Khoai lang là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Trong khoai lang có chứa tinh bột, vitamin A, B, C, chất xơ, mangan, kali, magie giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và làm đẹp. Đặc biệt, với hàm lượng xơ tiêu hóa cao, ít béo, ít calo khoai lang chính là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân.
Thành phần trong khoai lang giúp giảm cân
- Khoai lang có vị ngọt, tuy nhiên không làm tăng đường huyết, mệt mỏi và tăng cân bởi lượng đường tự nhiên chứa trong khoai lang sẽ thẩm thấu vào máu, giúp cân bằng năng lượng cho cơ thể.
- Lượng tinh bột có chứa trong khoai lang không quá lớn, chỉ bằng ½ so với khoai tây. Vì vậy ăn nhiều khoai lang cũng không sợ béo hơn các loại củ tương đương.
- Khoai lang là nguồn cung cấp chất xơ rất tốt, giúp duy trì đường huyết, tạo cảm giác no bụng từ đó giúp hạn chế việc ăn vặt.
- Ngoài ra, khoai lang còn chứa các chất khó phân hủy trong dung môi hữu cơ làm bạn có cảm giác no bụng giúp đẩy lùi cơn đói nhanh chóng.
Cách giảm cân bằng khoai lang
Để giảm cân bằng khoai lang bạn có thể thay khẩu phần ăn bữa sáng hàng ngày của mình bằng khoai lang. Hoặc ăn khoai lang trước bữa trưa hoặc tối để giảm bớt lượng thực phẩm vào cơ thể.
Lưu ý:
- Bạn nên chọn mua khoai lang trắng thay vì khoai lang tím hoặc vàng.
- Nên luộc hoặc hấp khoai lang để ăn chứ không nên ăn khoai lang chiên, xào.
- Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả bạn cũng cần kết hợp với ăn nhiều rau củ quả xanh, có chế độ rèn luyện thể dục thể thao đều đặn và thường xuyên.
Chúc các bạn thành công với
cách giảm cân bằng khoai lang trên nhé.