nhân tạo không có chất bảo quản có thể ngăn ngừa các triệu chứng khó chịu hoặc làm dịu mắt. Đối với một tuyến đường dài hơn, do đó, chúng tôi khuyên những người bị khô mắt nên mang theo nước mắt nhân tạo trong xe và nhỏ một hoặc hai giọt vào mỗi mắt tại điểm dừng nghỉ," Stodůlka nói .
ĐAU HỌNG
Cảm lạnh cũng là một vấn đề phổ biến liên quan đến điều hòa. Đường hô hấp không tự nhiên thích nghi với việc hít phải không khí quá khô mà máy điều hòa tạo ra, đó là lý do khiến niêm mạc bị khô, chúng ta cảm thấy khô cổ họng và miệng, thậm chí có lúc ngứa hoặc rát. Khi đó, đường hô hấp sẽ kém khả năng chống lại vi khuẩn và vi rút hơn, và cảm lạnh sẽ không mất nhiều thời gian để mắc phải. Chúng ta cũng có thể bị cảm lạnh do uống đồ uống quá lạnh. Cái này thì sao? Trước hết, chúng ta nên tắt điều hòa và không sử dụng nó nhiều hơn mức cần thiết. Chúng ta cũng nên quan sát sự chênh lệch 5°C giữa nhiệt độ bên ngoài và nhiệt độ bên trong xe. Trong khi đi du lịch, điều quan trọng là phải tuân theo chế độ uống rượu. Nước lọc không quá lạnh hoặc trà ấm là tốt nhất. Chúng tôi uống đồ uống trong từng ngụm nhỏ và tốt nhất là thường xuyên hơn, vì điều này sẽ làm ẩm màng nhầy của đường hô hấp.
VÍT TAI
Nhiều người bị kẹt tai khó chịu, đôi khi rất đau khi cất cánh và hạ cánh trên máy bay, cũng như khi leo lên hoặc xuống bằng ô tô ở vùng núi cao. "Những điều kiện này được giảm bớt bằng cách nhai kẹo cao su hoặc có thể chơi cái gọi là thợ lặn. Đây là một bài tập đơn giản, trong đó bạn bịt mũi và sau đó cố gắng thở ra qua mũi. Iva Bílková từ Phòng khám Sinh lý cho biết thêm.
Xem thêm:
vịnh san hô Nha Trang
Xem thêm:
bãi tranh