• Options
• Đăng nhập
• Đăng ký
• Desktop Style
• Accelerated Mobile Pages Theme

Những thói quen xấu có thể gây đau lưng | Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN

• Index

  • Diễn Đàn Tuổi Trẻ Việt Nam Uhm.VN
  • Hỏi đáp - Chia sẻ kiến thức, Kinh nghiệm cuộc sống
  • Sống khoẻ
  • Bệnh tật & Trạng thái
  • Những thói quen xấu có thể gây đau lưng
• Những thói quen xấu có thể gây đau lưng

• Những thói quen xấu có thể gây đau lưng

  Trịnh Xuân Thành > 09-21-2015, 02:27 AM

  Một số thói quen cũng gây đau lưng
  
  Căng thẳng quá độ: Khi bạn căng thẳng, các cơ trên khắp cơ thể, nhất là cơ ở cổ và lưng sẽ bị co lại. Những cơ này cần có thời gian để được thả lỏng. Bởi vậy, nếu bạn căng thẳng suốt cả ngày, khiến chúng luôn bị căng, những cơn đau sẽ là không tránh khỏi.
  
  Ăn uống không lành mạnh: Nên tránh tiêu thụ nhiều caffeine và các loại thực phẩm chế biến sẵn, thay vào đó, cần năn nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu nành, các loại quả hạch, protein (thịt gà, cá, thịt nạc), rau và trái cây.
  
  Chọn nệm giường giúp giảm đau lưng: Không nên chọn loại nệm quá mềm hoặc quá cứng. Nệm quá cứng làm tăng áp lực lên xương sống và tăng cảm giác đau. Để thoải mái hơn, bạn có thể đệm gối dưới đầu gối khi nằm ngửa, kẹp gối giữa 2 đầu gối khi nằm nghiêng hoặc kê gối dưới bụng và hông khi nằm sấp.
  
  Xem ti vi quá nhiều: Nên hạn chế xem ti vi. Bên cạnh đó, đi bộ 1,5km/ngày sẽ giúp giảm đau lưng và tạo điều kiện để xương sống có thể duỗi ra.
  
  Stress: Tha thứ không phải là một việc dễ thực hiện, nó đòi hỏi phải đấu tranh tâm lý nhiều lần. Đầu tiên, bạn hãy tập nghĩ về người mình yêu quý, sau đó nghĩ về bản thân mình rồi một người mà bạn không quen biết. Cuối cùng, mới nghĩ tới người mà bạn không có cảm tình tốt với họ.
  
  

  

  
  Nguyên nhân gây đau lưng phổ biến nhất
  
  Bệnh đau lưng là triệu chứng của một số căn bệnh như: thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống, gai đôi cột sống, thoái hoá cột sống, ung thư, lao…
  
  Ngồi quá lâu trong 1 tư thế, đồng thời mạch máu kém lưu thông nên tình trạng nuôi dưỡng khu vực cột sống không được đảm bảo, là nguyên nhân đau lưng.
  
  Đi giày cao gót thường xuyên, thay đổi góc độ của cơ thể và tạo ra sự phân bố không đều áp lực trên cột sống. Tất cả những thứ này có thể gây đau đầu gối, sau đó là đau lưng.
  
  Thiếu vitamin D và canxi - 2 chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng cho sức mạnh của xương.
  
  Mang vác vật nặng quá sức và không đúng tư thế: Khi bạn nâng vật nặng, cần uốn cong đầu gối và sau đó sử dụng sức mạnh để nâng vật lên. Hãy chắc chắn rằng vật cần nâng không quá nặng so với trọng lượng cơ thể và không được để cơ thể bị giật bất ngờ để tránh cột sống không xử lý kịp, dẫn đến bị đau.
  
  Thừa cân cũng có thể là nguyên nhân gây đau lưng
• Bài trước Bài tiếp theo