• Options
• Đăng nhập
• Đăng ký
• Desktop Style
• Accelerated Mobile Pages Theme

Lợi ích của cá ngừ, bạn đã biết? | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

• Index

  • Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
  • Hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức, Kinh nghiệm cuộc sống
  • Sống khoẻ
  • Lợi ích của cá ngừ, bạn đã biết?
• Lợi ích của cá ngừ, bạn đã biết?

• Lợi ích của cá ngừ, bạn đã biết?

  nevadatmv01 > 07-12-2023, 04:52 AM

  Cá ngừ là thủy hải sản được nhiều người yêu thích, chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Cùng tìm hiểu cụ thể hơn về ích lợi của cá ngừ trong nội dung bài viết sau nhé.
  
  1. Cá ngừ hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ
  
  Nếu bạn băn khoăn liệu ăn cá ngừ giảm mỡ bụng có tốt không thì câu trả lời là có. Cá ngừ chứa ít chất béo và calo, nhưng nó là loại thức ăn giàu protein và các chất dinh dưỡng khác. Ăn cá ngừ không chỉ duy trì một thân hình eo thon mà còn có thể cân bằng các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Cá ngừ là một sự chọn lựa hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân.
  
  
  2. Cá ngừ giúp ngăn chặn xơ vữa động mạch
  
  Ăn cá ngừ làm giảm lượng lipit trong máu, giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Đây là một trong những bệnh phổ biến trong đời sống hiện tại, nó không xuất hiện ngay lập tức mà tích tụ dần theo thời gian, là nguyên nhân dẫn đến các bệnh nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp, đột quỵ,…
  
  3. Cá ngừ giúp bảo vệ gan và tăng cường chức năng gan
  
  Cá ngừ giàu DHA, EPA và taurine, có thể giảm lượng chất béo trong máu và thúc đẩy sự tái sinh của các tế bào gan. Do vậy, thường xuyên ăn cá ngừ có thể bảo vệ gan, tăng cường chức năng bài tiết của nó và làm giảm khả năng mắc bệnh gan.
  
  4. Cá ngừ giúp xương chắc khỏe
  
  Cá ngừ là một nguồn cung ứng vitamin D dồi dào, giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho từ thức ăn, từ đó tạo nền tảng cho xương chắc khỏe. Vitamin D có thể giúp giảm khả năng phát triển bệnh đa xơ cứng. Vì cá ngừ chứa nhiều protein nạc nên nó cũng có lợi cho sự phát triển của cơ bắp. Protein, bên cạnh việc giúp xây dựng mô cơ, còn cung cấp nguồn năng lượng dự trữ khi không có carbohydrate và chất béo.
  
  
  5. Cá ngừ ngăn cản thiếu máu, thiếu sắt
  
  Thịt cá ngừ ngăn ngừa thiếu máu, thiếu sắt. Sắt là nguyên tố rất thiết yếu, luôn luôn phải có cho cơ thể con người. Trong thịt cá ngừ có chứa một lượng lớn sắt và B12 được cơ thể hấp thụ dễ dàng, bởi vì thế dùng cá ngừ sẽ giúp bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể và ngăn bệnh thiếu máu.
  
  6. Cá ngừ làm giảm mức độ cholesterol “xấu”
  
  EPA, protein và taurine có trong cá ngừ có chức năng làm giảm mức độ cholesterol trong cơ thể con người. Vì vậy, thường xuyên ăn cá ngừ có thể làm giảm cholesterol “xấu” trong máu và tăng cholesterol “tốt”, giúp ngăn chặn các bệnh gây ra bởi mức cholesterol cao.
  
  7. Cá ngừ tốt cho mắt
  
  Ngoài việc ổn định huyết áp, axit béo omega-3 có trong cá ngừ giúp ngăn ngừa rối loạn mắt như thoái hóa điểm vàng liên quan tới tuổi tác. Dinh dưỡng từ cá ngừ cũng có thể giúp giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh võng mạc tiểu đường.
  
  8. Cá ngừ giúp phát triển trí não
  
  Cá là món ăn tốt nhất cho bộ não, ăn nhiều cá trong 3 tháng giữa của thai kỳ sẽ giúp não bộ của thai nhi phát triển hoàn thiện. Cá ngừ chứa nhiều axit béo omega-3, thành phần giúp phát triển trí não tích cực nhất.
  
  
• Bài trước Bài tiếp theo