Những cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm hiệu quả
hungtran89 > 09-22-2016, 09:56 AM
Thoát vị đĩa đệm được coi là loại bệnh khiến cho người bệnh thấy rất nhiều phiền phức. Cùng với đó là các đợt đau nhức làm cho cơ thể lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi. Vì vậy việc biết được cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm là rất cần thiết.
Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh xuất hiện khi đĩa đệm bị trương phồng, nứt gãy, chèn ép những dây thần kinh cột sống khiến cho đau đớn. Đĩa đệm là bộ phận chèn giữa các đốt cột sống, có tác dụng như một phanh xe. Đĩa đệm giúp giảm xốc cho cơ thể khi hoạt động mạnh hoặc các hoạt động ảnh hưởng trực tiếp đến đốt cột sống.
(>>>đọc thêm: phongkhamacc.blogspot.com/2016/08/i-tim-nguyen-nhan-gay-ra-au-cot-song.html chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng
Người xưa có câu: phòng bệnh hơn chữa bệnh. Do đó, thay vì ngồi yên và chờ thoát vị đĩa đệm tìm đến với mình, bạn hoàn toàn có thể đề phòng nó. Để phòng tránh hiệu quả, bạn cần biết được những nguyên nhân gây ra thoát vị đĩa đệm. Từ việc nghiên cứu nguyên nhân có thể chỉ ra các liệu pháp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm hiệu quả.
1. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục là quá trình cải thiện cơ bắp và hệ xương, giúp cơ thể nâng đỡ xương cột sống. Từ đó giúp hạn chế các tổn thương đến đĩa đệm. Mặc dù vậy nên chọn các bài tập thể dục phù hợp, nhẹ nhàng cho sức khỏe của mình.
2. Bỏ hút thuốc
Nicotine và các chất độc khác trong khói thuốc lá có thể gây hại cho cơ thể của bạn theo nhiều cách. Nicotin có thể gây hại cho đĩa đệm ở lưng vì nó làm giảm khả năng của đĩa hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe. Nicotin làm làm cho chúng trở nên khô và dễ gãy. Bởi vậy để phòng ngừa thoát vị đĩa đệm, hãy bỏ thuốc lá.
3. Duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
Điều này giúp làm giảm áp lực lên cột sống của bạn. Như bạn biết, cột sống chính là bộ phận quan trọng. Nó đóng vai trò như cái móng nhà, nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Khi trọng lượng cơ thể ở mức vừa phải, cột sống không phải làm việc quá nhiều. Nhờ đó mà tránh được những bệnh mà thoái hoá cột sống gây ra. Duy trì cân nặng ở mức độ phù hợp là biện pháp phòng ngừa thoát vị đĩa đệm.
4. Áp dụng những tư thế vận động có lợi cho cột sống.
Những tư thế ngồi nằm đi lại không thích hợp có thể gây hại cho cột sống. Điều chỉnh tư thế có thể giúp bạn phòng ngừa thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Hãy luôn ngồi ở tư thế cân bằng. Bạn có thể sử dụng một chiếc gối nhỏ để hỗ trợ lưng nếu ghế của bạn không được thoải mái. Hơn nữa bạn hãy tập cách nâng vật nặng một cách đúng đắn. Dùng sức toả đều từ cơ bắp ở chi thay vì tập trung vào lưng cột sống.
(>>>tìm hiểu thêm: acc.vn/benh-dieu-tri/dau-dau-goi/ triệu chứng đau đầu gối là dấu hiệu bệnh gì?)