• Options
• Đăng nhập
• Đăng ký
• Desktop Style
• Accelerated Mobile Pages Theme

Một số sai lầm khi tập yoga | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

• Index

  • Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
  • Diễn Đàn Mua Bán
  • Box rao vặt linh tinh
  • Một số sai lầm khi tập yoga
• Một số sai lầm khi tập yoga

• Một số sai lầm khi tập yoga

  hientm > 03-17-2015, 03:02 PM

  Với những người đòi hỏi phải có hiệu quả ngay sau khi tập luyện. Nên thường mắc phải những sai lầm dưới đây như tập luyện quá chăm chỉ vào cuối tuần, chế độ ăn uống không hợp lý, không theo một chế độ tập luyện bài bản
  Với những người đòi hỏi phải có hiệu quả ngay sau khi tập luyện. Nên thường mắc phải những sai lầm dưới đây
  1. Không khởi động trước khi tập luyện.
  - Nhiều người bước vào bài tập luyện ngay mà không khởi động, Khiến cho cơ thể vận động một cách đột ngột khiến cho cơ thể chưa kịp thích nghi với bài tập. Như vậy rất dễ bị thương trong quá trình tập luyện.
  - Vì vậy hãy dùng 5 đến 10 phút để khỏi động để chuẩn bị cho cơ thể nóng lên. Hãy vận động nhẹ nhàng trước để cơ thể bắt đầu thích nghi với các bài tập
  - Sau khi tập luyện bạn không nên dừng một cách đột ngột mà hãy dành một vài phút để phục hồi sức lực sau khi tập luyện để giảm chấn thương. Khi bạn dành thời gian để phục hồi sức lực sẽ làm sách chất Acid Lactic trong cơ thể
  2. Tập luyện quá chăm chỉ vào cuối tuần
  Thông thường khoảng thời gian cuối tuần mọi người rảnh rỗi hơn các ngày khác nên mọi người dành nhiều thời gian để tập luyện yoga hơn. Điều này khiến cho cơ thể bị quá sức và điều này không đem lại hiệu quả gì cả. Yoga cần tập luyện thường xuyên và duy trì đều đặn chứ không phải là một ngày tập nhiều và bù lại cho những ngày tập ít
  3. Không theo một chế độ tập luyện bài bản
  Bạn tập luyện một cách ngẫu hứng và không theo một kế hoạch nào cả, Điều này không tốt chút nào vì với những động tác khó yêu cầu cần phải có sự tập luyện từ từ. Từ cấp độ thấp đến cấp độ cao.
  
  

  Sai lầm khi tập yoga

  4. Dinh dưỡng không hợp lý.
  Dưới đây là những điều cần lưu ý khi ăn uống để tập yoga
  - Chỉ ăn khi đói.
  - Nên ăn chậm răi và nhai kỹ thức ăn (ăn thức uống và uống thức ăn).
  - Nên ăn đồ tươi vì sự tươi nguyên giữ lại nhiều sinh tố và khoáng chất (không bị hủy hoại trong khi chế biến và nấu nướng).
  - Chỉ ăn khi bình tĩnh và thư giăn.
  - Dùng các bữa ăn cách nhau khá xa.
  - Hăy uống nhiều nước.
  Người tập YOGA tốt nhất nên áp dụng chế độ ăn chay. Nếu chưa ăn chay được cố gắng giảm thịt, cá và trứng. Chú ý ăn nhiều sữa, bơ, sữa chua, phoma, rau, củ, hoa quả tươi và các loại đậu, vừng, lạc (chuối tiêu, dưa chuột, sữa chua chỉ ăn vào lúc sáng và trưa, tuyệt đối không ăn vào buổi tối).
  Không ăn hành tây, cà trắng, nấm, mỳ chính, và các thức ăn ôi thiu.
  Nên uống nước trắng hoặc nước chè tươi. Có điều kiện nên uống thêm nước chanh muối (nước đun sôi để nguội, vắt chanh tươi hoà với một chút muối (lkhông pha với đường). Pha nồng độ chua vừa phải phù hợp với mỗi người).
  Không uống rượu, bia, và chè khô. Không hút thuốc lá, thuốc lào.
  Chú ý: Không nên ăn no. Mỗi lần chỉ nên ăn nửa dạ dày, còn để 1/4 dạ dày chứa nước và 1/4 dạ dày chứa khí và hơi, ăn như vậy sẽ tiêu hoá tốt. Nếu cần có thể ăn nhiều bữa.
  Chúc các bạn tập yoga thành công
  Thể thao Kim Thành chuyên cung cấp các dụng cụ tập luyện yoga như thảm tập yoga giá rẻ, thảm tập yoga cao cấp. Nếu bạn cần mua thảm tập yoga hãy liên hệ chúng tôi để được tư vấn
  Dụng cụ thể dục thể thao Kim Thành.
  Địa chỉ: 60 Cù Chính Lan, Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội, Việt Nam
  Điện thoại: 043.566.8647
  Website: htttp://www.thethaokimthanh.vn Email:thethaokimthanh@gmail.com
• Bài trước Bài tiếp theo