huyết áp thấp được xem là loại bệnh nguy hiểm không kém gì bệnh cao huyết áp. Khi bị tụt huyết áp nhiều lần, hệ thống thần kinh bị suy giảm, cơ thể không kịp điều chỉnh để cung cấp đủ dinh dưỡng và oxy cho các cơ quan có chức năng sống như não, tim, thận gây tổn thương các cơ quan này. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt và ổn định huyết áp. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà những người bị huyết áp thấp nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày.
Cà rốt: Nước ép cà rốt được thấy là cải thiện tuần hoàn máu cùng với điều chỉnh chỉ số huyết áp. Cho hai thìa cà phê mật ong vào một cốc nước ép cà rốt. Uống khi đang đói 2 lần trong ngày (buổi sáng và buổi chiều) sẽ cho kết quả tốt hơn.
Muối: Muối giúp điều trị huyết áp thấp vì natri trong muối giúp làm tăng huyết áp. Nhưng cần lưu ý tránh bổ sung thừa muối vì như vậy có thể gây ra các tình trạng lâm sàng khác.
Tỏi: Tỏi chứa thành phần giúp ổn định huyết áp cùng với nhiều lợi ích sức khỏe khác. Bạn có thể ăn tỏi sống (2 tép) 1 giờ trước khi đi ngủ hoặc bổ sung khi chế biến thức ăn.
Chanh: Nước chanh rất hiệu quả trong điều trị
bệnh huyết áp thấp do tác dụng giảm mất nước. Các chất chống oxy hóa có trong nước chanh có thể điều hòa tuần hoàn máu và duy trì huyết áp. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức hoặc mệt mỏi do huyết áp thấp, hãy uống một cốc nước chanh pha thêm 1 thìa đường và muối để kiểm soát huyết áp.
Sữa: Các sản phẩm sữa cung cấp cho bạn canxi nên rất tốt cho cơ thể. Nhưng sữa nguyên chất lại góp phần vào huyết áp cao vì có chứa nhiều chất béo hơn protein. Vì thế nếu bạn đang bị hạ huyết áp có thể uống sữa hàng ngày ở mức vừa phải, ngược lại những người bị cao huyết áp nên hạn chế tiêu thụ sữa.
Nước ép hoa quả: Nước ép hoa quả giúp cung cấp năng lượng để máu lưu thông được dễ dàng hơn nên nó là một trong những loại nước uống đặc biệt rất tốt cho người bị huyết áp thấp. Khi cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt các bạn có thể sử dụng một ly nước ép trái cây để lấy lại năng lượng.
Trà, Cà phê: Trà và cà phê là một trong số những thức uống hiệu quả đối với người bị huyết áp thấp. Tuy nhiên những người cao tuổi bị huyết áp thấp cũng chỉ nên sử dụng với liều lượng vừa phải khoảng 1-2 ly mỗi ngày bởi chúng có thể gây ra mất ngủ và rối loạn nhịp tim.
Nước lọc: Nước là loại nước rất cần thiết đối với những người bị huyết áp thấp vì nó giúp máu lưu thông được tốt, có tác dụng làm ổn định huyết áp. Vì vậy những người bị huyết áp thấp cần phải bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày khoảng từ 2-2.5 lít/1 ngày, không nên chờ đến khi khát rồi mới uống nước.
>> xem thêm:
thực phẩm cho người huyết áp thấp