Options
Nguyên nhân và cách trị mất ngủ khi mang thai hiệu quả | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
- Nguyên nhân và cách trị mất ngủ khi mang thai hiệu quả
-
Nguyên nhân và cách trị mất ngủ khi mang thai hiệu quả
tungkolia > 05-10-2016, 04:18 AM
Bệnh mất ngủ là một trong những bệnh phổ biến và rất hay thường gặp ở người già và người trung niên. Nhắc đến bệnh mất ngủ người ta thường nghĩ ngay đến do vấn đề cề tuổi tác. Tuy nhiên không chỉ ở người già và cao tuổi, những người phụ nữ khi mang thai đặc biệt là 3 tháng đầu cũng có nguy cơ mắc chứng bệnh Mất ngủ khi mang thai. Hay dân gian thường goi là giai đoạn “tam ca tứ nguyệt thứ 3”. Vậy làm thế nào để điều trị bệnh mất ngủ hãy cùng tham khảo một số cách chữa bệnh mất ngủ dưới đây nhé.
![[Image: mat_ngu_khi_mang_thai1.jpg]](http://nhatkybe.vn/sites/default/files/imagecache/450x300/images/mat_ngu_khi_mang_thai1.jpg)
Nguyên nhân 1:
Khi bạn gặp những biểu hiện như đau đầu ngực, khiến bạn khó chịu thì cũng đừng lo lắng quá vì đó là triệu chứng mang thai đầu tiên khiến bạn bị đau nhức, sưng đầu vú, do sự gia tăng kích thích tố và lưu lượng máu. Việc thay đổi này rất tốt vì đang trong giai đoạn chuẩn bị sữa để nuôi bé.
Cách giảm đau nhức:
Bạn nên nằm ngửa khi ngủ hoặc nằm nghiêng về một bên sẽ khiến bạn không bị tức bụng, nên mặc áo ngực phù hợp, thoải mái và tìm cho mình một chiếc gối ôm phù hợp khiến bạn cảm thấy thoải mái
Nguyên nhân 2:
“Tôi thức dậy chỉ để đi vệ sinh mỗi ngày”
Trong 3 tháng đầu việc bạn thường xuyên “ghé thăm” nhà vệ sinh chỉ là chuyện bình thường. Lượng máu của bạn tăng 50% trong khi mang thai và điều này cũng giúp bạn tăng số lần bạn đi tiểu thêm 50%.
Cách đối phó:
Điều bạn nên làm để tránh tình trạng này là cắt giảm lượng chất lỏng vào cơ thể một vài giờ trước khi đi ngủ. Nhưng hãy nhớ cung cấp nhiều nước cho cơ thể vào những khoảng thời gian khác trong ngày. Trong khi ngủ tránh để phòng có quá nhiều ánh sáng. Để đèn ngủ nhưng chỉ nên trong trạng thái mờ mờ và tốt nhất là hãy tắt điện thoại trong lúc đi ngủ. Bạn vẫn có thể kiểm tra điện thoại vào buổi sáng mà không hề ảnh hưởng đến giấc ngủ mà phải không?
Nguyên nhân 3:
“Tôi cảm thấy buồn nôn mỗi khi buồn ngủ”
Đây là triệu chứng mà mọi người vẫn gọi là ốm nghén, buồn nôn trong khi mang thai có thể xuất hiện vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Đây là triệu chứng mang thai hoàn toàn bình thường. Mặc dù không ai có thể đưa ra lý giải chính xác về nguyên nhân của việc buồn nôn song đây lại là triệu chứng hoàn toàn bình thường của việc thai nghén. Vậy lam sao de ngu duoc hãy cùng xem cách điều trị dưới đây khi bạn bị buồn nôn hay còn gọi là ghén nhé
Cách đối phó:
Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để giúp chống lại cơn buồn nôn. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên ăn nhẹ trước khi đi ngủ, điều này sẽ giúp lượng đường trong máu cao hơn, giúp bạn chống lại cảm giác nôn nao của cơn ốm nghén. Đừng quá lo lắng bởi hầu hết phụ nữ đều cảm thấy buồn nôn trong cuối tháng thứ 3 của thai kỳ.
Nguyên nhân 4:
“Khi tôi nằm xuống, chứng ợ nóng khiến tôi phát điên”
Không có gì khiến bạn khó chịu hơn là không thể nằm xuống và nhâm nhi món ăn vặt mình yêu thích (khoai tây chiên, snack…), vì cảm giác nóng và khó chịu trong cổ họng. Hormone progesterone gia tăng trong khi mang thai ngoài việc làm giãn các cơ ở tử cung tạo nên “ngôi nhà” rộng rãi cho bé, còn là nguyên nhân khiến mẹ bị ợ nóng. Nội tiết tố này làm giãn van ngăn giữa thực quản và dạ dày khiến axit từ dạ dày trào ngược lên gây nóng rát cổ họng và tạo men chua trong miệng.
Cách đối phó:
Hãy ăn tối sớm hơn, việc ăn quá nhiều cho bữa tối chính là thủ phạm gây ra ợ nóng. Ăn chậm và theo dõi xem loại thực phẩm nào gây ra vấn đề đó. Dùng canxi cacbonat là liệu pháp khá an toàn trong thai kỳ của bạn, nhưng nếu nó không hiệu quả hãy hỏi ý kiến bác sĩ để họ cung cấp cho bạn một loại thuốc chống ợ nóng khác.
Nguyên nhân 5:
“Tôi không thể ngủ được khi tâm trí mình cứ ở đâu đâu”
Rất nhiều thay đổi sẽ xảy ra trong 3 tháng đầu thai kỳ của bạn, vì thế sẽ không có gì quá ngạc nhiên nếu bạn đang gặp vấn đề trong việc thư giãn. Cơ thể bạn muốn được nghỉ ngơi nhưng tâm trí bạn thì không hề dừng lại. Bạn muốn sử dụng thuoc ngu nhưng lại không thể vì thuốc ngủ gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của thai nhi và người mẹ. Vậy làm thế nào để điều trị hãy cùng tham khảo nhé.
Cách đối phó:
Tâm lý là yếu tố vô cùng quan trọng việc suy nghĩ lung tung liên miên sẽ khiến bạn khó ngủ và ngủ không sâu. Buổi tối trước khi đi ngủ bạn nên tránh các loại đồ uống có chất kích thích gây hưng phấn như caffeine, bò húc, thuốc lá. Nó sẽ khiến bạn khó ngủ sẽ dẫn đến các lo âu căng thẳng. Như lo về cuộc sống gia đình, lo cho đứa bé ….
Hãy đọc sách hoặc tập trung nghe những bản nhạc nhẹ nhàng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn ngoài ra nó còn giúp phát triển trí não của bé rất tốt
Nếu như bạn vẫn cảm thấy khó ngủ, giấc ngủ không sâu giấc và cảm thấy khó khăn khi ngủ. Hãy đến các phòng khám sản nhi để các bác sĩ chuẩn đoán và đưa ra lời khuyên tốt nhất khiến cho bạn ngủ ngon và sâu hơn.
Bài viết liên quan:
Cách điều trị bệnh nhuc dau khi mang thai