Khi mang thai, cơ thể chịu nhiều thay đổi. Sự gia tăng kích thước của bào thai trong cơ thể người mẹ, khiến tăng cảm giác căng, nặng ở vùng ngực, bụng và chậu hông. Khí huyết hông điều hòa, vùng cơ thịt co cứng. Đồng thời với đó là sự thay đổi nội tiết, khiến người mẹ thay đổi tâm tính, trở nên cau có, khó chịu.
Nhiều chị em kinh hoàng khi vác bụng bầu “lặc lè” suốt hơn 9 tháng trời và chỉ mong “đẻ nhanh cho xong”. Thế nhưng, nếu các đấng ông chồng biết cách
massage ba bau hợp lý, có thể vợ bầu bì sẽ không còn bị mệt mỏi, đau đớn vì chuột rút mà tinh thần lại hoàn toàn thư thái.
Massage bà bầu đúng kỹ thuật là giải pháp hữu ích dành cho các bà bầu.Việc massage, giúp cơ thể thư giãn nhẹ nhàng, thả lỏng. Tăng lượng máu lưu thông tuần hoàn, tăng nhu cầu sử dụng oxy của cơ thể, giảm sự căng thẳng trên các khớp xương. khiến các mẹ bầu được thư giãn tối đa, giảm stress, tăng cường sức khỏe cho mẹ và kích thích sự phát triển toàn diện của bào thai.
Khi mang thai, sản phụ rất dễ mắc chứng chuột rút, co cơ, phù nề do sự chèn ép của bào thai. Việc
massage bà bầu toàn thân nhẹ nhàng và đúng cách có thể làm giảm và hạn chế các triệu chứng trên.
Bài tập hợp lý còn giúp thúc đẩy quá trình vợ bầu được ngủ ngon hơn, sâu hơn, ngăn ngừa chứng mất ngủ trong thai kỳ.
Tư thế quỳ khi massage bà bầu
- Tư thế này giúp giảm bớt áp lực lên bụng của mẹ bầu.
- Để vợ bạn quỳ xuống cạnh giường sao cho vai chạm vào giường.
- Đặt một hoặc hai chiếc gối dưới đầu gối cho thoải mái.
- Bạn luôn nhớ để ý hoặc hỏi cô ấy xem có thoải mái hay không, nếu không hãy điều chỉnh tư thế, quỳ gần giường hoặc xa hơn, lấy thêm gối hoặc giảm bớt để luôn chắc chắn bụng của cô ấy không phải chịu bất cứ áp lực gì.
Các động tác massage bà bầu
Massage mặt cho bà bầu
- Vợ bạn nằm ngửa, nhắm mắt thư giãn. Bàn tay đặt lên giữ trán, ngón tay buông lỏng, nắn nhẹ ngón tay từ từ kéo ra mép tóc. Động tác này giúp giảm đau đầu, chóng mặt.
- Dùng 2 bàn tay phủ lên mặt, các ngón tay đặt trên trán, bàn tay tì lên cằm. Sau vài giây, kéo bàn tay về hướng 2 tai. Động tác này giúp bạn được thư giãn các cơ vùng mặt.
- Dùng mu 2 bàn tay, lần lượt vỗ ngược nhẹ nhàng lên cằm. Các động tác nhanh và liên tục để kích thích sự tuần hoàn máu dưới cằm. Động tác này giúp tạo sự rắn chắc cho cằm.
- Dùng ngón tay cái và ngón trỏ nhéo nhẹ nhàng xung quanh xương quai hàm. Chú ý không nên kéo da căng quá. Động tác này giúp cổ bạn chắc chắn.
Massage đầu cho bà bầu
- Vợ bạn nằm ngửa, đầu đặt trên gối một cách thoải mái nhất. Bạn nhẹ nhàng dùng bàn tay mình lướt nhẹ vuốt lấy những lọn tóc của cô ấy, dùng hai tay ôm lấy đầu cô ấy và bắt đầu ấn nhẹ từng vùng.
- Những cái vuốt ve này có tác dụng kích thích các trung tâm năng lượng nằm ở đầu.
- Kết quả là áp lực được giảm bớt, căng thẳng biến mất, một cảm giác thư thái sẽ lan tỏa khắp người
Massage vai cho bà bầu
- Đặt vợ bạn nằm ngửa, đầu gối cao.
- Dùng hai tay xoa dần từ vai xuống dưới xương cổ, vuốt nhẹ hai tay lên vùng vai.
- Bóp nhẹ nhàng xương vai, cơ vai và cánh tay. Có thể dùng hai tay xoa mạnh dần lên hai bên vai.
Massage bụng cho bà bầu
- Nhẹ nhàng đặt hai tay lên bụng bà xã, bạn phải thật khéo léo xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ.
- Phương cách này giúp vợ bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc, em bé cũng sẽ cảm nhận được hơi ấm từ bàn tay của bố.
Massage lưng cho bà bầu
- Bắt đầu từ gáy rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng xuống hông.
- Sau đó trở lại vai, kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn.
- Dùng hai tay lần lượt ấn nhẹ và kéo giãn các cơ.
- Dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng.
Massage chân cho bà bầu
- Vuốt ve đều đặn, liên tục hoặc nhẹ nhàng di chuyển ngón tay dọc theo bàn chân. Xoa bóp nhẹ nhàng từng kẽ của ngón chân, dùng tay ấn nhẹ từng điểm lên gan bàn chân.
- Sử dụng các chuyển động tròn, nhỏ, xoa bóp nhẹ nhàng từ trên mắt cá chân, nơi bắt đầu tiếp xúc với bắp chân. Nắn nhẹ nhàng bắp chân. tiếp tục vuốt ngược lên đùi.
- Luôn luôn xoa bóp từ bàn chân lên và tránh xoa bóp mé trong đùi.
Một số lưu ý khi sử dụng phương pháp massage bà bầu
- Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định sử dụng phương pháp massage, đặc biệt trong các trường hợp sau:
- Bạn có bầu từ tháng thứ 4 trở đi
- Bạn có nguy cơ sảy thai cao
- Bạn có nguy cơ bị các biến chứng như tiền sản giật…
- Không xoa bóp quá mạnh, luôn dùng các động tác nhẹ nhàng khi
massage ba bau . Xoa bóp mô sâu không bao giờ được thực hiện cho phụ nữ có thai.
- Khi massage da mặt, bạn cần phải tùy theo tình trạng da mặt mình mà điều chỉnh các động tác mạnh, nhẹ phù hợp.
- Ngừng xoa bóp ngay lập tức ngay khi vợ bạn cảm thấy khó chịu hay chóng mặt.
- Bạn nên hợp tác với một chuyên gia massage để được tư vấn đầy đủ về các động tác cũng như tư thế massage thích hợp với thai kỳ của bạn.
- Sau khi
massage bà bầu, bạn có thể xoa kem chống nẻ, vaseline vào những vùng da dễ rạn như đùi, bụng, eo lưng…