Một vài lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ điện
saovietphat12 > 05-03-2016, 02:08 AM
Một vài lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ điện
Hiện nay, những chiếc máy chạy bộ điện đã trở thành người bạn quen thuộc đối với nhiều gia đình giúp mỗi thành viên rèn luyện sức khỏe. Nhưng việc tập luyện thế nào để đem lại hiệu quả tốt nhất? Hay bảo quản máy chạy bộ bền hơn trong quá trình sử dụng. Sao Việt Phát xin chia sẽ với bạn một vài lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ sử dụng gia đình.
Một vài lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ điện
1) Thời gian tập luyện: bạn nên tập luyện với trên máy chạy bộ điện trong tầm 30- 45 phút là tốt nhất , nên tập trước bữa ăn khoảng 30 phút hoặc sau bữa ăn khoảng 2 giờ, khoảng 3-4 lần/tuần và thời gian tập tốt nhất vào buổi sáng.
2)Trong quá trình tập luyện, bạn cần nhớ một vài lưu ý sau:
+) Nước úông: 10 phút trước khi bắt đầu tập luyện với máy chạy bộ hãy uống một ly nước và tránh thức uống chứa caffeine. Trong thời gian 20 phút đi bộ một ly nước. Kết thúc quá trình tập uống một hoặc hai ly nước.
+) Bổ sung chất dinh dưỡng trước và sau khi tập: Nhiều người cho rằng nên nhịn đói khi tập để đốt cháy calo hiệu quả và bổ sung thức ăn sau khi chạy bộ là để nạp lại lượng năng lượng calo mất đi. Tuy nhiên, việc để bụng đói khi tập chạy trên máy tập thể dục sẽ gây nguy hại cơ thể khiến bạn bị tổn thương dạ dày, hệ tiêu hóa, thậm chí có thể dẫn đến đột quỵ.
+) Khởi động trước khi chạy với máy chạy bộ điện : dành 5-10 phút để khởi động với các động tác như duỗi tay, duỗi chân, gập người … sẽ giúp bạn hạn chế nguy cơ chấn thương trong quá trình tập luyện
+) Không nên chạy quá sức hoặc chạy quá nhanh, điều này không những không mang lại hiệu quả mà còn khiến bạn dễ gặp phải chấn thương khi tập luyện.
+) Độ dốc trên máy chạy bộ điện: Bạn nên hãy cân nhắc khi lựa chọn độ dốc của máy chạy bộ điện sao cho phù hợp để hạn chế sử dụng độ dốc càng cao lực tác dụng lên chân lớn sẽ làm bắp chân và bắp đùi to
3) Để tăng độ bền của máy:
+) Vị trí đặt máy chạy: Bạn đặt máy chạy bộ trên nền phẳng, ở những nơi thông thoáng, đặc biệt là đặt gần cửa sổ. Không nên đặt ngoài trời vì nắng mưa làm giảm độ bền của máy.
+) Trước khi nhấn nút “Stop” để tắt máy, Bạn nên giảm từ từ tốc độ bằng các phím bấm (-) trên bảng điều khiển hoặc tay vịn rồi nhấn nút “ stop” để kết thúc bài tập để máy không bị tắt đột ngột, giúp tăng tuổi thọ cho máy chạy bộ
+) Chọn mặc quần áo thoải mái, kèm với khăn lau mồ hôi để tránh mồ hôi rơi vào máy chạy bộ làm giảm tuổi thọ của máy. Một đôi giày thể thao chuyên dụng ( giày running hoặc giày trainning), không đi giày đế trơn, hãy làm sạch giày trước khi bước lên băng chạy để băng chạy bộ được giữ bền hơn.
Thế thao Sao Việt Phát hy vọng bài viết “ một vài lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ điện” sẽ cung cấp thêm thông tin hữu ích cho việc tập luyện với máy tập chạy bộ và tăng độ bền của máy.
Hãy liên hệ với thể thao Sao Việt Phát để được tư vấn miễn phí và sở hữu những chiếc máy chạy bộ tại nhà cho gia đình bạn nhé. Mọi thông tin liên hệ.
Ms.Diểm - 0903.502.176 - 01655.676.260
668 Âu Cơ, P.10, Q.Tân Bình
Công ty TNHH Sao Việt Phát