Muốn giảm cân nhanh là một điều bất kỳ người phụ nữ nào cũng quan tâm. Vậy để thực hiện điều đó ta phải làm như thế nảo?
Câu trả lời là:
muon giam can nhanh thì bạn cần phải kết hợp nhiều phương pháp. Từ chế độ ăn uống, luyện tập các bài tập thể dục để giảm cân, kết hợp với việc sử dụng các loại thuốc giảm cân. Để giảm cân hiệu quả cũng đòi hỏi người đang muốn giảm cân phải có một ý chí kiên trì nhất định, chính sự kiên trì cho mục đích muốn giảm cân thì bạn mới có thể thành công được.
Bạn cần phải lập ra cho mình một kế hoạch rõ ràng, và bản thân mình phải thật nghiêm khắc để thực hiện nó.
Chẳng hạn việc lập kế hoạch cho việc tập luyện thể thao, tập các bài tập như thế nào cho đúng cách, và phải tập luyện cho thật đều đặn, đa số chúng ta, những người béo lên đa số là do lười biếng, chính vì lười biếng mà cơ thể chúng ta ngày càng phì lên.
Hay là việc ăn uống, chính sự lười biếng trong việc ăn uống, hoặc ăn uống vô tội vạ là nguyên nhân chính dẫn đến việc bạn tăng cân mà không thể nào kiểm soát được.
Bạn cũng cần phải có kế hoạch thật rõ ràng cho việc ăn uống của mình, từ chế độ ăn, đến thời gian ăn, các món ăn như thế nào là hợp lý cho việc giảm cân. Khi giảm cân bạn nên tự tay chế biến các món ăn cho mình, không nên ăn những món ăn ngoài đường phố, hay do người khác nấu, như thế sẽ tốt hơn. Vì những món ăn ngoài đường phố, hay người khác nấu, họ thường sử dụng rất nhiều dầu mỡ, điều đó rất không tốt cho mục đích của bạn là giảm cân.
Hoặc cũng nên tránh các buổi tiệc, nhậu nhẹt, vì khi đi dự tiệc, bạn gặp lại bạn bè cũ, rồi lại thêm 1 vài ly bia, r***, hay nước ngọt có ga, đó cũng là nguyên nhân khiến cho nhiều người không thể nào giảm cân được.
Hay là việc ngủ nghỉ cũng vậy. Bạn cần phải đưa ra kế hoạch về giấc ngủ của mình thật hợp lý. Không nên thức khuya, hay ngủ không đúng giờ giấc. Đó là một yếu tố quan trọng để việc mong muốn giảm cân của bạn có trở thành hiện thực hay không? Vì thế cái ý chí tập luyện và kiên định là vấn đề cốt lõi nhất cho mục tiêu giảm cân của bạn. Chúng tôi khuyên bạn nếu muốn giảm cân nhanh thì nên đưa ra kế hoạch, và phải chuẩn bị cho mình một tâm lý thật tốt trước khi giảm cân.
Chế độ ăn uống: Cần hạn chế ăn đường thay bằng trái cây, rau quả vừa bổ sung đủ nước, muối khoáng, sinh tố mà không kèm theo nhiều calo, không nên uống bia, r*** và các đồ uống có ga.
Bạn cần nên tránh các loại thức ăn giàu bột đường và có chỉ số đường máu cao như là: cơm, xôi, bánh mì, khoai tây, đường, bạn nên thay thế bằng các chất có độ bột đường thấp hơn, nhiều nước và nhiều chất xơ hơn như cháo, các thứ bánh ướt,…
Bạn nên ăn nhiều rau xanh là tốt nhất, rau vừa tốt cho sức khỏe, tốt cho làn da, mà con có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Các loại thức ăn nhiều bột, nhiều đường là nguyên nhân chính làm hỏng quá trình giảm cân của bạn, vì thế bạn phải tuyệt đối tránh xa chúng, thay vào việc thèm ăn những thứ ngọt, hay ăn vặt thì bạn có thể tự chế biến cho mình một ly sinh tố, hay một ly nước chanh cam, vì trong chanh và cam có nhiều chất chua, giúp giảm cân tốt hơn.
Bạn cần phải thiết lập chế độ tập luyên thể dục thể thao như: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, cầu lông, tennis… Một cách thường xuyên và đúng thời gian. Sự vận động cơ bắp sẽ giúp cho cơ thể tiêu hao phần mỡ dư thừa.
Bạn nên đưa ra các bài tập từ đơn giản đến các bài tập khó, với mức độ tăng dần. Hãy tập như những vận động viên thể thao, họ có thể mặc áo khoác, áo gió để tập ép cân khi thi đấu. Vậy chúng ta còn ngại ngần gì mà không thử như họ, để có được mục tiêu có một thân hình đẹp, lý tưởng thì không gì là không thể làm được phải không các bạn?
Hiện nay có rất nhiều loại thuốc uống giúp cho những người đang mong muon giam can nhanh , nhất là dân văn phòng không có thời gian và chế độ tập luyện thể thao nhiều, tuy nhiên bạn nên sử dụng thuốc giảm cân một cách hợp lý, đồng thời đừng quên bỏ qua chế độ ăn uống tập luyện thể thao