Options
Một vài băn khoăn về kegel bài tập thu nhỏ âm đạo | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Một vài băn khoăn về kegel bài tập thu nhỏ âm đạo
-
Một vài băn khoăn về kegel bài tập thu nhỏ âm đạo
tuyetdung > 07-31-2016, 09:54 AM
Bài tập thu nho am dao sau khi sinh kegel được tương đối con gái ưa chuộng, nhưng để hiểu đúng về bài tập này thì có rất ít phụ nữ hiểu đúng. dưới đây , là một số thông tin về bài tập Thu gọn âm đạo kegel nữ giới nên biết
Nhờ bài tập kegel mà phái yếu có khả năng lấy lại tự tin và tăng cường cảm giác khi “yêu”, bài tập đặc biệt có tác dụng với phái đẹp nào muốn Thu nhỏ âm đạo sau sinh. Chỉ cần sau 4-6 tuần kiên trì luyện tập bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt. Bài tập Thu hẹp vùng kín kegel rất thường còn gọi là bài tập đối với một số cơ vùng chậu, bài tập này không chỉ mang lại lợi ích cho nữ mà cả nam nhi , đặc biệt là cho những người không được kiểm soát được sinh hoạt tiểu tiện của mình. cho đàn ông tập kegel có tác dụng giúp phục hồi sau trong trường hợp tiểu phẫu ung thư tuyến tiền liệt. Còn chị em giúp Làm đẹp vùng kín và nhanh chóng phục hồi sau khi sinh, phòng ngừa dính són tiểu tiện và viêm nhiễm phụ khoa tăng cường cảm giác trong trường hợp gần gũi ông xã. tuy nhiên để đạt kết quả cao nhất, những bài tập này cần được tiến hành một cách chính xác.
![[Image: bai-tap-thu-nho-am-dao-1.jpg]](http://phukhoa497.com/wp-content/uploads/2016/07/bai-tap-thu-nho-am-dao-1.jpg)
các thắc bị về kelgel – bài tập Thu gọn âm đạo
Nhớ kết luận đúng cơ đáy chậu trong trường hợp tập bài tập Thu hẹp vùng kín
Các chuyên gia phòng khám phụ khoa cho hay để xác định cơ vùng chậu bạn hãy giữ một vài cơ chân, mông, bụng ở bình hay , chớ co cơ, sau đó bạn tưởng tượng như bạn đang cố gắng kiềm chế luồng khí hít vào và thở ra. Tiếp theo bạn thắt chặt co lại một số cơ vòng xung quanh trực tràng, lúc này bạn sẽ có cảm giác nâng lên ở một số cơ xung quanh âm hộ .
Cơ chế của bài tập Thu gọn âm đạo kegel là gì?
Một bài tập kegel gồm siết chặt và thả lỏng thư giãn. Vấn đề kiềm chế sự siết chặt và thư giãn một vài cơ là rất quan trọng. do đó bạn nên dành thời kì thả lỏng thư giãn bằng cho mức độ siết chặt. khi tập bạn nên nhớ siết chặt một vài cơ vùng chậu trong 3 giây sau đó thả lỏng thư giãn những cơ hoàn toàn cũng trong 3 giây. Sau trong trường hợp đã quen cho bài tập Thu nhỏ vùng kín này bạn có thể gia tăng giai đoạn nên 5-10 giây và lâu hơn.
Tiến hành bài tập ở đâu?
Đây là bài tập rất tiện lợi bạn có khả năng tập bài tập Thu gọn âm đạo này ở bất kỳ đâu và bất kỳ lúc nào ngồi, nằm, đứng ở trên ghế rất thường sàn nhà. Cụ thể như sau:
Ngồi: bạn có khả năng ngồi thẳng lưng trên ghế, đưa đầu gối phương hướng ra ngoài hay ngồi trên sàn nhà và duỗi thẳng chân ra phía trước
Nằm bạn cần nằm ngửa ở tư thế thẳng rất thường gối đầu lên một chiếc gối, sau đó co đầu gối lại và để chếch bàn chân ra ngoài.
Đứng: bạn đứng bám vào ghế, hơi cong đầu gối, vai rộng và bàn chân hơi chếch ra phía ngoài.
một vài sai lần rất thường gặp ở khi tập bài tập Thu gọn âm đạo kegel
trong trường hợp tập người tập không chỉ tập trung vào siết chặt những cơ sàn chậu mà co thắt cả một số cơ bắp chân, cơ mông, cơ bụng và cơ đùi. Nếu tập bạn có cảm giác như dạ dày mình di chuyển thì chứng tỏ bạn tập sai phương hướng và co co thắt cả những cơ khác ngoài cơ sàn chậu.
Không tự chủ được việc hít thở, hít thở bình rất hay rất thường đếm thành tiếng.
Bài tập Se khít âm đạo kegel nguy hại thường không?
Bài tập này không hề gây nên bất kỳ hậu quả nào cho thiếu nữ . Bài tập Làm khít âm đạo này sẽ khiến bạn cảm nhìn ra thư giãn, cơ bản có thể không quen nhưng tập 1-2 lần bạn sẽ nhìn thấy rất dễ. Nếu tập sai phương án thì bạn có thể thấy đau lưng rất thường bụng. Nếu bị đau đầu thì có thể bạn đã bị co thắt cơ ngực và không điều tiết được nhịp thở của mình ổn định. Lúc này cần sắp xếp lại.
Sau bao lâu thì bài tập kegel có hiệu quả ?
Nếu kiên trì và chăm chỉ luyện tập bài tập Se khít âm đạo hàng ngày thì chỉ sau 4-6 tuần sẽ có hiệu quả . Đây là bài tập bạn có thể tập ở bất kỳ đâu, để tận dụng thời giạn bạn có thể tập thắt chặt những cơ trong trường hợp bạn đang đi bộ, đứng lên hay lúc đi tắm.
Tập kegel là bài tập an toàn và đem lại kết quả cao cho phụ nữ muốn âm đạo mau chóng co lại sau trong trường hợp sinh. cách Thu hẹp vùng kín nhanh nhất là làm phẫu thuật Làm đẹp âm đạo . thấy tại cơ sở y tế phụ khoa Đông phương đã dùng cach lam cho am dao nho lai bằng công nghệ Hàn Quốc thế hệ thứ 3, đây là công nghệ Thu hẹp vùng kín an toàn hiệu quả hiện nay. Đến cho phòng khám bạn sẽ được các chuyên gia , bác sĩ kiến thức chuyên môn chuyên sâu và nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực khám , chữa chứng bệnh phụ khoa và thẩm mỹ chỉnh hình vùng kín, đã có cấp độ học tập – công tác thấy ở các quốc gia đầu ngành về thẩm mỹ. Cơ sở trang thiết dính máy móc hiện đại, môi trường làm việc sạch sẽ, chuyên nghiệp, đội ngũ y bác sĩ tận tâm, chu đáo chắc chắn sẽ mang lại dịch vụ Hạn chế đối với bạn. Để biết thêm thông tin về bệnh lý phụ khoa và dịch vụ Làm khít âm đạo bạn có khả năng liên hệ đến số 0435272888 hoặc đến thấy ở cơ sở y tế địa chỉ 497 Quang Trung-Hà Đông-Hà Nội để được giải đáp miễn phí (phòng khám làm việc tất cả một vài ngày trong tuần kể cả lễ tết).